Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta
Jälleen kerran on täytetty useammankin kuulijan toive ja saatu rautaista osaamista studioon Väkevä elämä -podcastin vieraaksi. Kun halutaan hyvään kuntoon - lähtötilanteeseen katsomatta - niin mitä se vaatii sitoutumiselta, ravinnolta, treeniltä, palautumisesta ja muulta arjen pyörittämiseltä? Entä mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin innokkaat treenaajat ja elämäntaparemontin aloittavat usein tekevät? Mikä on päivän vieraan valmennusfilosofian ydin ja miten se näkyy arjen tekemisessä? Näitä ja lukuisia muita hyvinvointi- ja suorituskyky kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii pitkän linjan salinomistaja ja valmentaja Lasse Rantala. Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset & kuntosali - https://www.optimalperformance.fi/- https://www.opcenter.fi/ Lasse Rantala: - https://www.wodconnect.com/atp - https://www.crossfit33100.com/ - http://www.crossfit33400.com/ - https://www.instagram.com/coach_lasser/
20 Heinä 20211h 12min
Esa-Pekka Mattila - Ajatuksia paraurheilusta, motivaatiosta, elämästä ja arjesta
Tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa sukellamme jälleen uuden tematiikan syövereihin. Miltä tavallinen arki, paikasta toiseen siirtyminen ja asioiden hoitaminen näyttäytyy kun liikkuu pyörätuolissa tai kepeillä? Millaista urheilua on paraurheilu ja miten se onnistuu Suomessa kun tähtäin on korkealla? Miten treenata nousujohteisesti kun myös arjen askareiden hoitaminen on kuormittavaa? Miten syödä ja palautua riittävästi, jotta kehityskäyrä näyttää koilliseen? Näitä ja muita aiheen näkökulmia kanssani pohtimassa paraurheilija Esa-Pekka Mattila. Linkit: - Verkkovalmennukset ja luennot: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Esa-Pekka Mattila: - https://www.instagram.com/mattilae/ - https://twitter.com/EPMattila - http://esapekkamattila.com/ - https://www.facebook.com/EPMattila - Haastattelu: https://yle.fi/uutiset/3-11995412
13 Heinä 20211h 19min
Aki Nummela ja Sampsa Kautto - Suuri ja mahtava juoksujakso
Monta teemaa on Väkevä elämä -podcastissa käsitelty, mutta häpeäkseni havaitsin eräänä päivänä, että juokseminen loistaa poissaolollaan! Otin välittömästi työn alle pyytää studioon vieraaksi erikoisosaajia sekä juoksijan lihaskuntoharjoittelua ajatellen, että myöskin itse juoksuharjoittelua ajatellen. Jaksossa pohditaan mm. mitkä ovat juoksijan tärkeimmät lihakset, millainen on oikea juoksutekniikka, voiko kaikista tulla juoksijoita vai onko se syntymälahjana saatu etuoikeus? Entä onko juokseminen välineurheilua, mistä lähteä liikkeelle jos juoksu ei oikein ole ollut oma juttu aiemmin sekä monta muuta hyvää ajatusta aiheen tiimoilta. Vieraana jaksossa urheilufysioterapeutti Sampsa Kautto sekä maratonin suomenmestari vuodelta 2015 (aika 2:17,57) ja Runner's High -valmennusyrityksen valmentaja Aki Nummela. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus Helsingissä: https://www.opcenter.fi/ - Sampsa Kautto - IG: https://www.instagram.com/fysiokautto/ - Sampsa Kautto - PT Akatemia: http://ptakatemia.fi/sampsa-kautto/ - Aki Nummela: https://www.runhigh.fi/tiimi/
6 Heinä 20211h 5min
Tomi Kokko - Toimivan ja kannattavan liiketoiminnan rakentaminen hyvinvointialalla
Moni Väkevä elämä -podcastin jakso tarjoaa aimo kasan ajatuksia ja työkaluja uralle hyvinvoinnin parissa ravintoon, liikuntaan, palautumiseen, arjenhallintaan, yms. Näiden avulla moni valmentajan valmennusasiakas saa parempia tuloksia ja onnistuu useammin. Mutta miten rakennetaan sellainen valmennusura, että se on tekijälleen myös taloudellisesti kannattava? Tässä jaksossa pohdimme mm. miten erottua informaatiotulvasta kun se tuntuu mahdottomalta, esimerkiksi uran alkuvaiheessa? Pitääkö "myydä jatkuvasti" jos se ei tunnu omalta jutulta vai mitä kannattaa tehdä? Täytyykö kaikkien "olla somessa" pärjätäkseen vai onko jotain muitakin keinoja saada valmennusasiakkaita? Minkälaisilla mittareilla päivän vieras pohtii menestymistä ja minkälaisia ylä- ja alamäkiä on uran aikana koettu? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani pohtimassa valmennusalan kokenut konkari, Next Level Business -yhteisön perustaja Tomi Kokko. Linkit: - Yritysluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - https://nextlevelbusiness.fi - https://www.facebook.com/nextlevelbusiness1 - https://www.youtube.com/user/TomikokkoC360 - https://www.instagram.com/tomikokko/ Kirjat: - Rework - It doesn't have to be crazy at work - The one thing - Change maker - Four hour workweek - The click moment
29 Kesä 20211h 10min
Emmi Arponen - Mielen taidot, joustavuus ja riittävän hyvä
Moni haaveilee pääsevänsä pois oman jaksamisen ja hyvinvoinnin vuoristoradasta ja löytävänsä tasaisemman vireystilan arjen keskelle sekä joustavan suhteen ravintoon, liikuntaan, palautumiseen ja itsestään huolehtimiseen. Mutta riittääkö tämän saavuttamiseen pelkkä tiedon lisääminen ja vai tarvitaanko myös jotain muuta? Onko hyvinvointi ja hyvät elämäntavat vain oma valinta vai vaikuttaako siihen jokin muukin? Mikä on itsekurin ja automaattisten tapojemme roolit hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Tarvitaanko hyvinvointiin täsmäohjeita vai toimiiko myös fiilispohjalta tekeminen? Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani jaksossa pohtimassa fysioterapeutti (AMK), aikuiskouluttaja, sekä tuleva psykologi (PsM) ja tuleva terveystieteiden maisteri (TtM) Emmi Arponen. Linkit: - Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi - https://www.emmiarponen.com - https://www.instagram.com/emmi.arponen/ - https://www.linkedin.com/in/emmi-arponen-720995210/ - https://www.facebook.com/Hyvinvointi-ja-koulutuspalvelut-Emmi-Arponen-151156510073432/
22 Kesä 20211h 6min
Antti Nurmi - Toiminnallinen harjoittelu, itsepuolustus ja valmentaminen
Tässä jaksossa tyhjennetään jälleen kuulijoiden toivelistaa kun vieraaksi saapuu pitkän linjan valmentaja, kouluttaja ja voimankäytön ja itsepuolustuksen ammattilainen. Mikä vei päivän vierasta ympäri maailmaa kouluttamaan ammattilaisia itsepuolustuksen, voimankäytön ja toiminnallisen harjoittelun saloihin? Miten tullaan hyväksi valmentajaksi, miten tietoa saadaan siirrettyä valmennettaviin niin, että myös konkreettista tekemistä syntyy säännöllisesti ja tuloksia on nähtävissä? Mitä on toiminnallinen harjoittelu ja miksi se on monelle tavallisellekin ihmiselle hyödyksi? Miten pysyä hyvässä kunnossa silloinkin kun arki on hektistä eikä leppoistaminen onnistu? Näitä ja muita päivän kysymyksiä kanssani pohtimassa Spartan Academyn perustaja ja pääkouluttaja Antti Nurmi. Verkkovalmennukset ja luennot: - https://www.optimalperformance.fi - https://www.spartanacademy.fi - https://www.instagram.com/antti_spartan_nurmi/ - https://www.youtube.com/channel/UCa9TGzwORXyQoBMjwKOkG3Q
15 Kesä 20211h 1min
Timo Haikarainen - Tuloksia tuottava valmentaminen ja muutoksen aikaansaaminen
Tällä kertaa minulla oli kunnia saada lähetykseen vieraaksi pitkän linjan valmentaja pohtimaan miten valmennusasiakkaille saadaan tuloksia ja miten se tehdään niin, että saavutetut tulokset ovat myös kestävällä pohjalla. Miten elämäntaparemontti kannattaa aloittaa ja mihin koko valmennusprosessi tähtää? Miten hyvinvointiala on muuttunut kuluneen 10-15 vuoden aikana? Miten synnytetään valmennusasiakkaalle tekemisen motivaatio ja mitä tehdä kun motivaatio kyykähtää? Mitkä ovat ravinnon, treenin ja palautumisen tärkeimmät kivijalat? Jos perusasiat on jo kunnossa niin mitä tehdä, jotta päästään kovaan iskuun? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa valmennusalan moniottelija Timo Haikarainen. Linkit: - Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi Lähetyksessä mainitut linkit: - https://www.th-valmennus.com - https://www.youtube.com/channel/UCDXIa8E0ouOZuTArP2WTpCg - https://www.instagram.com/timohaikarainen/ - https://menestyvamikroyrittaja.blogspot.com
8 Kesä 20211h 12min
Aleksi Nurminen - Kuormitus, palautuminen, loppuunpalaminen ja ylösnousemus
Olen ollut lapsesta asti suuri urheilufani. Siksi olen onnellinen, että Väkevä elämä -podcastini kautta olen saanut pöydän toiselle puolelle eri lajien kovia osaajia. Tänään sukellamme kamppailujajien syövereihin, kovatahtiseen ja kuluttavaan treeniin, romahdukseen ja montun pohjalta uuteen nousuun lähtemiseen. Miten kovaa ja paljon huipputasolla saatetaan treenata? Millaista asioista voi huomata, että keho ja mieli lähestyvät sietokykynsä rajoja? Kun romahdus tapahtuu, miltä syvissä vesissä uiminen tuntuu ja miten sieltä pääsee jälleen ylös? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa vapaaottelija Aleksi Nurminen. Linkit: Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi Sensuroimaton Päivärinta -haastettelut: https://www.iltalehti.fi/iltv-paivarinta/a/033ad696-2b75-4bb3-8465-d13affc7f7e3 LeksaREC-podcast: https://open.spotify.com/show/3KJIyTjiSvENmUx3PtrmsB
1 Kesä 20211h 1min
