#41: FITNESS MYYTIT #2âVoit syödĂ€ dieetillĂ€ MITĂ VAAN? Treeni ei ole tehokas jos LIHAKSET EI KIPEYDY? LisĂ€ravinteet ja proteiini on tarpeen HETI treenin jĂ€lkeen?
PitĂ€vĂ€tkö seuraavat fitness myytit paikkansa? Joukossa on teidĂ€n kuulijoiden lĂ€hettĂ€miĂ€ kysymyksiĂ€ sekĂ€ yleisiĂ€ edelleen todella sitkeitĂ€ myyttejĂ€ rasvanpolttoon, lihasten kasvatukseen ja terveyteen liittyen. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Voit syödĂ€ dieetillĂ€ mitĂ€ tahansa polttaaksesi rasvaa, kunhan oot miinuskaloreilla (herkkuja yms)? (0:04:30) Treeni ei ole tehokas, jos lihakset ei kipeydy? DOMS. (0:08:30) Jos aloittaa salilla kĂ€ymisen nuorena, niin pituuskasvu pysĂ€htyy? (0:13:03) Iso mÀÀrĂ€ sarjoja ja toistoja kasvattaa lihasta tehokkaasti? (0:22:33) NO PAIN - NO GAIN? (0:25:58) LisĂ€ravinteet ja proteiini on tarpeen HETI harjoituksen jĂ€lkeen? Juuson stack. (0:37:15) Paaston aikainen cardio on parempi painonpudotukseen, kuin aamupalan jĂ€lkeinen? (0:40:19) Ennen treeniĂ€ tĂ€ytyy venytellĂ€?
1 Syys 202450min
#40: RUOKATEOLLISUUS HUIJAA MEITĂâ Miksi lihaa demonisoidaan? đż Ihminen tarvitsee RASVAA. Yleiset ravintosuositukset?
Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin ja tĂ€stĂ€ alkoi vĂ€hĂ€rasvaisuuden ihannointi. Ihminen kuitenkin tarvitsee rasvaa, jos tavoitteena on pysyĂ€ terveenĂ€. Miksi lihaa pyritÀÀn demonisoimaan ja sen syöntiĂ€ halutaan vĂ€hentÀÀ? Ihminen on syönyt lihaa aina. MĂ€kkĂ€rin ranskalaiset ei mĂ€tĂ€ne? Yleiset ravintosuositukset. Ruokapyramidi. Kolesteroli. Visio 2030. Maitotuotteet. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Mökkireissun jĂ€lkeinen tauti. (0:04:53) Puolan reissu vlogi on valmis! MietteitĂ€? (0:16:18) Miten ruokateollisuus ohjailee markkinoita? Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin. (0:29:05) VĂ€ltĂ€ transrasvoja. (0:29:40) Mcdonaldsin ranskalaiset ei mĂ€tĂ€ne? (0:35:40) Yleiset ravintosuositukset. (0:38:20) Ihminen tarvitsee rasvaa. (0:45:50) Miksei kasviksia ja hedelmiĂ€ markkinoida samalla tavalla, kuin eineksiĂ€? (0:54:15) Ihminen on syönyt lihaa aina. (0:58:14) Ruokapyramidi (01:03:57) Miksi lihansyöntiĂ€ yritetÀÀn rajoittaa? (01:05:17) Kolesteroli? (01:07:45) Visio 2030? Lihavero tulossa? (01:19:52) Maitotuotteet?
25 Elo 20241h 24min
#39: QA5: Rasvaprosentti 4%? Miten maksimoida palautuminen? Veljesten ikĂ€ero. CARNIVORE RUOKAVALIO? MitĂ€ se teidĂ€n kĂ€yttĂ€mĂ€ sana "Narkki" tarkoittaa? đ€
Vastataan teidĂ€n uskomattomien kuulijoiden kysymyksiin tĂ€ssĂ€ viidennessĂ€ Q&A jaksossa! IkĂ€ero, David Goggings ja miten maksimoida palautuminen? Tarvitseeko epĂ€kkĂ€itĂ€ treenata? Arkiliikunnan merkitys terveydelle. Carnivore vs KETO. MitĂ€ "Narkki" tarkoittaa? VinkkejĂ€ rasvaprosentin kasvattamiseen (tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ 4-5%). - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Tervetuloa podcastiin! (0:01:03) Kuinka monta vuotta teillĂ€ veljeksillĂ€ on ikĂ€eroa? (0:01:38) Mielipide David Goggingsista ja hĂ€nen tarinastaan? (0:07:17) Miten maksimoida palautuminen? Ortoreksia. Kortisoli. Parasympaattinen vs sympaattinen hermosto. Hiilarit? Arjen kuormitus? Suunnitelmallisuus? (0:19:40) Onko epĂ€kkĂ€iden treenaaminen vĂ€lttĂ€mĂ€töntĂ€? (0:28:18) MikĂ€ on perus arkiliikunnan merkitys mielestĂ€nne hyvĂ€ssĂ€ kunnossa ja hyvinvoinnissa? MT lenkki = mielenterveyskĂ€vely. (0:36:32) MitĂ€ mielipiteitĂ€ carnivore ruokavaliosta ja kumpi on parempi tapa laihduttaa: keto vai carnivore? Mielipide kolesterolista carnivorella? (0:46:54) MitĂ€ se teidĂ€n kĂ€yttĂ€mĂ€ sana "narkki" tarkoittaa? MÀÀritelkÀÀ. (0:53:34) VinkkejĂ€ rasvaprosentin kasvattamiseen? TĂ€llĂ€ hetkellĂ€ 4-5%, kulutan uskomattomasti pĂ€ivĂ€ssĂ€, syön itseni aina Ă€hkyyn asti, mutta prosentit ei nouse. VinkkejĂ€? (01:04:42) Onko teillĂ€ jotain tavoitteita kuntosalitreenaamisen suhteen? (01:12:40) MitĂ€ kannattaa treenata, kun haluaisi marjastaa, mutta selkĂ€ menee jumiin heti muutaman poimurillisen jĂ€lkeen. Miten saada tukea sinne selĂ€lle ja muualle, ettĂ€ jaksaa poimia?
18 Elo 20241h 22min
#38: 5 vinkkiĂ€ energisempÀÀn elĂ€mÀÀn ⥠Kun karkkien syöminen lĂ€htee kĂ€sistĂ€... Paaston rikkominen pannukakuilla? đ
Miten olla energisempi ja vĂ€hentÀÀ vĂ€symystĂ€ pĂ€ivĂ€n aikana? Hallitse verensokeriasi, ajoita kofeiini oikein. PWO? Ulkoilma ja henkinen puoli? Ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonoista kokemuksista. Kun Werthers toffeiden ahmiminen dopamiinipĂ€issÀÀn ei ota loppuakseen. Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun", kuin sokerimĂ€töt. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Paaston rikkominen pannukakuilla (0:03:45) Sokerin maukkaus (0:07:19) Werthers toffeiden ahmimisesta ei tullut loppua (0:18:45) Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun" (0:22:41) Coldplayn keikka (0:28:44) 1. Ruokavalion merkitys: Verensokerin kontrollointi (0:48:53) 2. Kofeiini, PWO ja niiden ajoittaminen (01:03:20) 3. Unen merkitys (01:05:45) 4. Urheileminen ja ulkoilma: kauas katsominen, ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonosta kokemuksesta (01:19:03) 5. Henkinen puoli
11 Elo 20241h 32min
#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, KĂ€det Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille đȘđŒ
VĂ€hĂ€hiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. MitĂ€ VHH:lla voi syödĂ€? Miten VHH eroaa ketogeenisestĂ€ ruokavaliosta? On tĂ€rkeÀÀ opettaa keho kĂ€yttĂ€mÀÀn tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa. KĂ€det Kasvuun - Treeniohjelma tarjoaa erilaista Ă€rsykettĂ€ ja sitĂ€ kautta lihaskasvua erityisesti kĂ€siin - MUTTA MYĂS JALKOIHIN? Vastataan asiakkaan kysymykseen failuresta, intensiteetistĂ€ sekĂ€ lihaskasvusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) James Bondit. MikĂ€ on paras Bond? Uutta soittolistaa kuntosalille motivoimaan! (0:12:18) MikĂ€ on VHH? Miten vĂ€hĂ€hiilihydraattinen ruokavalio eroaa keto ruokavaliosta? (0:15:50) Miksi koittaa VHH:ta? Vatsan toiminta, aivosumu, energisyys. (0:17:34) Juuson ruokakikkailut ja hiilihydraattien ajoittaminen (0:21:00) Tukehtumistraumat, tilastot ja pureskelemiseen keskittyminen (0:26:28) VĂ€hĂ€hiilihydraattisuuteen tottuminen (0:29:20) MitĂ€ VHH:lla voi syödĂ€? (0:30:50) Valmiit VHH ohjelmat rasvanpolttoon (0:32:40) Hiilihydraatti budjetti?! (0:37:35) Kehon opettaminen kĂ€yttĂ€mÀÀn rasvaa paremmin polttoaineena (0:39:10) Hiilihydraattien ajoittaminen (0:40:00) MistĂ€ tietÀÀ, ettĂ€ keho siirtyy rasvanpolttoon? (0:42:47) VHH:n salaisuus? Tahaton liikkuminen (N.E.A.T) lisÀÀntyy ja ruokakulutus (Thermic Effect Of Food) kasvaa (0:46:20) Proteiinin mÀÀrĂ€? Glukoneogeneesi voi muuntaa liian proteiinin glukoosiksi. (0:48:38) VHH miinukset? "Ketoflunssa", "Sipulinnahkalompakko", pumppi salilla? (0:52:58) Nopeita voittoja heti alkuun painonpudotuksen suhteen. Ruokkii motivaatiota. (0:57:58) Rasvaprosentti, aineenvaihdunta, kalorit ja rasvaprosenttilaskuri (01:02:17) KĂ€det Kasvuun - REITTI Treeniohjelma (01:05:58) Palaute intensiteetistĂ€, failureen treenaaminen, kuormitus ja palautuminen.
2 Elo 20241h 19min
#36: Joonas & Juuso kĂ€vi kuolemanrajallađ Mentiin Auschwitziin. Uutisjuttu, Kehokompassi, sĂ€ngyn optimointi ja muut kuulumiset!
MitĂ€ kaikkea on tapahtunut 4 kuukauden aikana? Joonas ja Juuso kuoli melkein samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa. KĂ€ytiin Puolassa Auschwitzin keskitysleirillĂ€ - asiat perspektiiviin laittava paikka. MitkĂ€ vaivat katosivat, kun Jouni osti uuden sĂ€ngyn? Long Covid ja liikunnan optimointi, endorfiinit vs nopea dopamiiniannos, Mukbang, kalorien kulutus ja kahden vuorokauden paasto. Avataan vĂ€hĂ€n meidĂ€n uutta Kehokompassi palvelua, jonka tavoitteena on saada itsehoidettavat vaivat pois Suomesta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - (0:00:09) Juuson muutto Joensuusta Tampereelle, yhteenmuutto tyttöystĂ€vĂ€n kanssa, darts taulu ja kisat (0:12:55) Lehtijuttu Karjalaisessa (0:15:30) Joonas ja Juuso melkein kuoli samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa? (0:26:52) Puolan reissu: Auschwitz, kuntosali Puolassa, hotellin sĂ€nkyepisodi, Bolt (0:59:18) HyvĂ€ sĂ€nky VS huono sĂ€nky (01:05:15) Kehokompassi, veljesten uudet verkkokurssit itsehoidettavien vaivojen ja jumien hoitoon! (01:09:24) Juomapullojen restock ja uusi LIMITED EDITION VĂRI: PINKKI (01:11:37) Huonommallakin kuntosalilla saa hyvĂ€n treenin (01:15:20) Joonaksen long covid ja liikunnan optimointi sen ympĂ€rillĂ€ (01:22:50) MitĂ€ nuorempana alkaa miettimÀÀn terveyttÀÀn, sitĂ€ parempi. Kansansairauksien vĂ€lttĂ€minen. (01:28:55) Endorfiinit VS nopea dopamiiniannos. Dopamiiniakku? (01:36:20) ĂlĂ€ anna öljydemonien tuhota sun hienoa maalausta. Elintapojen muutos lĂ€htee siitĂ€, mitĂ€ ulkoista Ă€rsykettĂ€ vastaanotat. (01:40:41) MukbĂ€ng, kalorien kulutus, 30000 kaloria pĂ€ivĂ€ssĂ€? (01:47:10) 50 tunnin paasto - paastoaminen paljastaa mitĂ€ on oikea nĂ€lkĂ€ - David Goggings mentaliteetti?
22 HeinÀ 20241h 53min
#35: Hallitse STRESSIĂ â Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elĂ€mĂ€n merkityksen löytĂ€misen apuna â
Stressin aiheet ovat nykyÀÀn hyvin erilaisia kuin esi-isillĂ€mme aikoinaan, mutta meidĂ€n kehon reaktio stressiin on silti samanlainen. Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiĂ€, eli stressitasot ja kortisolit on jatkuvasti tĂ€pissĂ€ - aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta, painonnousua tai laskua, sairauksia ja huonoa fiilistĂ€. TĂ€hĂ€n löytyy onneksi tĂ€ysin ilmaisia keinoja, jotka tuovat elĂ€mÀÀn rauhaa, kiitollisuutta ja hyvinvointia, jotka kantavat hedelmÀÀ elĂ€mĂ€n joka osa-alueelle. Onhan ihminen biopsykososiaalinen kokonaisuus. Ota tĂ€stĂ€ jaksosta stressin lievitysvinkit talteen! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Uskomaton japanilainen Teppanyaki ravintola (0:11:20) Tyynyt ja uniasennot, lauantai-illan halvaus sekĂ€ Juuson nukahtamisvinkki (0:22:30) Taistele tai pakene, sympaattinen vs parasympaattinen hermosto ja nykyajan stressin aiheuttajat (0:33:10) Kroonisen stressin terveyshaittoja ja akuutin stressin hyödyt, kyllĂ€isyys- ja nĂ€lkĂ€hormonit (0:36:20) Biopsykososiaalinen kokonaisuus = ihminen (0:41:45) 1. Stressin purkaminen fyysisesti (0:49:30) 2. Meditaatio, hengitysharjoitukset ja vagushermo. Wim Hof Dragon Breathing. Rauhoittava palleahengitys vs stressaava pintahengitys. Pyri hengittĂ€mÀÀn nenĂ€n kautta suuhengityksen sijaan. 7-4-8 hengitys ja box breathing. (01:02:55) 3. Joogaamisen hyödyt stressinlievitykseen. Rauhoittava yin-jooga yhdistettynĂ€ meditaatioon ja hengitykseen. Henkisen hyvinvoinnin ja liikkuvuuden parantaminen. (01:08:26) 4. Luonnossa olemisen hyötyjĂ€, auringovalo. Luonto asettaa asiat perspektiiviin. (01:15:08) 5. TĂ€htien katselu ja kosmiset ajatusleikit. Merkityksen löytĂ€minen omasta elĂ€mĂ€stĂ€. Avaruus, universumi, mustat aukot ja oman elĂ€mĂ€n suhteuttaminen.
3 KesÀ 20241h 36min
#34: 5 vinkkiĂ€ lihaskasvuun đȘđŒ Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. MitĂ€ muuta tĂ€hĂ€n palapeliin kuuluu?
Lihaksilla on elintĂ€rkeĂ€ rooli hyvinvoinnissa. UlkonÀön lisĂ€ksi luurankolihakset pitĂ€vĂ€t meidĂ€t liikkeessĂ€, yllĂ€pitĂ€vĂ€t ryhtiĂ€, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestĂ€ terveydestĂ€ paljon. Miten lihaksia kannattaa treenata? Onko pakko kĂ€ydĂ€ kuntosalilla? Vapaat painot vs laitteet ja taljat. Progressio. Miten ruoka astuu tĂ€hĂ€n kuvioon? Kalorit, makro- ja mikroravinteet. EntĂ€ lepo & palautuminen? Stressi? Muista, ettĂ€ kĂ€rsivĂ€llisyys ja itsekuri ovat kantavin elementti koko lihaskasvuprosessissa lĂ€pi elĂ€mĂ€n. Unohtamatta 80/20 sÀÀntöÀ! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Miksi lihakset ovat tĂ€rkeitĂ€? (0:03:00) UlkonĂ€kö, ryhti, aineenvaihdunta, sarkopenia ja henkinen hyvinvointi (0:20:14) 1. Miten treenaat kuntosalilla? Moninivelliliikkeet, progressio, penkki, maastaveto, kyykky. Yksilöllisyys liikkeissĂ€. Laitteet, vapaat painot ja taljat. (0:52:41) 2. Ravinto. Kalorit, proteiini, hiilihydraatti, rasva, vitamiinit & hivenaineet. Hormonit. LisĂ€ravinteet? (01:11:20) 3. Lepo ja palautuminen. Uni. TreenimÀÀrĂ€. Arki. Stressi. Deload. (01:21:40) 4. KĂ€rsivĂ€llisyys ja itsekuri. Kiitollisuus pienistĂ€ voitoista. (01:27:30) 5. Muista 80/20 sÀÀntö
8 Touko 20241h 33min
