Laskevat intervallit
Tämä treeni on loistava hikibuusteri, kun sinulla on vähän aikaa treenaamiseen. Voit myös yhdistää tämän harjoituksen esimerkiksi HIIT-treeniin. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen juostaan intervalleja. Aloitetaan pitkistä intervalleista ja päätetään lyhyisiin intervalleihin. Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Huhti 202320min
Kenialainen juoksulenkki
Lyhyt ja tiukka juoksuharjoitus, jolla voit esimerkiksi katkaista työpäivän. Tässä harjoituksessa pääset irrottelemaan ja päästelemään höyryjä pihalle. Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Huhti 202320min
Kohti kymppiä osa 3
"Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille. Kolmas audiotreeni haastaa hölkkäämään suurimman osan harjoituksesta. Samalla kun hölkkääminen muuttuu juoksuksi, odotus juoksutapahtumaa kohtaan kasvaa." Harjoituksen pituus 50 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Huhti 202350min
Kohti kymppiä, osa 2
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille. Tässä harjoituksessa juoksuosuudet pidentyvät ja sen myötä kunto kasvaa. Harjoituksiin tulee myös lisää vauhtia. Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Huhti 202339min
Kohti kymppiä, osa 1
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille. Kävelemme suurimman osan harjoituksesta, mutta otamme myös ensimmäiset hölkkä-askeleet. Harjoitus pitää sisällään enemmän kävelyä kuin hölkkää. Harjoituksen kesto 30 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Huhti 202330min
Kovatehoisempi intervalliralli
Tämä napakka vauhtikestävyysharjoitus haastaa kovempikuntoisenkin juoksijan. Harjoitus koostuu kolmesta erilaisesta intervalliosuudesta. Hiki- ja hengästymistakuu. Kesto 60 minuuttia, valmentajana Veronika
27 Huhti 20231h
Vikkelät kintut -juoksuharjoitus
Treenataan yhdessä kintut vikkeliksi ja juoksun perusvauhti nopeammaksi. Sopii parhaiten juoksua jo jonkin verran harrastaneelle. Valmenajana Veronika
27 Huhti 202340min
Juoksun minuuttiralli
Tämä vauhdikas juoksu kehittää vauhtikestävyysominaisuuksia ja saat lyhyessä ajassa paljon vastetta treenille. Harjoituksessa juostaan lyhyt ja napakka alkulämmittely ja sen jälkeen kymmenen minuutin juoksuvetoa. Juoksuvedon intensiteetin voit valita juoksukokemuksesi mukaan. Treeni päättyy lyhyeen loppuverryttelyyn. Kesto 30 minuuttia, valmentajana Essi
27 Huhti 202330min
