Hildén & Kaira Podcast16 Joulu 2025

Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto

Henri Tuomilehto on unitutkija, univalmentaja ja yksi maailman johtavista unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Hän on hoitanut yli 15 000 uniongelmista kärsivää potilasta ja tutkinut unta sekä sen terveysvaikutuksia yli 20 vuotta.Jaksossa Henri kertoo, miksi uni ei ole vain lepoa – vaan keino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun. Mistä tietää, että nukkuu riittävästi ja uni on laadukasta? Mitä tehdä, jos herää joka aamu väsyneenä. Mistä tunnistaa univaje, jos olet tottunut olemaan aina väsynyt? Mitä mieltä Henri on untamittaavista älylaitteista, milloin unilääkäri lopettaa päivällä kahvin juonnin ja miksi hän aina viimeisenä asiana ennen nukkumaan menoa syö ja katsoo televisiota?https://www.tammi.fi/kirjat/nukkumisen-taito/📩 YHTEYDENOTOTaarni@relyonkaide.comhttps://www.relyonkaide.com00:00:00 Mikä on riittävä määrä unta?00:04:49 Miten herätä virkeänä?00:08:11 Nukkuvatko suomalaiset hyvin?00:13:27 Unipaine00:23:37 Eroon iltapäiväväsymyksestä00:26:14 Univelka00:33:41 Palautuminen ja melatoniini00:37:32 Päihteet00:41:24 Unen rakenne00:45:44 Unitukimus, unilääkkeet ja hormonit00:51:14 Vuorotyö00:58:19 Uniergonomia, kirkasvalo, parasomnia01:03:43 Omien unien muistaminen01:07:29 Unen pelisäännöt perheessä01:13:33 Unirytmi vs. unen määrä01:18:00 Nukkumisen taito ja unianalyysi

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(151)

Konkurssin partaalta miljoonabisnekseen sohvilla | Annaleena Hakola

Annaleena Hakola tuli perheyritys Hakola Huonekaluun vuonna 2013, kun yhtiö oli vaikeuksissa ja loppu näytti jo väistämättömältä.Sen jälkeen Annaleena on onnistunut kasvattamaan Hakolaa 400 000 €:n li...

29 Kesä 2h 5min

Tyttärestä 100 milj. € perheyrityksen johtoon | Satu Helkama

Satu Helkama on 1905 perustetun perheyhtiön neljännessä sukupolvessa toimiva omistaja ja esimerkiksi sähköpyöristä, Jopoista ja Skoda-maahantuonnista tunnetun Helkama Emotorin pääomistaja, entinen toi...

25 Kesä 1h 49min

Haluaako nuori yrittäjä rikastua? Miten tilitoimisto räjähtää somessa? | Aatu Pulkkinen

Aatu Pulkkinen perusti ensimmäisen yrityksensä 14-vuotiaana ja rakentaa nyt 24-vuotiaana yhtä Suomen nopeimmin kasvavista tilitoimistoista.Mitä nuori yrittäjä ajattelee rikastumisesta, johtamisesta ja...

1 Touko 2h 3min

Mannerheimin vakoojareissu, muistelmat ja tarina sotiemme ulkopuolella | Mika Kulju

Mika Kulju on suomalainen tietokirjailija ja historioitsija, joka on esimerkiksi kirjoittanut menestysteoksen Raatteen tie - Talvisodan sankaritarina.Haastattelimme Mikaa tuon kirjan pohjalta pari vuo...

25 Huhti 2h 15min

Tätä Suomessa ei ymmärretä Kiinasta | Teppo Turkki

Teppo Turkki on suomalainen toimittaja, tietokirjailija ja tutkija.Nauhoitettu 3.11.2025.Hän seuraa intensiivisesti digitaalisen kulttuurin, Aasian talouskehityksen ja yhteiskunnallisten murrosten dyn...

1 Maalis 1h 40min

Tunnistatko kriisin merkit läheisessä? | Hannu Loimo

Hannu Loimo on pitkäaikainen kriisityön ammattilainen ja MIELI ry:n kriisivastaanoton tiimipäällikkö Helsingissä. Hannu on vastannut yli kymmenen vuotisen uransa aikana tuhansiin puheluihin, ja tietää...

24 Helmi 1h 46min

Kenestä sodassa uutisoidaan? l Rauli Virtanen

Rauli Virtanen on palkittu toimittaja, kuvajournalisti ja tietokirjailija. Hän on raportoinut viidellä vuosikymmenellä kriiseistä, konflikteista ja sodista eri puolilla maailmaa – Vietnamin sodasta ai...

8 Joulu 20251h 59min