#62: QA6: Treeniohjelma? Myrkkykemikaalit paistinpannuissa? Kreatiini? Uniongelmat? Pylly nousee penkatessa? Chia-siemenet? Pätkäpaasto aloittelijana?
Q&A-podi on taas täällä! Tässä jaksossa vastataan teidän lähettämiin kysymyksiin treenistä, ravinnosta ja arjesta – tuttuun Paahtio-tyyliin. Pitäisikö treeniohjelmaa vaihtaa usein vai jauhaa samaa? Onko chia-siemenet oikeasti hyviä vai pelkkää TikTok-hypeä? Saako pylly nousta penkistä penkatessa? Entä miten yhdistää salitreeni ja koulunkäynti, jos molemmat vaatii täyttä panosta? Mukana myös ajatuksia kreatiinista, pätkäpaastosta, pannunvalinnasta ja miksi Jouni ei koske rahkaan. Kevyttä läppää, rehellisiä vastauksia ja tiukkaa asiaa – just niin kuin pitääkin.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Koira ja dopamiini(0:02:23) "Kannattaako treeniohjelmaa vaihtaa usein?"(0:12:55) "Teräspannu vai teflonpannu?" PFAS = ikuisuuskemikaalit.(0:28:30) "Miksi et koske rahkaan?"(0:29:40) "Koulunkäynti ja punttisali - miten tasapainottaa?"(0:34:33) "Miten syödä kreatiinia?"(0:35:30) Unen kanssa ongelmia?(0:41:04) Kreatiinin latausvaihe?(0:45:14) "Saako pylly nousta penkistä penkkipunnerruksessa?"(0:48:01) "Chia-siemenet?"(0:56:58) "Kuinka useasti pätkäpaastoilla aloittelijana?"(01:06:15) "Mitä ruokia vältellä paastolla?"(01:10:45) Juuson maratonipreppi
8 Kesä 1h 18min
#61: 5 vinkkiä bulkkaamiseen – ilman liikaa RASVAA 💪🏼 Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen? Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kuinka bulkata fiksusti? Tässä jaksossa räväytetään 5 tärkeintä vinkkiä tehokkaaseen lihasmassan kerryttämiseen – ilman liikaa rasvamassaa. Opit, miten pidät kaloriylijäämän hallussa, mikä on proteiinin rooli ja miksi hiilarit ovat bulkin paras ystävä. Lisäksi pureudutaan treenin nousujohteisuuteen, palautumisen tärkeyteen ja siihen, miksi roskaruoka ei ole oikotie gainsseihin. Jos haluat kasvattaa lihasta järkevästi, tämä jakso kannattaa kuunnella alusta loppuun.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Joonaksen 30v reissu(0:04:44) Bulkkaaminen(0:10:22) 1. Kalorit, sikabulkki?(0:19:03) Imeytyykö ravinto?(0:37:47) 2. Makrot: proteiini, hiilarit, rasvat(0:41:36) Proteiinijauhe bulkilla?(0:47:12) Hiilihydraatit palautumisessa, GABA?(0:51:30) 3. Treeni ja progressiivinen ylikuormitus(0:58:15) Uni, palautuminen ja stressinhallinta(01:07:35) 4. Kehonhuolto(01:14:00) 5. Pitkäjänteisyys ja seuranta(01:18:10) Mitä syödä bulkilla?(01:27:30) "Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?"(01:32:30) "Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen?"
26 Touko 1h 41min
#60: Näin syöt HALVALLA hyvin ☝🏼 Säästövinkit, lisäravinteet, terveyden optimointi. VOIKO LIHAS MUUTTUA RASVAKSI ❓
Onko terveellinen ruoka oikeasti kallista – vai onko se vain myytti? Tässä jaksossa pureudutaan ravinnon ja rahankäytön ristipaineeseen. Käydään läpi konkreettisia esimerkkejä siitä, miten voit syödä hyvin, täyttyä proteiinista ja nauttia mausta ilman että budjetti paukkuu.Opit, mitkä halvemmista ruoka-aineista ovat oikeasti fiksuja valintoja, miten vältät höttöeinekset ja mitä lisäravinteita voi perustella pienelläkin budjetilla.Lisäksi vertaillaan ravintolalounaan ja kotiruoan hintaero euro sentilleen. Jos haluat syödä fiksusti, mutta et ole miljonääri – tämä jakso on sulle.LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Kahvin hinta on raketoinut pilviin(0:03:30) Kaurahiutaleet vai pikakaurahiutaleet(0:11:01) Terveys vs säästäminen(0:15:28) Onko aamupuuro paras vaihtoehto? Proteiini?(0:24:40) Kreatiinin hinnat(0:25:46) Pakastekasvikset & kauppojen erot(0:30:31) Juustot ja mikromuovit(0:43:45) Tee ruokalista(0:46:22) Kananmunissa on eroja(0:53:20) Älä mene nälkäisenä kauppaan(0:55:40) Osta bulkkina, paitsi...(0:58:09) Pähkinöiden optimointi(01:02:07) Alennukset, hävikki ja sesonki(01:05:34) Lisäravinteet(01:13:40) Esimerkkisäästö: lounasravintola vs kotona tehty(01:26:44) "Voiko lihas muuttua läskiksi?"
12 Touko 1h 40min
#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystä ja vastoinkäymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✨
Kun elämä kuohuu ympärillä, tarvitaan enemmän kuin vahvaa kehoa – tarvitaan vahvaa mieltä. Tässä jaksossa sukelletaan stoalaisen ajattelutavan ytimeen: mitä hyötyä siitä on nykymaailmassa ja miten soveltaa sitä arjen ja treenin haasteisiin? Puhutaan stressinhallinnasta, henkisestä kestävyydestä, keskittymiskyvystä ja siitä, miten elää merkityksellisempää elämää. Mukana myös konkreettisia esimerkkejä, jotka auttavat siirtämään stoalaisen mielenrauhan käytäntöön. Jos haluat kehittää kehoa ja mieltä yhtä aikaa, tämä jakso on pakko kuunnella!-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Aivastuksen pidätys(0:05:30) Stoalaisuus ja nykyaika(0:13:45) Tunteet & reaktiot(0:19:05) Viisaus vs älykkyys(0:22:13) Hyvä vai paha?(0:24:19) Onko mikään totta? Kuolemanrajakokemukset.(0:27:13) Vastoinkäymiset vs nopea dopa(0:31:40) Omien ajatusten kuuntelu(0:35:44) Itsehillintä(0:40:12) Did you die? Pahin skenaario?(0:45:15) Impulsiivisuus / riitely(0:59:30) Mitä haluat?(01:04:00) Aika vs raha(01:07:20) Merkitys(01:19:38) Sanontoja filosofeilta
28 Huhti 1h 34min
#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdä päivittäin ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?
Venyttely, liikkuvuus ja kehonhuolto – se tärkeä, mutta usein laiminlyöty osa hyvinvointia. Tässä jaksossa käydään läpi seitsemän tehokasta liikkuvuusharjoitetta, jotka jokaisen kannattaisi ottaa osaksi päivittäistä rutiinia. Saat konkreettiset ohjeet rintarangan avaukseen, lonkan ja takaketjun huoltoon sekä stressin lievitykseen. Miksi venyttely kannattaa tehdä säännöllisesti? Entä milloin venyttely on fiksuinta? Hyppää mukaan ja vie kehonhuolto uudelle tasolle – ilman, että aikaa kuluu tuntitolkulla!Lopussa myös vastaus kuulijakysymykseen "huonojen valintojen" optimoimisesta arjen keskellä.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Allergialääke saaga(0:09:30) Miksi venytellä?(0:18:40) Lihaskasvuhyödyt(0:21:20) Venyttelykirja - PT Paahtio & Kehokompassi(0:21:53) Ikääntyminen ja liikkuvuus(0:22:49) 1. Kyykky(0:35:14) 2. Lantion ekstensio(0:41:17) 3. Rintarangan mobilisointi(0:52:34) 4. Jefferson Curl(0:54:55) 5. Lapsen asento & pentuasento(0:56:11) Stressin purkaminen(01:02:23) Meidän venyttelyrutiinit(01:05:58) 6. Cat-Cow(01:08:48) 7. Pigeon Pose(01:09:43) Ota hetki itselle.(01:18:14) Miten optimoida "huonot valinnat"?
18 Huhti 1h 35min
#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga 🤨 Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.
Voiko kropan saada kuntoon ilman kuntosalia? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten treenata tehokkaasti kehonpainolla, kuminauhoilla ja kotivälineillä – vaikka aikaa, rahaa tai salia ei olisi käytettävissä. Käydään läpi toimivimmat keinot, yleisimmät myytit ja se, mitä merkitystä ravinnolla, unella ja jatkuvuudella oikeasti on. Saako lihasta kasvatettua ilman painoja? Entä miten vältät kehittymisen tyssäämisen kotitreeneissä? Tsekkaa jakso ja ota kaikki irti treenistä – missä tahansa treenaatkin!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Keskipaikan kammo(0:02:09) Mikä on hyvä kunto?(0:05:38) Voiko lihasta kasvattaa ilman salia?(0:11:45) Kehonpainolla treenaaminen(0:15:00) Painoliivi(0:16:55) Yläkroppaliikkeet kehonpainolla(0:24:49) Treenaaminen elämää varten(0:26:33) Jooga ja pilates(0:33:30) Kuminauhatreeni(0:35:10) Juuson upgrade maratonia varten(0:48:13) Pienet painot kotona?(0:51:42) Olet kapteeni kotona / siirtymärituaali(0:53:15) Goggings.(0:55:40) Ruokavalion ja unen merkitys(01:03:53) "Onko kotitreeni yhtä tehokas kuin kuntosalitreeni?"(01:09:00) Ronnie Coleman katuu yhtä asiaa...(01:14:28) "Paras tapa palautua jääkiekkoilijana?"
6 Huhti 1h 25min
#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? ☝🏼
Vapaat painot vai laitteet – kummalla oikeasti kehityt paremmin? Tässä jaksossa pureudutaan kuntosaliharjoittelun ikuisuuskysymykseen ja selvennetään, milloin vapailla painoilla treenaaminen kannattaa, milloin taas laitteet voivat olla parempi valinta. Puhutaan voiman ja lihasmassan kehityksestä, toiminnallisuudesta, turvallisuudesta ja siitä, miten yhdistämällä molempia voidaan saavuttaa parhaat tulokset. Myytit murretaan ja vinkit viedään suoraan salille. Jos haluat fiksumpaa treeniä ja parempia tuloksia, tämä jakso on just sulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Vankilassa ulkomailla(0:04:20) Valmennettavan positiivinen ongelma(0:10:21) Vapaat painot vs laitteet kuntosalilla(0:13:12) Pronssiajan kehonrakentajat(0:21:35) Aloittelijana kuntosalilla(0:27:45) Smith(0:30:35) Mistä aloittaa ja mihin mennä?(0:33:10) Treenin progressio ja voimantuotto(0:37:21) Lihaskasvu(0:43:22) Estonia - leuanveto vs ylätalja(0:51:08) Milloin vapaat painot ja milloin laitteet?(01:01:41) "Vapaat painot ovat aina parempia kuin laitteet"(01:07:05) "Laitteet eivät kehitä toiminnallista voimaa"(01:10:07) "Vapaat painot ovat pakollisia lihaskasvulle"(01:13:50) 3x viikossa "Full Body", kannattaako liikkeet pitää samana?(01:17:17) Ylikuntoa ajatellen - mikä määrä urheilua on liikaa?
27 Maalis 1h 26min
#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥
Mitä oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? Tässä jaksossa käydään läpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon. Puhutaan vieroitusoireista, makeanhimosta ja siitä, miten keho ja mieli reagoivat sokerin vähentämiseen – niin lyhyellä kuin pitkällä aikavälillä. Onko sokeri todella niin paha kuin sanotaan? Entä onko täysi sokerittomuus edes tarpeen? Kuuntele jakso ja ota selvää, mitä sokerin karsiminen voisi tehdä sinulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Ilta- ja aamurutiinien tärkeys(0:05:20) Kreatiini(0:07:55) Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen?(0:11:15) Ensimmäiset päivät ja viikot(0:27:05) Paasto on työkalu(0:28:53) Dopamiinikeskuksen uudelleenohjelmointi(0:43:32) Sairaudet, tyypin 3 diabetes ja sokeri(0:46:47) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa(0:53:30) Sokeri ja suolisto(0:56:30) Ihon ja hampaiden kunto(01:01:10) Vinkit sokerin vähentämiseen(01:07:33) Neuroplastisuus(01:12:29) Sopiiko sokerittomuus kaikille?(01:19:10) Nouseeko paino nopeasti takaisin keto/vhh dieetin jälkeen?
14 Maalis 1h 27min
