#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?
Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se klassikko – tekeekö rasva susta lihavan?Me käydään faktat läpi suoraan, selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua. Jos haluat erottaa huuhaan oikeasta tiedosta ja treenata sekä syödä fiksummin, tämä jakso on sulle.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Kivi-paperi-sakset SKABA villasukista!(0:17:27) Hedelmät ja marjat epäterveellisiä sokerin takia?(0:38:40) Vatsalihakset tarvii 100 toistoa ja paljon volyymia(0:49:07) Vatsalihasten erkauma?(0:55:45) Vatsavibraattori = sixpack?(0:59:41) Istuminen tappaa?(01:17:01) Juokseminen on huonoksi polville?(01:22:50) Rasvan syöminen tekee susta lihavan?
30 Marras 1h 40min
#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔
Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta perustuu siihen, että arjen rutiinit on muuten kunnossa.Käydään läpi, miksi satunnaiset poikkeamat eivät pilaa mitään, miten stressinsäätely vahvistuu, ja miksi täydellisyys ei ole tie pysyvyyteen – johdonmukaisuus on. Jos olet kyllästynyt aloittamaan alusta ja haluat rakentaa jotain, mikä kestää, tämä jakso on sulle!KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:03:35) Keikkareissusta ja krapulasta palautuminen(0:20:51) Twinkie dieetti?(0:29:37) Ortoreksia(0:31:24) Mainosten uhri?(0:40:52) Jojodieetit(0:43:30) Tekoälyvideot(0:50:14) Ryyppyreissut?(01:00:55) Brainrot videot(01:02:40) Pelien nopea dopa(01:14:48) Autokoulu ja sakot
17 Marras 1h 21min
#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔
Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten siitä saa silti kaiken irti?Puhutaan myös itsekurista, reverse diettaamisesta, rintalihasten kehittämisestä ja siitä, miksi ylläpitokalorit voivat joskus olla parempi reitti kuin ikuinen bulkkaaminen ja cuttaaminen.Jos haluat kehittyä fiksusti ja tehdä oikeita asioita oikeaan aikaan, tää jakso kannattaa kuunnella kokonaan.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Akvaarioiden lore(0:09:40) "Paljon menee Cooper-testissä ja millon viimeksi juostu?"(0:22:30) "Pyramidisarjat paras lihaskasvuun?"(0:41:25) "Lihaskasvu bulkkaamalla ja cuttaamalla vai ylläpitokaloreilla?"(0:51:23) "Miten saada lisää itsekuria helposti?"(0:58:46) "Low volume vs high volume -treeni?"(01:09:44) "Paras saliohjelma, jos treenaa epäsäännöllisesti?"(01:15:44) "Optimaaliset liikkeet rinnalle?"(01:26:06) "Kuinka reversedietata valtavan painonpudotuksen jäljiltä?"
11 Marras 1h 35min
#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️
Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erottaa oikea treenivire uupumisesta. Selkeät merkit, joista tunnistat palautumisen tarpeen ennen kuin ollaan liian pitkällä.Lisäksi käydään läpi, miten ehkäistä ylikuntoa ja miksi lepo ei ole heikkoutta – vaan reitti optimaaliseen kehitykseen. Jos haluat treenata fiksummin ja voida paremmin, tämä jakso on pakollinen pysähdys.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Lihan hinta noussut taas(0:15:42) Ylikunto(0:21:53) Domssit ja uusi ärsyke?(0:23:45) Hajamielisyys, levottomuus ja suorituskyky(0:27:30) Leposyke ja HRV = Sykevälivaihtelu(0:31:07) Älykellon ja älyrannekkeiden nocebo(0:37:40) Stressitasojen laskeminen ja deload(0:48:18) Nopeeta dopaa tekee mieli(0:53:51) Terveellinen ruoka ankkurina(01:00:20) Miten palautua ylikunnosta?
3 Marras 1h 27min
#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehellistä puhetta kokemuksen ja fysiologian pohjalta. Puhutaan hengittämisestä, liikkumisesta, puhumisesta, unesta ja siitä, miksi pienin askelin eteneminen on usein paras reitti ulos sumusta. Jos kaipaat selkeyttä, helpotusta tai vaan tunnetta ettet ole yksin, tämä jakso on just sulle.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Universumin loputtomuus ja pimeän aineen teoria(0:18:30) Päivän aihe: Ahdistus ja mielenterveys(0:20:10) 1. Hengitä syvään ja hyväksy tunne(0:47:25) 2. Liiku päivittäin (ulkona)(0:59:36) Harjoita pidättyväisyyttä, vältä nopeaa dopaa(01:11:07) 3. Puhu ääneen(01:18:10) Joonaksen Long Covid tarina(01:27:50) 4. Uni ja ravinto(01:28:13) Nopea dopa jatkuu...(01:34:31) Mitä on hyvä elämä?(01:42:25) Kiitollisuus(01:48:37) 5. Asteittainen altistus(01:57:21) Some vääristää, nettitrollit
27 Loka 2h 4min
#71: Dieetit 101 - mikä toimii ja mitkä ruokavaliot lupailee liikoja? Pätkäpaasto, keto, carnivore – mitä me oikeasti ajatellaan niistä?
Ketodieetti, pätkäpaasto, välimeren ruokavalio vai carnivore? Tässä jaksossa otetaan dieetit suurennuslasin alle, ilman hypee ja hörhöilyä. Käydään läpi eri ruokavalioiden hyödyt ja sudenkuopat: mikä oikeasti toimii, kenelle mikäkin sopii ja mitkä lupaukset kannattaa jättää omaan arvoonsa. Olit sitten ruokaremontin alussa tai etsit uutta näkökulmaa syömiseen, tämä jakso antaa eväät fiksumpiin valintoihin. Mukana myös suorat mielipiteet siitä, mitä me ei suositella – ja miksi.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:03:00) Pätkäpaasto(0:21:21) Ketogeeninen ruokavalio(0:49:45) Treenaaminen ketolla(0:57:18) Välimeren ruokavalio(01:11:45) Carnivore(01:14:55) Eggs and Steak Diet(01:25:30) Puuhamaasta saadut traumat
20 Loka 1h 30min
#70: Miten me valmennetaan – näin saamme ihmiset tavoitteisiinsa ☝🏼 Veljesten valmennusfilosofia.
PT Paahtion Henkilökohtainen Valmennus ←KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Tässä tiiviissä jaksossa avataan meidän valmennusfilosofia: mitä me oikeasti ajatellaan treenaamisesta, syömisestä ja pysyvistä muutoksista. Kerrotaan, millainen ote meillä on valmennuksessa, mitä kaikkea asiakas saa ja ennen kaikkea – miksi me tehdään asiat vähän eri tavalla kuin moni muu. Jos mietit, mitä meidän valmennuksesta voit saada irti tai sopiiko se just sulle, tämä jakso kannattaa kuunnella ensimmäisenä.Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
20 Loka 30min
#69: ÄLÄ TUIJOTA VAAKAA ☝🏼 Unohda kilot - näin oikeasti seuraat kehitystäsi 🔥 KETO, nälkähormonit ja oikeat mittarit rasvanpolttoon!
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Vaaka näyttää +1,3 kg - paniikki? Miksi ei kannata panikoida? Tässä jaksossa puretaan auki, miksi vaaka ei kerro koko totuutta kehittymisestä, ja miten painon vaihtelut voivat johtua ihan muusta kuin rasvan kertymisestä. Puhutaan nesteistä, hiilareista, treenistä, unesta ja stressistä. Lisäksi saat selkeät vinkit siihen, mitä seurata vaa’an sijasta: fiilistä, suorituskykyä, peilikuvaa ja vointia. Jos vaaka on joskus saanut sut luulemaan että epäonnistuit, kuuntele tämä jakso. Se voi muuttaa sun näkökulman pysyvästi.Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Keto Kokkikirja on vihdoin ulkona!(0:10:40) Treenivihko, muistiinpanot vai sovellus?(0:14:25) Painonpudotus vai kiinteytyminen?(0:15:30) Painoa paremmat mittarit?(0:29:30) Mitkä asiat vaikuttavat kehonpainoon?(0:58:35) Nälkä- ja kylläisyyshormonit ketolla(01:03:13) Rasvanpolttoa voi treenata?(01:07:11) "Miten treenaatte tällä hetkellä?"
4 Loka 1h 23min
