Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu
Aloita meditaatio28 Loka 2023

Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu

Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: ► Usein voi tuntua siltä, että ajattelu ei tapahdu, jos siitä yrittää olla tietoinen. Odota vain kärsivällisesti, se kyllä tapahtuu : ) ► Riittää, että vain huomaat että millainen ajatus oli. Älä ala kummemmin analysoimaan niitä. Analysointikin on vain tietyntyyppistä ajattelua. ► Huomaatko mitä ajatukselle tapahtuu, kun kiinnität siihen huomiota? Harjoitus kehittää erityisesti tietoisuutta ja tilan saamista omiin ajatuksiin. Tämä on aina se ensimmäinen ja tärkein askel omien ajatusten taidokkaassa käsittelyssä. Tämä harjoitus on hyvää jatkumoa, kun ankkureiden (esim. hengitys) kanssa on harjoitellut tarpeeksi pitkään. Jos harjoitus tuntuu vielä tässä vaiheessa liian vaikealta suosittelen silloin palamaan helpompien meditaatioiden pariin. Mieli ja taidot kyllä ajan myötä harjoittuvat!

Jaksot(128)

Meditaatiotavan muodostaminen - 4. laki ja tavan ylläpito | Extra 04 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 4. laki ja tavan ylläpito | Extra 04 - Moduuli 1

4. Laki – Tee mahdollisimman palkitsevaksi. Kuinka teen tavasta palkitsevan? Mitä teen, jos minulle tulee tavasta taukoa?

11 Huhti 20235min

Meditaatiotavan muodostaminen - 3. laki | Extra 04 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 3. laki | Extra 04 - Moduuli 1

3. laki – Tee mahdollisimman helpoksi. Olemme luontaisesti laiskoja. Kuinka voimme hyödyntää tämän eduksemme?

11 Huhti 20236min

Meditaatiotavan muodostaminen - 1. ja 2. laki | Extra 03 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - 1. ja 2. laki | Extra 03 - Moduuli 1

1. Laki – Tee mahdollisimman ilmeiseksi. 2. Laki – Tee mahdollisimman houkuttelevaksi.Miten voimme rakentaa nämä asiat systeemiimme?

11 Huhti 20234min

Meditaatiotavan muodostaminen - Tavan muodostuksen neljä lakia | Extra 02 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Tavan muodostuksen neljä lakia | Extra 02 - Moduuli 1

Kuinka tapa muodostuu? Mitä asioita pitää tapahtua, jotta saamme tehtyä toiston? Mitkä ovat uuden tavan muodostuksen 4 lakia?

11 Huhti 20232min

Meditaatiotavan muodostaminen - Intro | Extra 01 - Moduuli 1

Meditaatiotavan muodostaminen - Intro | Extra 01 - Moduuli 1

Opit näissä jaksoissa, kuinka saat muodostettua meditaatiosta säännöllisen tavan elämääsi.Ensimmäisessä jaksossa opit, miksi tavoilla on iso merkitys elämässämme ja ensimmäiset nyrkkisäännöt uuden tavan muodostuksessa.

11 Huhti 20235min

Moduuli 1 lopetus ja moduuli 2 esittely - 23 - Moduuli 1

Moduuli 1 lopetus ja moduuli 2 esittely - 23 - Moduuli 1

Aloitameditaatio.fi videokurssin moduuli 1 paketointi ja seuraavan moduulin teemojen käsittely

11 Huhti 20232min

Kokonaisvaltaisen mielenharjoittelun osa-alueet - 22 - Moduuli 1

Kokonaisvaltaisen mielenharjoittelun osa-alueet - 22 - Moduuli 1

Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu on erittäin tärkeää. Minkälaisia osa-alueita siihen liittyy? Mielenharjoittelu on muutakin kuin asioiden muuttamista.

11 Huhti 20234min

Kolme nyrkkisääntöä meditoinnin onnistuneeseen aloittamiseen - 21 - Moduuli 1

Kolme nyrkkisääntöä meditoinnin onnistuneeseen aloittamiseen - 21 - Moduuli 1

Millä kolmella nyrkkisäännöllä takaat onnistumisen mielenharjoittelussa? Millä heti tehtävillä asioilla voit maksimoida todennäköisyytesi onnistua?Voit oppia lisää asiasta täällä: https://aloitameditaatio.fi/miten-aloittaa-meditointi-onnistuneesti-7-tarkeinta-asiaa/

11 Huhti 20235min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
adhd-podi
queen-talk
psykologiaa-ja-kaikenlaista
rss-duodecim-lehti
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
psykologia
aloita-meditaatio
rss-perho-rajoilla
dear-ladies