Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 5 min

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 5 min

Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tietoisena. Tämä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Muut nimet tälle meditaatiolle ovat, avoin tietoisuus (open awareness, open monitoring), valitsematon tietoisuus (choiceless awareness), vipassana Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: ► Anna mielen ja huomion tehdä ihan mitä huvittaa. Antaudu täysin kokemukselle ja päästä irti kaikesta kontrollista. Älä yritä muuttaa tai saavuttaa mitään. ► Ajattelu on ok. Ympäristön kuuntelu on ok. Kaikki on ok. Riittää kunhan vain olet läsnä ja tietoinen. ► Joka kerta, kun huomaat, että et ole enää tietoinen ja olet unohtanut harjoituksen, tämä riittää. Olet siinä hetkessä tietoinen ja nykyhetkessä. Jatka vain tietoista olemista. Vinkki: Voit harjoituksen alussa halutessasi laajentaa mielesi ja tietoisuutesi hyvin suureksi Harjoitus kehittää erityisesti mindfulness-taitoja, olemista ja kontrollista irti päästämistä. Se tuottaa oivalluksia oman mielen toiminnasta ja olemuksesta sekä virkistää mieltä. Tämä harjoitus on hyvä seuraava askel, kun ankkureiden (esim. hengitys) kanssa on harjoitellut tarpeeksi pitkään. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (olet suurimman osan ajasta uppoutunut ajatuksiin ja et muista koko meditaatiota) suosittelen silloin palamaan helpompien meditaatioiden pariin.

Jaksot(128)

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaation esittely. Harjoituksen läpikulku, parhaat vinkit sekä variaatiot.

19 Tammi 8min

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely

Meditaatio on tutkiva täsmäisku tunteita kohtaan. Tämän avulla opit kuinka tunne ilmenee kokemuksessa opit olemaan sen ja ajatusten kanssa tietoisena opit olemaan OK epämukavien tuntemusten kanssa.

12 Tammi 10min

Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?

Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?

Pitääkö vaikeista tunteista pyrkiä eroon? Miksi tunteiden taidokkaan käsittelyn oppiminen on niin tärkeää? Videon lopussa tärkeitä pohdittavia kysymyksiä.

29 Joulu 20248min

Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin

Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin

Neljä voimakasta näkökulmaa omiin tunteisiin, joiden sisäistämisestä on suuresti apua elämäämme. Mikä näkökulma resonoi itsellesi eniten?

15 Joulu 20248min

Meditoinnin sekä mindfulnessin vaarat ja riskit + ohjeet niiden välttämiseksi

Meditoinnin sekä mindfulnessin vaarat ja riskit + ohjeet niiden välttämiseksi

Meditaatiossa harjoitamme ja tutkimme aivojamme sekä mieltämme. Myös meditointi, eli mielenharjoittelu, voi sisältää vaaroja, riskejä kuten fyysinen harjoittelukin. Mahdolliset riskit ja haittavaikutukset ovat vältettävissä, kun niistä on tietoinen, ymmärtää mitä on tekemässä ja harjoittelee oikeanlaisesti. Olen itse harjoittelumatkani aikana kokenut näitä ja oppi on tullut ns. “kantapään kautta”. Tämän jakson tavoitteena on, että sinun ei tarvitsisi toistaa samoja virheitä. Jos haluat oppia vielä lisää vaaroista ja riskeistä sekä kuinka välttää ne, lue tämä blogikirjoitus: https://aloitameditaatio.fi/meditaation-ja-mindfulnessin-vaarat-ja-riskit/

1 Joulu 20248min

Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen

Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen

Kaksi yleisintä tapaa mieltää tietoisuus. Dualistinen ja Ei-dualistinen. Mitä ne tarkoittavat?

17 Marras 20245min

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen

Lähes kaikki meistä murehtii asioista liikaa. Opi tähän auttavat näkökulmat ja vinkit.

3 Marras 20244min

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset

27 Loka 20244min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
adhd-podi
queen-talk
psykologiaa-ja-kaikenlaista
rss-duodecim-lehti
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
psykologia
aloita-meditaatio
rss-perho-rajoilla
dear-ladies