#54 Hvordan bli litt bedre pÄ Ä ha det dÄrlig - personlig oppdatering
I denne episoden deler jeg Ă„pent om hvordan livet har vĂŠrt i det siste. Jeg har avrundet en veldig fin bokprosess. Men samtidig har jeg ogsĂ„ hatt noen helseutfordringer, med et tilbakefall i sykdommen min. Livet har altsĂ„ vĂŠrt slik det gjerne er, en miks av gode og litt mer krevende ting đžJeg har igjen fĂ„tt en pĂ„minnelse om hvor frustrerende det kan vĂŠre nĂ„r kroppen ikke spiller pĂ„ lag. Likevel har jeg ogsĂ„ sett at rundene jeg har hatt med denne sykdommen tidligere har lĂŠrt meg noe viktig, og jeg har i dag helt andre verktĂžy for Ă„ komme meg igjennom uten for mye frykt eller fortvilelse. I episoden forteller jeg om de vanligste mentale fellene vi havner i nĂ„r vi fĂ„r symptomer (jeg har vĂŠrt innom alle selv!). Jeg gir ogsĂ„ noen konkrete rĂ„d til hvordan du kan mĂžte slike perioder i ditt eget liv med mer ro og selvomsorg.Dette er en episode til deg som har kjent pĂ„ hvor vanskelig det kan vĂŠre Ă„ stĂ„ stĂžtt nĂ„r helsa svikter â€ïžđĄ P.S. Med denne episoden anbefaler jeg ogsĂ„ meditasjonen: Litt bedre pĂ„ Ă„ ha det dĂ„rlig. Denne finner du i appen. God lytt!Liv đ«¶đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Mai 23min
#53 Gule briller, trening etter utbrenthet og binyretretthet - med Biohacking Girls!
I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besĂžk av Alette Sofie Aubert og Monica Ăien Dyvi, ogsĂ„ kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare pĂ„ kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag.Vi snakker blant annet om:âą Hvordan lys pĂ„virker helsen vĂ„r â bĂ„de sollys og blĂ„tt lys fra skjermâą Trening og bevegelse etter utbrenthet â hvor bĂžr man begynne?âą Binyretretthet og hormonbalanse â og hva du selv kan gjĂžreDette er en inspirerende samtale full av konkrete og enkle rĂ„d du kan ta med deg rett inn i hverdagen đđ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Mai 1h
# 52 Sex og egen nytelse som stressmestring
I denne episoden snakker jeg om noe som for mange fortsatt er litt tabubelagt: nemlig sex - og hvordan dette faktisk kan hjelpe oss Ă„ mestre stress.Sex og seksuell nytelse, enten med en partner eller alene, kan faktisk vĂŠre en veldig effektiv mĂ„te Ă„ roe ned nervesystemet pĂ„, fĂ„ bedre sĂžvn - og gi mer overskudd. I episoden fĂ„r du blant annet hĂžre:đ Hvorfor bĂ„de sex og onani kan fungere som stressreduksjonđ Hva som skjer i kroppen ved orgasmeđ Hvorfor lysten ofte forsvinner nĂ„r vi er overbelastetđ Hvordan man kan bryte den vonde sirkelen nĂ„r sex ikke fristerđ Vanlige hindringer for sex â og hvordan du kan mĂžte demDette er en episode som bĂ„de gir kunnskap og kanskje litt rom for Ă„ tenke nytt, og ikke minst: minne deg pĂ„ at du fortjener nytelse đ©·P.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Apr 18min
#51 Mat, mikrober og mentalt overskudd â med Berit Nordstrand
Velkommen til en ny episode av Overskuddsliv!I dag har jeg med meg min aller fĂžrste gjest i studio â nemlig legen, forfatteren og formidleren Berit Nordstrand. Sammen snakker vi om kosthold, tarmflora og hvordan maten vi spiser pĂ„virker bĂ„de kropp og sinn.Berit er kjent for Ă„ gjĂžre kompleks forskning lett Ă„ forstĂ„, og i denne episoden deler hun raust av sin kunnskap om hvordan tarmen vĂ„r faktisk spiller en nĂžkkelrolle i hvordan vi har det â bĂ„de fysisk og mentalt. Du fĂ„r hĂžre om:đŠ Hva tarmflora egentlig erđ„Š Hvordan grĂžnnsaker blir til smĂžrsyre â og hvorfor det er sĂ„ bra for degđČ Berits beste tips og enkle hacks for et mer magevennlig kostholdDette er en episode full av inspirasjon og nyttig kunnskap, og jeg hĂ„per du liker samtalen like godt som jeg gjorde đđ Les mer om Berit og det hun tilbyr pĂ„ beritnordstrand.nođ Du finner boken PĂ„ lag med magen HERđż Husk ogsĂ„ at du nĂ„ finner to helt nye programmer i Overskuddsliv-appen:LĂŠr mindfulness og Styrk egenkjĂŠrlighet og selvfĂžlelse.I tillegg finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og mye mer godt innhold som hjelper deg med Ă„ redusere stress og bygge mer overskudd.đž PrĂžv gratis pĂ„ overskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Apr 1h 15min
#50 Egoets spill: Hvordan det styrer oss - og hvordan bryte fri
Egoet vĂ„rt kan skape mer trĂžbbel for oss enn vi aner â det driver oss til sammenligning, bekreftelsesjag, kontrollbehov og unĂždvendige konflikter. Det fĂ„r oss til Ă„ tro at vi mĂ„ prestere for Ă„ vĂŠre verdifulle, og det kan gjĂžre oss bĂ„de usikre og utmattede.I denne episoden dykker vi ned i egoets spill â hvordan det styrer oss, ofte uten at vi merker det, og hvordan vi kan frigjĂžre oss fra det. Jeg deler konkrete eksempler pĂ„ hvordan egoet viser seg i hverdagen, fra perfeksjonisme og offerrollen til behovet for alltid Ă„ ha rett. Du fĂ„r ogsĂ„ praktiske tips til hvordan du kan dempe egoets innflytelse, slik at du kan finne mer ro, frihet og tilstedevĂŠrelse i livet ditt.Er du klar for Ă„ se egoet ditt i Ăžynene â og ta tilbake styringen? Da er denne episoden for deg! đ§âš PrĂžv Overskuddsliv gratis đ https://overskuddsliv.no P.S. Synes du podcasten er nyttig? Da blir jeg veldig takknemlig for en 5 stjerners tilbakemelding - det hjelper meg Ă„ nĂ„ ut til flere đđ©· Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Mar 28min
#49 Hvordan dempe grubling og tankespinn
Grubling og overtenking kan vĂŠre en stor energityv og en kilde til stress. I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi grubler, hvorfor det kan vĂŠre sĂ„ vanskelig Ă„ la vĂŠre, og â viktigst av alt â hvordan du kan jobbe med Ă„ redusere denne vanen.Jeg gir deg en konkret oppskrift med fem effektive steg for Ă„ bryte ut av grublemodus, slik at du kan fĂ„ mer indre ro og overskudd.P.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Feb 27min
#48 Rask endring med hypnose
Hva er egentlig hypnose, og hvordan kan det hjelpe oss?I denne episoden dykker vi inn i et fascinerende tema â et kraftfullt verktĂžy som kan bidra til alt fra smertelindring og stressmestring til vaneendring og dypere selvforstĂ„else đžJeg deler mine erfaringer fra bĂ„de psykologistudiet og terapirommet, forklarer hva hypnose faktisk er (og ikke er!), og ser nĂŠrmere pĂ„ hva forskningen sier om effekten. Visste du for eksempel at hypnose kan gjĂžre deg bedre pĂ„ Ă„ hĂ„ndtere smerte og finne lĂžsninger? Eller at hjernen din forandrer seg mens du er i en hypnotisk tilstand?Bli med for Ă„ lĂŠre mer om hvordan hypnose kan Ă„pne dĂžrer til endring, dyp avslapning og et roligere sinn đ§ PrĂžv Overskuddsliv appen gratis đ https://overskuddsliv.no Synes du podcasten er nyttig? Da blir jeg veldig takknemlig for en 5 stjerners tilbakemelding - det hjelper meg Ă„ nĂ„ ut til flere đđ©·FĂžlg meg pĂ„ Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd âš Studiene som er nevnt i denne episoden: Heidi Jiang, Matthew P. White, Michael D. Greicius, Lynn C. Waelde, David Spiegel, Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis, Cerebral Cortex, Volume 27, Issue 8, August 2017, Pages 4083â4093Elkins, Gary R. PhD1; Fisher, William I. MA1; Johnson, Aimee K. MA1; Carpenter, Janet S. PhD, RN, FAAN2; Keith, Timothy Z. PhD3. Clinical hypnosis in the treatment of postmenopausal hot flashes: a randomized controlled trial. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society 20(3):p 291-298, March 2013Hossain JL, Shapiro CMThe prevalence, cost implications, and management of sleep disorders: an overview. Sleep Breath; 2002;62:85-102Milling, L. S., Valentine, K. E., McCarley, H. S., & LoStimolo, L. M. (2019). A Meta-Analysis of Hypnotic Interventions for Depression Symptoms: High Hopes for Hypnosis? American Journal of Clinical Hypnosis, 61(3), 227â243. Trevor Thompson, Devin B. Terhune, Charlotte Oram, Joseph Sharangparni, Rommana Rouf, Marco Solmi, Nicola Veronese, Brendon Stubbs, The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Volume 99, 2019Milling, L. S., Valentine, K. E., LoStimolo, L. M., Nett, A. M., & McCarley, H. S. (2021). Hypnosis and the Alleviation of Clinical Pain: A Comprehensive Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 69(3), 297â322. https://doi.org/10.1080/00207144.2021.1920330 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Jan 37min
#46 đ Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktĂžy
I denne episoden lĂŠrer du flere verktĂžy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne Ă„ bruke dette selv, til Ă„ bedre egne plager.I episoden nevner jeg somatic tracking. I appen finner du flere Ăžvelser som er basert pĂ„ denne teknikken:Meditasjon for uro eller ubehagelige fĂžlelserHĂ„ndtere symptomer som skremmer degĂvelse for smerteĂvelse for utmattelseĂvelse for angstJobbe med symptomer pĂ„ en medfĂžlende mĂ„teEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.noP.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Des 20241min
