10min Aamurauha: Valitse Intentio ja Keskity Kiitollisuuteen

10min Aamurauha: Valitse Intentio ja Keskity Kiitollisuuteen

Ohjattu meditaatio, joka rauhoittaa ja rentouttaa, mutta samalla myös herättelee ja valmistaa päivään parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä meditaatiossa pääset valitsemaan päivälle intention ja keskittymään kiitollisuuteen! 📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila Meditaation ja mindfulnessin hyödyt aamulla heti herättyä ovat valtavat - se on paras mahdollinen aamurutiini. Aamumeditaatio auttaa meitä heräämään lempeästi, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä valmistaa meitä päivän haasteisiin ja mahdollisuuksiin. Se auttaa meitä myös luomaan myönteisen mielentilan ja asenteen päiväämme kohtaan, mikä vaikuttaa positiivisesti koko päivän kulkuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio auttaa meitä vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta, lisäämään tietoisuutta omista ajatuksista ja tunteista sekä edistämään yleistä hyvinvointia ja tasapainoa elämässä. Tämän meditaation avulla voit luoda vahvan ja myönteisen perustan päivällesi. Aloitamme rentoutumalla ja tuomalla tietoisuutta kehoomme ja hengitykseemme. Sen jälkeen valitsemme päivän intentioksi jonkin positiivisen tavoitteen tai ajatuksen, joka ohjaa meitä läpi päivän. Lopuksi keskitymme hetkeen ja harjoitamme kiitollisuutta, löytäen iloa ja kiitollisuutta niistä pienistäkin asioista elämässämme. Jo 10 minuutin mindfulnesilla voi olla valtava merkitys - joten ota tämä aika itsellesi ja aloitetaan!

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(93)

Älä anna hetkellisten tunteiden tehdä päätöksiä puolestasi

Älä anna hetkellisten tunteiden tehdä päätöksiä puolestasi

Tunteet eivät ole totuus. Ne ovat vain kehon reaktio.Ihastut johonkuhun ja päätät heti että "tämä on se". Pelkäät sydänsurua ja päätät olla rakastamatta ollenkaan. Tunnet pelkoa ja teet itsestäsi pien...

10 Heinä 10min

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli: suomalainen muinaisusko | rentoudu ja nukahda

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli: suomalainen muinaisusko | rentoudu ja nukahda

Tervetuloa rentoutumaan ja nukahtamaan tämän iltasadun pariin! 🌙💤Wikipedia-artikkeli (2.7.2026) suomalaisesta muinaisuskosta ja mytologiasta, luettuna hitaalla, tasaisella ja unettavalla äänellä. Tä...

8 Heinä 19min

20min ILTAJOOGA sängyssä: lempeä ja rauhoittava yin auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan

20min ILTAJOOGA sängyssä: lempeä ja rauhoittava yin auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan

Tämä 20 minuutin jooga on lempeä yin-tyylinen harjoitus, joka on suunniteltu rauhoittamaan mieltä ja kehoa ennen nukkumaanmenoa.Asanat kestävät noin minuutin kerrallaan – hieman lyhyempi kuin perintei...

5 Heinä 19min

ASMR Iltarutiini – Kynttilöitä, Paperia & Uniaffirmaatioita | rentoudu ja nukahda

ASMR Iltarutiini – Kynttilöitä, Paperia & Uniaffirmaatioita | rentoudu ja nukahda

ASMRfiilistelyä ennen nukahtamista🕯️🌙 Tässä videossa on sekoitus uniaffirmaatioita ja kaikenlaisia herkullisia ja ei niin herkullisia ASMR-ääniä, jotka toivottavasti saavat ajatukset hidastumaan ja ...

1 Heinä 14min

1H SUBLIMINAALI | Kaikki aina järjestyy sinulle | Manifestoi unelmasi vaivattomasti

1H SUBLIMINAALI | Kaikki aina järjestyy sinulle | Manifestoi unelmasi vaivattomasti

Tunnin subliminaaliaffirmaationauha, joka on suunniteltu ohjelmoimaan alitajuntasi vastaanottamaan vaivattomasti runsautta, menestystä ja kaikkea, mitä sydämesi halajaa.🌟 Mitä subliminaalit ovat?Subl...

28 Kesä 1h

ILTASATU: Veljeni, Leijonamieli | koskettava ja syvällinen unitarina rauhoittumiseen

ILTASATU: Veljeni, Leijonamieli | koskettava ja syvällinen unitarina rauhoittumiseen

Rauhoitu kuuntelemaan kaksi ensimmäistä lukua Astrid Lindgrenin koskettavasta klassikosta Veljeni, Leijonamieli. Tarina kertoo veljeksistä, Kaarlesta ja Joonatanista. Pieni ja sairas Kaarle ihailee is...

24 Kesä 25min

⚡️10H UKKONEN⚡️sateen lempeää ropinaa & ukkosen kaukaista jylinää | rauhoitu syvään uneen

⚡️10H UKKONEN⚡️sateen lempeää ropinaa & ukkosen kaukaista jylinää | rauhoitu syvään uneen

🌩️ Lempeä ikkunaan ropiseva sade ja kaukainen ukkosen jylinä🌧️Anna mielen rauhoittua luonnon omien äänien parissa. Tämä 10 tunnin mittainen äänimaisema yhdistää pehmeän sateen ropinan ja kaukaisen u...

21 Kesä 10h

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli KUUSTA: rentoudu ja nukahda

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli KUUSTA: rentoudu ja nukahda

Tervetuloa rauhoittumaan ennen unta.Tässä videossa luemme muokatun Wikipedia-artikkelin Kuusta (15.6.2026) – siitä samasta taivaankappaleesta, joka on kiehtonut kansoja aikojen alusta asti ja on kiert...

17 Kesä 13min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
rss-pitaisko-erota
meditaatiot-suomeksi
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
tiedenaiset-podcast
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
rss-seksicast
junnut-pelissa
katilon-kahvitunti
rss-ehjaksi
terapiassa
paritellen
rss-uplevel-by-sonja-hannus
rss-narsisti
rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa
rss-kuumilla-aalloilla
selviytyjat-tarinoita-elamasta
fitnessvastaanotto
rss-mighty-finland-podcast