André Heikius - Mitä kaikkien olisi hyvä ymmärtää painonhallinnasta?

Aika ajoin on paikallaan ottaa kouraan kuppi kuumaa, nostaa jalat pöydälle ja miettiä elämän suuria kysymyksiä, kuten tuoreimmassa jaksossa, että "mikä on oikein tai väärin?" Onko meillä olemassa jotain universaalia kriteeristöä oikealle ja väärälle, josta me kaikki olemme samaa mieltä? Entä onko oikein ja väärin tekeminen kontekstisidonnaista eli riippuu kuka tekee, missä ja milloin? Mitä ajatuksia päivän vieraiden kanssa herää kohtuullisuudesta esim. rangaistuksia tai elämän oikeudenmukaisuuksista puhuttaessa? Entä milloin meidän tulisi antaa anteeksi, onko synnit sovitettu sen jälkeen kun rangaistus on suoritettu ja saako tällöin aloittaa puhtaalta pöydältä? Entä muokkautuuko käsityksemme oikeasta ja väärästä ajan saatossa? Näitä ja muita moraalifilosofisia kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa Rikosseuraamuslaitoksen täytäntöönpanojohtaja Niina Kallio-Nordlund ja yliopistonlehtori ja dosentti Olli-Pekka Vainio. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Niina Kallio-Nordlund ja Olli-Pekka Vainio - Twitter: https://twitter.com/kallionordlund - Kirjat: https://www.adlibris.com/fi/haku?pn=2&ps=12&filter=author%3aolli-pekka+vainio - Futucast ja Hannu Lauerma: https://open.spotify.com/episode/0I4oohCBJSFhQhAH7BO6PK

31 Elo 20211h 15min

Ihmisen fyysinen aktiivisuus, passiivisuus ja niistä syntyvät ilmiöt jaksavat puhuttaa ihmisiä vuodesta toiseen. Uutisissa, televisio-ohjelmissa ja kahvipöytäkeskusteluissa puhutaan passiivisuuden aikaansaamista ongelmista nykyihmisellä, miten näitä lieveilmiöitä tulisi oikeaoppisesti korjata ja mikä treenissä, liikunnassa ja aktiivisuudessa on "oikein" ja mikä "väärin". Löytääksemme kaiken kohinan keskelle jotain tolkkua, pyysin tematiikan syväosaajan vieraaksi ja pohdimme mitä tehdä. Onko "istuminen uusi tupakointi", onko esim. kuntosaliliikkeissä olemassa oikeita ja vääriä liiketekniikoita tai pitäisikö salilla tehdä bodausta, toiminnallista treeniä, painonnostoa vai kehonpainoharjoittelua? Mitä tehdä, jotta pysyy fyysisesti hyvässä kunnossa myös kypsemmällä iällä? Entä millä mallilla ovat suomalaisten tuki- ja liikuntaelimet tällä hetkellä ja mistä aloittaa jos "ryhtiliike" liikuntaa on ajankohtainen? Näitä ja muita päivänpolttavia kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii kansainvälisesti arvostettu kuntouttavan harjoittelun, liikunnanohjauksen ja toiminnallisen anatomian huippukouluttaja Ari-Pekka Lindberg. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Ari-Pekka Lindberg - https://nha.fi/asiantuntija-ari-pekka-lindberg-functional-performance-specialist-fps/ - https://anatomytrains.fi/ - https://www.instagram.com/ap.lindberg/

24 Elo 20211h 16min

Triathlon on hurja laji. Mutta miltä sinulle kuulostaisi kolminkertainen triathlon eli 11,4km uintia, jota seuraisi 540km pyöräilyä ja lopuksi 126,6km juoksua perään ja kaikki tämä alle 50 tuntiin? Mm. tällaisen ultramatkan sekä lukuisia muita pitkän matkan kisoja on selvittänyt läpi suomalainen Nuppu Hepo-oja.  Mutta millaisia harjoitusmääriä tällainen kilpailu edellyttää, mahtuuko mukaan työssäkäynti tai "muuta elämää" lainkaan? Mitä laji vaatii keholta ja mieleltä? Miten tällaista suorituskykyä varten syödään, palaudutaan ja ohjelmoidaan harjoittelua?  Heitä tämä supermielenkiintoinen jakso soimaan ja kurkista ultraurheilun ihmeelliseen maailmaan! Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Nuppu Hepo-Oja - IG: https://www.instagram.com/nuppuo/ - HS-artikkeli #1: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000008105055.html - HS-artikkeli #2: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006202037.html

17 Elo 20211h

Kaksi kirjaa elämänfilosofiasta kirjoittaneena on hyvän elämän ainesosat aihe, johon en todennäköisesti kyllästy koskaan. Mutta minkälaisista rakennuspalikoista hyvä elämä voisi ehkä koostua? Mitä kannattaa tavoitella vai kannattaako mitään? Jos haluaa jotain uutta niin miksi muutoksen tekeminen on usein niin hankalaa? Miten yhdistää terveyden ja hyvinvoinnin vaaliminen siihen, että "kyllä sitä elämääkin pitää elää"? Hyvän elämän ja hyvinvoinnin kysymyksiä kanssani pohtimassa valmentaja ja Voimafilosofinakin tunnettu Jonne Kytölä.Optimal Performance- Verkkovalmennukset ja työhyvinvointi: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennukset: https://www.opcenter.fi/Jonne Kytölä- https://www.voimafilosofi.fi/- https://www.instagram.com/voimafilosofi/Kirjat- Arto Pietikäinen: http://www.joustavamieli.com/p/kirjat.html- Maaret Kallio: https://maaretkallio.com/kirjat/- Personality: https://www.amazon.com/Personality-Makes-Oxford-Landmark-Science/dp/0199211434

10 Elo 20211h 25min

Laihduttaminen on teema, josta puhutaan paljon, sitä mietitään ehkä jopa vielä enemmän ja sen ympärillä tehdään ja jätetään tekemättä paljon asioita riippumatta siitä mikä vuodenaika on kyseessä. Kuten niin moni muukin asia hyvinvoinnissa, laihduttaminen voi lähteä pahemman kerran sivuraiteille tai se voi onnistua hyvälläkin fiiliksellä.  Saadaksemme selvää miten asiaan tulisi suhtautua, pohditaan tässä jaksossa mitä laihduttamisesta, painonhallinnasta ja kehoista tulisi ajatella ja miten niihin kannattaa suhtautua? Miten sosiaalinen media liittyy tähän kaikkeen? Mitä tavallisen ihmisen tai hyvinvointialan ammattilaisen on hyvä tietää omasta tekemisestään ja asennoitumisestaan? Miten painonpudotuksesta tai kehoista kannattaa puhua? Entä mitä oikeasti tarkoittaa paljon keskustelua herättävä kehopositiivisuus?  Näitä ja monia muita aiheen kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa psykologi Katarina Meskanen. Linkit: - Luennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja PT-valmennukset: https://www.opcenter.fi/ Katarina Meskanen - https://psykat.net/ - https://www.instagram.com/psykat_fi/ - https://www.facebook.com/PsyKat.fi/ - https://twitter.com/kitikatie - https://www.linkedin.com/in/katarina-meskanen-88a8712b/

3 Elo 20211h 25min

Paljon kiitosta keränneet valmentajavierailujaksot jatkuvat jälleen Väkevä elämä -podcastissa. Mitkä asiat koostavat päivän vieraan valmennusfilosofian ytimen? Mitä mieltä ravinnosta, treenistä ja palautumisesta? Entä mitä oppeja tarttui mukaan omasta ylikunnosta, joka johti useamman vuoden taukoon tavoitteellisesta treenistä? Mistä aloittaa jos lähtötilanteessa fyysinen kunto on huono ja treenitaukoa takana pidempään ja mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin astutaan elämäntaparemonttia tehdessä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa valmentajakollega Joosua Visuri. Optimal Performance - Verkkovalmennukset ja luennot: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Joosua Visuri - https://limitlesscoaching.fi/ - https://www.instagram.com/joosuavisuri/ - https://www.facebook.com/joosuavisuri/ - https://www.instagram.com/limitlesscoaching.fi/

27 Heinä 20211h 2min

Jälleen kerran on täytetty useammankin kuulijan toive ja saatu rautaista osaamista studioon Väkevä elämä -podcastin vieraaksi. Kun halutaan hyvään kuntoon - lähtötilanteeseen katsomatta - niin mitä se vaatii sitoutumiselta, ravinnolta, treeniltä, palautumisesta ja muulta arjen pyörittämiseltä? Entä mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin innokkaat treenaajat ja elämäntaparemontin aloittavat usein tekevät? Mikä on päivän vieraan valmennusfilosofian ydin ja miten se näkyy arjen tekemisessä? Näitä ja lukuisia muita hyvinvointi- ja suorituskyky kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii pitkän linjan salinomistaja ja valmentaja Lasse Rantala. Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset & kuntosali - https://www.optimalperformance.fi/- https://www.opcenter.fi/ Lasse Rantala: - https://www.wodconnect.com/atp - https://www.crossfit33100.com/ - http://www.crossfit33400.com/ - https://www.instagram.com/coach_lasser/

20 Heinä 20211h 12min

Tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa sukellamme jälleen uuden tematiikan syövereihin. Miltä tavallinen arki, paikasta toiseen siirtyminen ja asioiden hoitaminen näyttäytyy kun liikkuu pyörätuolissa tai kepeillä? Millaista urheilua on paraurheilu ja miten se onnistuu Suomessa kun tähtäin on korkealla? Miten treenata nousujohteisesti kun myös arjen askareiden hoitaminen on kuormittavaa? Miten syödä ja palautua riittävästi, jotta kehityskäyrä näyttää koilliseen? Näitä ja muita aiheen näkökulmia kanssani pohtimassa paraurheilija Esa-Pekka Mattila. Linkit: - Verkkovalmennukset ja luennot: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Esa-Pekka Mattila: - https://www.instagram.com/mattilae/ - https://twitter.com/EPMattila - http://esapekkamattila.com/ - https://www.facebook.com/EPMattila - Haastattelu: https://yle.fi/uutiset/3-11995412

13 Heinä 20211h 19min