"På insidan" - Av och med Björn Rudman

Ny säsong, nummer sju i ordningen. Ny kostym. Samma hjärta.På insidan med Björn Rudman – nytt namn, samma viktiga innehållPodden har bytt namn – men det du känner igen finns kvar: samtalen som går på djupet, de raka reflektionerna och den skäggiga rösten som pratar om det vi ofta bär i tystnad.Vi fortsätter utforska det som händer på insidan när livet skaver – och hur vi faktiskt kan må bättre, med rätt kunskap och verktyg.I höst kommer dessutom fler gäster än någonsin tidigare – med egna erfarenheter, insikter och perspektiv som berör.Podden uppskattas av lyssnare på både Spotify och Apple Podcasts:4,8 av 5 (262 betyg) på Spotify4,7 av 5 (155 betyg) på Apple PodcastsOavsett om du kämpar själv eller vill förstå någon nära dig är du varmt välkommen in i samtal som berör – på riktigt.🎧 Lyssna där poddar finns🔁 Dela gärna vidare – kunskap kan förändra liv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Aug 5min

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Juni 6min

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsenDu som alltid är på. Som löser det som behöver lösas, som bär, driver och fixar. Som får höra att du är stark, driftig, pålitlig. Du som presterar – inte för att du måste, utan för att det nästan är ett sätt att vara i världen.I det här programmet pratar vi om just dig. Om hur det är att vara en så kallad "high performer" – någon som är van vid att gasa, men har svårare att bromsa. Vi utforskar varför det ofta känns enklare att fortsätta köra på, trots att kroppen och hjärnan signalerar att något behöver stanna upp. Och varför det kan kännas både ovant och hotfullt att vila, säga nej eller be om hjälp.Men vi pratar också om styrkan i att börja lyssna inåt. Om hur prestation och värde inte är samma sak. Och om hur du kan börja ta hand om dig – inte genom att göra mer, utan genom att våga göra mindre.För den här podden är till för dig som vill förstå dig själv bättre, hitta balansen innan det kraschar – och börja leva ett liv som bär, inte bara fungerar.Dela gärna med någon du vet behöver höra det här. Det börjar med en insikt. Och med modet att sakta in. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Juni 13min

Minska din ångest – genom att förstå denÅngest känns ofta som något som bara slår till. Plötsligt och utan förvarning. En klump i magen, tryck över bröstet, hjärtat som rusar. För många är det en daglig följeslagare, svår att förstå och ännu svårare att prata om.I det här avsnittet pratar vi om vad ångest egentligen är – och varför förståelse är ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att minska den. För bakom varje oro, varje stresspåslag, finns ofta en förklaring. En signal från kroppen, ett tankemönster, en inlärd reaktion. När du börjar se vad som händer under ytan blir det lättare att stå stadigare – även i storm.Vi går igenom hur ångest fungerar i kroppen, hur du kan känna igen dina egna mönster och vad som faktiskt hjälper – på riktigt. Inget quick fix, men små steg som kan göra stor skillnad.Kanske lyssnar du med en känsla av att du borde "klara mer", eller att du "inte borde känna så här". Då är det här avsnittet för dig. Och för alla som någon gång känt att ångesten styr mer än man önskar.Dela gärna vidare till någon som behöver höra att det går att förstå, hantera – och leva ett gott liv, även med ångest.För det går. Steg för steg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Juni 14min

När utmattning leder till depression – och hur man hittar vägen tillbakaDet börjar ofta i det tysta. En kropp som inte orkar, ett sinne som inte riktigt lyfter, ett liv där det som tidigare gav glädje plötsligt känns långt borta. När utmattning får pågå för länge kan det lämna tomrum efter det som en gång var meningsfullt – och sakta växer något annat fram. En känsla av nedstämdhet. En tyngd. En depression.I det här avsnittet pratar vi om den ofta förbisedda kopplingen mellan utmattning och depression. Om varför det inte "bara" handlar om vila, utan också om att mycket av det fina i livet – relationer, lust, engagemang – ibland glider undan när energin tar slut. Och om hur svårt det kan vara att ta sig upp när man knappt orkar röra sig.Men vi pratar också om vägar framåt. Om varför du inte är ensam. Om små steg som faktiskt gör skillnad. Och om hur du, lite i taget, kan börja återvända till ett liv där det finns plats för både vila, glädje och mening igen.Kanske lyssnar du för din egen skull. Eller kanske för någon du bryr dig om. Oavsett vilket – dela gärna vidare till den som också behöver höra att det går att må bättre. För det gör det. Steg för steg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Juni 8min

I det här avsnittet pratar Björn Rudman om en av de mest förbisedda sanningarna i arbetslivet just nu: att arbetsgivare förväntas ta ett enormt ansvar för stressrelaterad ohälsa och återgång i arbete – utan att få verktyg, utbildning eller förutsättningar att göra det på riktigt.Med utgångspunkt i aktuell forskning och sina egna erfarenheter som terapeut och utbildare, går Björn igenom:– Vad lagen säger att arbetsgivaren ska göra– Varför vården och Försäkringskassan lutar sig så tungt mot arbetsgivaren– Och vad som faktiskt behövs för att chefer ska kunna ta det ansvar de förväntas bäraEtt avsnitt för dig som jobbar med HR, sitter i ledningsgrupp, är chef, eller bara vill förstå varför systemet ofta faller – trots att alla vill väl.Vill du läsa mer om ämnet rekommenderas en artikel från Björn på Femina.se: https://bjornrudman.femina.se/artikel/stort-personalansvar-utan-forutsattningar/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 Maj 17min

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om den svåra konsten "kommunikation". Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt? Igår lördag var Björn gäst i det stora radioprogrammet P4 Extra hos programledare Erik Blix och pratade om just kommunikation, om utmaningar med att förstå varandra när vi är upprörda och mycket mer. Intervjun i P4 Extra är dryga sex minuter och i den här podden fördjupar vi oss ännu lite mer kring strategier och smarta metoder för att bygga en bättre kommunikation hemma. Länk till intervjun: https://www.sverigesradio.se/avsnitt/p4-extra-med-erik-blix--338Tid: 00:20.00 -->00:26:20 (från 20 minuter och fram till 26 minuter) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Maj 19min

Testa den här avslappningsövningen! Den fungerar på riktigt och går att göra flera gånger om dagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Maj 8min