Elämänkoulu

Oletko väsynyt ja tympääntynyt alituiseen suorittamiseen? Huolestunut ja syyllinen olo, koska kaikki ovat jatkuvasti kesken? Tärkeät asiat, kuten perhe tai itsestä huolehtiminen jää aina kakkoseksi, koska akuutit työtehtävät jyräävät muut asiat?  Aikaa kivoille jutuille tai ihan vaan olemiselle ei ole? Pahimmillaan koet olevasi vieraantunut omasta elämästäsi.Jos nämä ovat tuttuja ajatuksia, tämä on jakso sinulle. Käyn läpi useita käytännöllisiä malleja, joiden avulla osaat tehdä rajauksia. Eli näytän, miten kykenet terveellä, muissa ihmisissä arvostusta herättävällä sanomaan ei ja vetämään rajoja meidän ajankäytön ympärille.MUITA JUTTUJAEtsin sinua, kiireen ja sen aiheuttaman stressin kanssa painiva yrittäjä tai vaativan asiantuntijatyön tekijä ➡️ avaan muutaman paikan uudistettuun, Antisäätäjä-valmennukseeni, jossa saat kiireen kuriin 12 viikossa. Jos kiinnostuit, täytä tämä lomake.Mun uutiskirje koutsaa ja kuratoi >> tilaa se täältä: annaperho.fi/uutiskirjeElämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä.KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!).SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta haastateltavilta ja palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.

13 Touko 48min

Polyvagaaliteoria on kuin avain oveen, jonka takana on aarreaitta täynnä työkaluja ja näkökulmia stressin hallintaan, traumojen turvalliseen purkamiseen, itsetuntemuksen syventämiseen sekä vaikkapa alakuloisuuden, passiivisuuden ja väsymyksen juurisyiden ymmärtämiseen.Haastattelen jaksossa johdon valmentaja ja psykoterapeutti Henriika Maikkua, joka on erikoistunut työyhteisöjen ihmissuhteiden ja vuorovaikutuksen valmentamiseen.Henriika on myös polyvagaaliteorian asiantuntija, ja avaamme Henriikan kanssa tätä teoriaa tavalla, joka auttaisi sinua ymmärtämään itseäsi vähän paremmin tavalla, joka tekee - Elämänkoulun hengen mukaisesti - elämästä helpompaa.Kuuntele elämä kivemmaksi!MUITA JUTTUJAEtsin sinua, kiireen ja sen aiheuttaman stressin kanssa painiva yrittäjä tai vaativan asiantuntijatyön tekijä ➡️ avaan muutaman paikan uudistettuun, Antisäätäjä-valmennukseeni, jossa saat kiireen kuriin 10 viikossa. Jos kiinnostuit, täytä tämä lomake.Mun uutiskirje koutsaa ja kuratoi >> tilaa se täältä: annaperho.fi/uutiskirjeElämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä.KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!).SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta haastateltavilta ja palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠⁠

29 Huhti 1h 12min

Laura Voutilaisesta tuli koko kansan tuntema laulajatähti vain 17-vuotiaana - siis alaikäisenä. Nopeasta noususta seurasi vuosikymmenten mittaine itsen etsimisen matka, mille erityistä buustia ovat antaneet terapeutiksi opiskelu Tommy Hellstenin opissa. Puhumme Lauran kanssa tunteista ja niiden läpikäymisestä. Miksi on niin vaikea tuntea tunteita - ja miksi se kannattaa kaikesta huolimatta? MUITA JUTTUJAEtsin sinua, kiireen ja sen aiheuttaman stressin kanssa painiva yrittäjä tai vaativan asiantuntijatyön tekijä ➡️ avaan muutaman paikan uudistettuun, Antisäätäjä-valmennukseeni, jossa saat kiireen kuriin 10 viikossa.Jos kiinnostuit, täytä tämä lomake.Mun uutiskirje koutsaa ja kuratoi >> tilaa se täältä: annaperho.fi/uutiskirjeElämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä. KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedInissä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta haastateltavilta ja palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠

15 Huhti 54min

Valokuvaaja ja taiteilija Mikko Rasila kärsi epämääräisistä selkäkivuista kymmenisen vuotta, kunnes tilanne eskaloitui akuuttiin leikkaukseen ja sitä seuranneisiin kammottaviin kipukokemuksiin, jotka ovat edelleen osa Rasilan arkea.Miten kivun kanssa pärjää? Millaista arki on, kun puoleen vuoteen mahtuu melkein 200 migreenipäivää, ja joskus sattuu niin, että mieli dissosioi? Mikä on psyyken ja kipujen välinen yhteys? Jalostaako kärsimys?Keskustelu avaa portin maailmaan, josta terveillä on etuoikeus olla tietämättä.MUITA JUTTUJAEtsin sinua, kiireen ja sen aiheuttaman stressin kanssa painiva yrittäjä tai vaativan asiantuntijatyön tekijä ➡️ avaan muutaman paikan uudistettuun, Antisäätäjä-valmennukseeni, jossa saat kiireen kuriin 10 viikossa. Jos kiinnostuit, täytä tämä lomake.Mun uutiskirje koutsaa ja kuratoi >> tilaa se täältä: annaperho.fi/uutiskirjeElämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä.KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!).SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi ⁠mieli.fi⁠-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta haastateltavilta ja palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta ⁠info@annaperho.fi⁠ ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠⁠

8 Huhti 51min

Laura Malmivaara, valokuvaaja, kirjailija ja näyttelijä, vieraili Elämänkoulussa puhumassa kiltteydestä. Laura kertoo olleensa aina kiltti ja mukautuva ihminen, joka inhoaa konflikteja, tai kuittaa ne hymyilemällä.Mutta miten kiltteys on haitannut Lauran elämää? Onko siitä ollut myös hyötyä? Millä tavalla rajoja asetetaan käytännössä? Miksi kiltti tyttö on väheksyvä termi, kun kiltteyttä on oikeastaan maailmassa aivan liian vähän?Juttelemme tietenkin myös Lauran elämän roolista QOFE-hittisarjan Lindana - naisena, joka murtautuu kontrolloidusta suorittajasta tyypiksi, joka ei toden totta enää miellytä ketään.MUITA JUTTUJAEtsin sinua, kiireen ja sen aiheuttaman stressin kanssa painiva yrittäjä tai vaativan asiantuntijatyön tekijä ➡️ avaan muutaman paikan uudistettuun, Antisäätäjä-valmennukseeni, jossa saat kiireen kuriin 10 viikossa.Jos kiinnostuit, täytä tämä lomake.Mun uutiskirje koutsaa ja kuratoi >> tilaa se täältä: annaperho.fi/uutiskirjeElämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä.KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!).SHOWNOTESLauran kirja VaitiSOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta haastateltavilta ja palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠⁠

1 Huhti 56min

Tässä Elämänkoulun jaksossa käsitellään palauteboksiin tulleita kysymyksiä: Kuulijatar Manna pohtii, mihin duuniin voisi 47-vuotias entinen yrittäjä päätyä, kun yritystoiminta hiipuu ja yksityiselämäkin on murroksessa.Toinen kuulija, Taru, kertoo siitä, miltä tuntuu olla jumiutunut opiskelujen ja työelämän väliin uskoen, ettei mikään kanna.Puhutaan stressin vaikutuksista, noidankehistä ja siitä, miten pienikin liike eteenpäin voi muuttaa koko suunnan.Mukana myös konkreettisia työkaluja, kuten aamusivut ja huolihetket, sekä annos tolkullista toivoa.SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: ⁠https://www.instagram.com/annaperho/⁠…ja mun taloa voi seurata täällä:⁠https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/⁠⁠LinkedIn⁠ issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi ⁠mieli.fi⁠-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää vieraiksi tulevalta osallistujalta sekä palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta ⁠info@annaperho.fi⁠ ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠⁠

25 Maalis 54min

Muistatko voittajan tunnin? No, tänään ei juurikaan puhuta siitä. Sen sijaan puhun siitä, miten voit saada aamuistasi parempia ilman, että tarvitsee herätä viideltä tai meditoida vuorenhuipulla. Et myöskään tarvitse asuntoautoa, jolla ajaa vuorille, personal traineria tai muhkeaa rahastosalkkua, vaan muutamaa pientä arjen tviikkausta ja oman sisäisen kellon tuntemusta. Tilaa uutiskirjeeni, niin saat kirjallista materiaalia valmennuksen tueksi: annaperho.fi/uutiskirjePS. Elämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä. KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta alautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). SHOWNOTES5 AM ClubSOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää vieraiksi tulevalta osallistujalta sekä palautteen lähettäjiltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠⁠

18 Maalis 49min

Mistä tietää, että on palautunut? Miksi se on tärkeää? Ja mitä tekemistä optimaalinen palautuminen edellyttää?Tässä jaksossa esittelen tutkitun DRAMMA-palautumismallin, sekä tukun käytännön vinkkejä mallin toteuttamiseen. Jakso on hyödyllinen sinulle, jos työasiat luuppaavat päässä yötä päivää, palaat vapaa-ajalta yhtä väsyneenä kuin sinne laahustitkin, tai jos kehosi on jatkuvasti hermostuneessa, stressaantuneessa tilassa. Mallin taustalla oli 363 tieteellistä artikkelia, jotka selittävät miksi vapaa-ajan aktiviteetit ovat yhteydessä subjektiiviseen hyvinvointiin. Mallissa yhdistyvät psykologiset tarpeet, palautumisen tutkimus sekä yksinkertaiset, heti käyttöön otettavat vinkit energian palauttamiseen.PS. Elämänkoulun kuuntelijapaneelissa voit ehdottaa vieraita ja aiheita, osallistu paneeliin täällä. KERRO OMA MUUTOSTARINASI!Jaa meille oma muutostarinasi ja ole mukana inspiroimassa muita <3, tai lähetä muuta palautetta osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). SHOWNOTESPsykologinen palautuminenPalaudu & VahvistuSOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttujaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastin haastatteluihin tai palauteosioihin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fi ----------Elämänkoulu on osa Hear Hear Median korkeatasoista vaikuttajapoditarjontaa. Mutta mitä se korkeatasoisuus meillä oikein tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että podcastin äärellä nauttii. Voi kuunnella ja elää mukana: nauraa, nyökytellä, hihkua ja välillä pysähtyä kirjoittamaan vaikka muistiinpanoja. Vaikuttava viesti saa ajatukset liikkeelle ja jättää jäljen. Juuri siksi Elämänkoulu ei vain viihdytä, vaan vaikuttaa – ja on siksi meille niin erityinen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hear Hear Media - Not just a podcast⁠⁠⁠⁠ ⁠Elämänkoulun kaupalliset yhteistyöt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠minna@hearhearmedia.fi ⁠⁠⁠

11 Maalis 56min