Traileri: Kesäkausi alkaa sunnuntaina 30.6. 🌸

Minicast on podcastin pikkusisar, ja Podmen uusi tapa tuoda tekijät ja yleisö yhteen myös viikottain ilmestyvien jaksojen väleissä. Ajatuksia, päivityksiä tai oivalluksia sisältävät tekijöiden tervehdykset ilmestyvät lempipodisi kanavalle satunnaisiin aikoihin piristämään päivääsi. Minicastit ovat tarjolla vain Podme premium- kuuntelijoille.

2 Kesä 202316min

Rajat ovat rakkautta itseä kohtaan ❤️‍🩹 Yllättävän moni kantaa perheenjäseneen liittyvää kuormaa, johtuipa se sitten suhteeseen liittyvästä jännitteestä, selvittämättömistä asioista tai läheisen kohtaamista vaikeuksista. Sita jakaa kokemuksiaan vanhemmasta, joka turvautuu lapseen eikä toisinpäin. Kun dynamiikka on jatkunut tietynlaisena lapsuudesta saakka, itsensä asettaminen etusijalle voi tuntua selittämättömällä tavalla mahdottomalta. Jakso antaa toivoa ja voimaa rajojen asettamiselle, joka ei aina ole voimaannuttava kokemus, mutta joka voi olla ensiaskel muutokselle 🍀 SITA-podcast jatkuu kesän ajan minicastien muodossa ja palaa toisen tuotantokauden merkeissä heti alkusyksystä. Ensimmäinen kausi, jakso 10/10.

28 Touko 202351min

Sitan pitkäaikainen ystävä Maija saapuu keskustelemaan omasta taustastaan, mielenterveydestä sekä ystävyydestä 🌸 Nauruntäyteisessä jaksossa käsitellään vakaviakin teemoja. Miltä tuntuu, kun yhdellä läheisellä on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja toisella alkoholiongelma? Millaista on kasvaa kodissa, jonka pihalle saattaa yllättäen ilmestyä maniaostoksena asuntoauto? Maija jakaa kokemuksiaan myös paniikkihäiriöstä sekä “luulotautisuudesta” eli jatkuvasta sairaudenpelosta, joka saattaa aiheuttaa huvittaviakin tilanteita 👀 Haasteiden keskellä huumori ja ystävyys voi olla ihana, kantava voima. Ensimmäinen kausi, jakso 9/10.

21 Touko 20231h 9min

Sita jakaa rehellisiä tuntemuksia lapsiin, ulkonäköpaineisiin ja yhteiskunnan odotuksiin liittyen 🏠💍👶🏻 Mitä ajatuksia vapaaehtoinen lapsettomuus herättää? Oliko seksi parempaa vai vähemmän nautinnollista 10 vuotta sitten? Miksi on ihanaa olla kolmekymppinen? Patriarkaalinen ja ulkonäkökeskeinen maailma arvottaa parikymppiset naiset paremmaksi kuin muun ikäiset - ei ihme, että antiage-voiteet ja täyteaineet alkavat kiinnostaa. Kaikki se aika, raha ja energia, joka uhrataan ikääntymisen merkkien peittelyyn, olisi kuitenkin käytettävissä elämästä nauttimiseen ☀️🌸 Ensimmäinen kausi, jakso 8/10.

14 Touko 202345min

Asioiden “kontrollointi” sekä erilaisten sääntöjen tai tavoitteiden luominen voi tarjota helpottavaa hallinnantunnetta ✅ Mutta onko ulkoisten asioiden kontrollointi ratkaisu sisäiseen rauhattomuuteen? Jaksossa käsitellään teoriaa, jonka mukaan addiktoidumme esimerkiksi suorittamiseen, liikkumiseen tai läheisriippuvuuteen saadaksemme kontrollin tunnetta ja paikataksemme lapsuudessa koettua vaille jäämistä. Mistä kaikkialta kontrollointiin taipuvainen voi löytää sääntöjä ja tavoitteita - ja mistä tietää, missä menee raja “addiktion” ja normaalitilan välillä? Jakson tekstit: Ole itsellesi armollinen / Eevi Minkkinen Ensimmäinen kausi, jakso 7/10.

7 Touko 202345min

Liian moni meistä elää vuosikymmeniä haaveillen pienemmästä kehosta ja vältellen tai morkkistellen tiettyjen ruokien syömistä 🍕🥗🧀 Vaikka ympäröivä maailma antaa jatkuvasti viestejä siitä, mitkä syötävät ovat sallittuja, terveellisiä tai ”puhtaita”, todellisuudessa ruoka on ruokaa. Mutta kuinka omaa ruokasuhdetta voi lähteä työstämään joustavaksi? Jos valitsee ravintolassa salaatin, mistä tietää onko valinta vilpitön halu vai laihdutuskulttuurin sanelema? Mistä löytää motivaation rikkoa omia ruokasääntöjä? Jakson kunniavieraana on Ulrika Lillsunde, jonka sisältöjen pariin voit syventyä Spotifyssa Syvä terveys -podcastin ja Instagramissa @herkkutrikoissa-tilin parissa. Ensimmäinen kausi, jakso 6/10.

30 Huhti 20231h 3min

Sita jatkaa ensimmäisessä jaksossa alkanutta tarinaa ammattiavun hakemisesta. Miten prosessi lähti käyntiin ja mitä odottamattomia asioita tapahtui? Millaisia erilaisia psykoterapiasuuntauksia on ja miksi terapiaväsymykselle kannattaa pyhittää aikaa? ❤️‍🩹 Lisää tietoa aiheesta löydät sivustoilta minduu.fi, kela.fi/kuntoutuspsykoterapia sekä mieli.fi/mielenterveys-koetuksella. Jakson mietelauseet: Kaikki kääntyy hyväksi / Heli Suutari, Sielun sopukoita -kirjoituskortit / Hidasta elämää Ensimmäinen kausi, jakso 5/10.

23 Huhti 202351min

Sooloseksistä, pullan syömisestä ja nostalgiabiisihurmiosta: vinkkejä oman arjen piristämiseen 🌸 Milloin viimeksi kohtelit itseäsi kuin kunniavierasta tai sait oman sisäisen lapsesi nauramaan? ”Siinä jossakin paranemisprosessissa tai itsetutkiskelun polulla - joku tämmönen korjaava matka, millä mie just nyt oon - niin ei saa missään nimessä vähätellä ilon ja naurun merkitystä. Ne ei oo pelkät kyyneleet ja asioiden pohtiminen mikä korjaa, vaan me tarvitaan se leikki ja hauskanpito siihen rinnalle.” Ensimmäinen kausi, jakso 4/10.

16 Huhti 202347min