46. ARJENHALLINTA: 6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnille
Lataa ilmainen opas tästä. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
5 Kesä 202336min
45. ITSENSÄ RAKASTAMINEN: Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoa
Lataa ilmainen itsemyötätunto -meditaatio klikkaamalla tästä. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia Tämän jakson aiheena on itsensä rakastaminen ja se miten voit vähentää itsekritiikkiä ja vahvistaa itsemyötätuntoa. Jokaisella meistä on varmasti piirteitä, jotka aiheuttavat häpeää, epävarmuutta tai riittämättömyyttä. Keskeneräisyys on kuitenkin osa ihmisyyttä ja riittämättömyyden tunne on vain tunne, joka on erillinen osa sinua. Itsekriittisyys voi saada meidän epäilemään kykyjämme ja rajoittamaan potentiaaliamme, mutta sen ei tarvitse olla näin. Joskus riittävän hyvä on tarpeeksi ja on hyvä opetella nauttimaan keskeneräisyydestä, sillä olemme aina matkalla ja muuttumassa. Itsemyötätunto tarkoittaa itsellemme ystävällisen, empaattisen ja ymmärtäväisen kohtelun harjoittamista, kuten tekisimme läheisen ystävän tai rakkaamme kanssa. Itsemyötätunto voi auttaa meitä päästämään irti turhasta itsekritiikistä.
29 Touko 202338min
44. PÄIVÄ ELÄMÄSSÄNI: Rutiinit, lapsiarki, yrittäjyys ja terveys
Tänään jaan teille hyvin yksityiskohtaisen kuvauksen tämän hetkisestä arjestani ja siltä miltä perus päivä näyttää kahden lapsen äitinä, yrittäjänä, puolisona ja myös liikuntaa rakastavana henkilönä. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
22 Touko 202341min
43. VAURAUDEN-MIELENLAATU: Näin manifestoit rahaa ja vaurautta elämääsi
Lataa ilmainen opas tästä. Varaa ilmainen Mindfulness -valmennuspuhelu tästä. Instagram: @adamasofia
15 Touko 202334min
42. HYVINVOIVA ÄITIYS: Näin selviydyt ruuhkavuosista lempeämmin
Ihanaa äitienpäivä-viikkoa kaikille! Tämä jakso on pyhitetty täysin äitien hyvinvoinnille ja äitienpäivän kunniaksi ollaan julkaistu myös äitienpäivä -kamppis Mindful Maman puolella. --> www.mindfulmama.fi Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Lataa ilmainen opas tästä.
9 Touko 202333min
40. AAMURUTIINIT: 3 tapaa, joilla teet päivästä paremman
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimanen elämä –kickstart!" -opas tästä. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennuklseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä. Aloita meditaatiohaaste tästä. Podcast löytyy videona myös Youtubesta. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
24 Huhti 202316min
39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisää säännöllistä palautumista
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennukseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä. Katso podcast video muodossa Youtubesta. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
17 Huhti 202329min
38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyä
Ilmoittaudu mukaan ILMAISEEN VALMENNUSLIVEEN KE 12.4. klo 12 tästä: https://bit.ly/43hA9Zk Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity MINDFUL HETKI -uutiskirjeen tilaajaksi: https://bit.ly/3MvC0nj Instagram: @adamasofia Kyky olla läsnä ja keskittyä on nykyään harvinaisuus, mutta omasta kokemuksestani tiedän, että oikeilla työkaluilla sitä voi kehittää. Johan Harisin kirja "Kadonnut keskittymiskyky" käsittelee nykypäivän digitalisoituneessa maailmassa kohtaamiamme haasteita keskittymiskyvyn ylläpitämisessä - Tässä jaksossa kerron parhaat vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen.
10 Huhti 202334min
