260. Mistä luopuisimme?

Kuinka suuri osa fitnessurheilijoista käyttää kiellettyjä aineita? Kuinka monta dopingkäryä fitnessurheilussa tulee vuosittain? Mitä vaikutuksia dopingkäryillä on lajin näkökulmasta? Ovatko valmentaja...

22 Marras 202357min

Oman rasvaprosentin “set pointin” alentaminen? Ajatuksia “terveellisistä” herkkuvaihtoehdoista? Mistä tietää, jos on oman luontaisen rasvaprosentin alapuolella? Ajatuksia “reversedieettauksesta”? Kuin...

15 Marras 202354min

Kuinka optimoida lihaskasvun ja rasvan kertymisen suhde? Kuinka tärkeää on hiilihydraatinsaanti ennen treeniä? Mikä on neuromekaanisen yhteensopivuuden periaate? Miksi uudet liikkeet aiheuttavat lihas...

7 Marras 202349min

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan fitnessharrastuksen ja parisuhteen yhdistämisestä, sekä siitä minkälaisia haasteita tämä saattaa tuoda.

 Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koo...

31 Loka 202351min

Tällä viikolla käsittelemme tuoretta voimaharjoittelututkimusta, jossa osoitettiin lihaskasvun olevan tehokkainta 52 sarjalla etureisiä viikossa. Miksi nämä tulokset eivät vaikuta meidän suosituksiimm...

24 Loka 202344min

Mikä on painoindeksin käyttötarkoitus, ja miten se lasketaan? Onko painoindeksi hyödyllinen mittari? Mitä haasteita sen käyttämisessä on? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla ...

17 Loka 202343min

Tarvitseeko isot lihasryhmät enemmän volyymia? Kuinka pitää ruokavalio pysyvästi terveellisenä? Kannattaako jatkuva jännitys lihaksissa sarjan aikana? Mitä asioita teemme tieteellisen näytön vastaises...

10 Loka 202358min

Ruokavalion ja treenaamisen vaikutus testosteronitasoihin? Testosteronitasojen vaikutus lihasmassaan? Milloin tehdä muutoksia dieettiin, jos paino ei putoa? Mielipide ashwagandasta? Kannattaako “aktii...

3 Loka 202349min