Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu
Aloita meditaatio28 Loka 2023

Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu

Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: ► Usein voi tuntua siltä, että ajattelu ei tapahdu, jos siitä yrittää olla tietoinen. Odota vain kärsivällisesti, se kyllä tapahtuu : ) ► Riittää, että vain huomaat että millainen ajatus oli. Älä ala kummemmin analysoimaan niitä. Analysointikin on vain tietyntyyppistä ajattelua. ► Huomaatko mitä ajatukselle tapahtuu, kun kiinnität siihen huomiota? Harjoitus kehittää erityisesti tietoisuutta ja tilan saamista omiin ajatuksiin. Tämä on aina se ensimmäinen ja tärkein askel omien ajatusten taidokkaassa käsittelyssä. Tämä harjoitus on hyvää jatkumoa, kun ankkureiden (esim. hengitys) kanssa on harjoitellut tarpeeksi pitkään. Jos harjoitus tuntuu vielä tässä vaiheessa liian vaikealta suosittelen silloin palamaan helpompien meditaatioiden pariin. Mieli ja taidot kyllä ajan myötä harjoittuvat!

Jaksot(128)

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt

20 Loka 20244min

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset

13 Loka 20245min

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto

Ajattelevan minän viisiosaisen sarjan esittely. Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän erosta

6 Loka 20243min

Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen

Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen

Taas otetaan keskiöön muutama yleinen haaste, mitä yleensä kohdataan meditaatiota aloittaessa. Jakso tarjoaa auttavia näkökulmia ja vinkkejä näihin.

22 Syys 20243min

Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?

Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?

Käsitä itseluottamus täysin uudesta näkökulmasta.

8 Syys 202410min

Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Kävelymeditaation esittely. Harjoituksen parhaat käytännöt, vinkit, variaatiot sekä harjoittamat taidot. Lisäksi jaan omia kokemuksia kävelymeditoinnista.

25 Elo 202410min

Meditaatio 9 - Kävely

Meditaatio 9 - Kävely

Kävelymeditaatio on yksi parhaimmista keinoista tuoda mielenharjoittelua ja elämyksiä omaan arkeen. Olemme yksinkertaisesti vain läsnä aistiemme kanssa ja vain vastaanotamme mitä nykyhetki tarjoaa. Askelten tuntemus toimii tämän meditaation ankkurina. Variaationa ankkurina voi olla myös askelten ääni.

18 Elo 20248min

Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?

Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?

Miksi olemista kannattaa lisätä omaan elämään? Ja miten hitossa sellaista saa lisättyä omaan kiireelliseen elämään?

14 Heinä 20244min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
adhd-podi
queen-talk
psykologiaa-ja-kaikenlaista
rss-duodecim-lehti
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
psykologia
aloita-meditaatio
rss-perho-rajoilla
dear-ladies