Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 10 min
Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.
6 Touko 202310min
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 5 min
Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta..
6 Touko 20235min
Meditaatio 2 - Kehonskannaus harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
Kehonskannaus -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta. Mitkä ovat harjoituksen vaikutukset.
11 Huhti 20237min
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 15 min
Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu nukahtamiseen sekä rentoutumiseen.
11 Huhti 202314min
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 10 min
Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu rentoutumiseen.
11 Huhti 202310min
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 5 min
Hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu rentoutumiseen.
11 Huhti 20235min
Meditaation tiede ja tutkimus | Todistetut hyödyt | Tutkimuksen Haasteet - Extra 11 - Moduuli 1
Mitä tiede sanoo meditaatiosta? Mitä haasteita ihmismielen ja meditoinnin tutkimiseen liittyy? Mitkä ovat vahvasti todistetut meditoinnin hyödyt?Lue lisää tarkemmin aiheesta: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-mindfulness-tiede-ja-tutkimus/
11 Huhti 202320min
