204. Käytiin verikokeissa!
🩸Tällä viikolla vastaanotolla käymme läpi meidän tuoreita verikoetuloksia! *Jakso tehty yhteistyössä puhti.fi kanssa. Liity fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin
17 Kesä 46min
201. Kehonrakennuslajit = homoa?
Otsikko kertoo kaiken tarpeellisen tämän viikon jakson sisällöstä. 🙂Jos haluat kuunnella asiasisältöä: Liity fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin!
3 Kesä 37min
198. Osa 5: nousujohteisuus?
Tällä viikolla vuorossa lihaskasvu -sarjan viides osa, jossa keskustellaan ylikuormitusperiaatteesta sekä nousujohteisuudesta!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
20 Touko 38min
195. Osa 4: treenifrekvenssi?
Lihaskasvu -sarjan neljännessä osassa keskustellaan ”optimaalisesta” treenifrekvenssistä, eli kuinka monta kertaa viikossa lihasryhmiä tulisi treenata kehityksen maksimoimiseksi!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!Käsitelty artikkeli:Pelland et al. (2024) The resistance training dose-response: Meta-regressions exploring the effects of weekly volume and frequency on muscle hypertrophy and strength gain
6 Touko 32min
192. Osa 3: treenivolyymi?
Tällä viikolla vastaanotolla mennään lihaskasvusarjan kolmanteen osaan ja keskustellaan siitä, kuinka monta sarjaa viikossa/treenissä maksimoi kehityksen? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!Jaksossa käsitellyt artikkelit:Pelland et al. (2024) The resistance training dose-response: Meta-regressions exploring the effects of weekly volume and frequency on muscle hypertrophy and strength gainRemmert et al. (2025) Is there too much of a good thing? Meta-regression of the effect of per-session volume on hypertrophy and strengthhttps://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/
22 Huhti 49min
189. Osa 2: treeni-intensiteetti?
Tällä viikolla vastaanotolla jatketaan uuden ohjelmasarjan toisen jakson parissa, jossa keskustellaan harjoittelun intensiteetistä sekä failureen treenaamisesta!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
8 Huhti 33min
186. Osa 1: lihaskasvun mekanismit?
Tällä viikolla vastaanotolla alkaa uusi ohjelmasarja, jossa käymme läpi lihaskasvun sekä treenaamisen perusteita. Ensimmäisellä jaksolla sukellamme lihaskasvun mekanismeihin!Liity fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin!
25 Maalis 41min
183. Steroidit, psykoosi & penkin ykkösmaksimi?
Tällä viikolla vastaanotolla jatketaan keskustelua steroideista kuuntelijoiden esittämien kysymysten muodossa. Vastaamme myös kysymykseen siitä, miten valmistautuisimme penkkipunnerruksen ykkösmaksimiin! Liity fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin!
11 Maalis 33min
