#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.
MitĂ€ tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? TĂ€ssĂ€ jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitĂ€, miksi ylipainoinen keho voi silti nĂ€hdĂ€ nĂ€lkÀÀ, ja keskustelemme omien evĂ€iden tekemisen tĂ€rkeydestĂ€. Juuso aloittaa Carnivore-dieetin ja Joonas ketogeenisen ruokavalion â mutta mikĂ€ erottaa nĂ€mĂ€ kaksi ruokavaliota toisistaan ja voiko Carnivore helpottaa tulehduksia tai autoimmuunisairauksia?Keskustelemme myös suomalaisten lihavuustilastoista, viskeraalisen rasvan vaaroista ja siitĂ€, miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta. Olemmeko mainonnan uhreja? Onko lihavuus oma valinta vai geeneistĂ€ johtuva asia? EntĂ€ mikĂ€ on kehopositiivisuuden rooli?Lopuksi kĂ€sittelemme nuorten lihavuuden huolestuttavaa kasvua Suomessa ja mikromuoveja, joita löytyy jopa kiveksistĂ€ ja aivoista â olipa elĂ€mĂ€ntapasi kuinka optimoitu tahansa.-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) Uusi podcast studio!(0:01:45) MikĂ€ on Globesity, eli maailmanlaajuinen lihavuuspandemia?(0:07:00) Ylipainoinen keho voi nĂ€hdĂ€ nĂ€lkÀÀ. Omien evĂ€iden tekemisen tĂ€rkeys.(0:11:43) Juuso aloittaa Carnivore dieetin ja Joonas keton.(0:13:05) MikĂ€ on Carnivore dieetti ja miten se eroaa ketogeenisesta ruokavaliosta?(0:15:55) Carnivore tulehdusten ja autoimmuunisairauksien helpottajana?(0:17:57) Suomessa yli miljoona aikuista on lihavia. (0:19:20) VyötĂ€rölle kertyvĂ€ viskeraalinen rasva on vaarallista.(0:20:30) Miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta?(0:24:30) Aamupalan merkitys(0:30:03) Ollaanko me mainonnan uhreja? "Girl Math".(0:32:45) Onko lihavuus oma valinta vai johtuuko se geeneistĂ€?(0:45:05) Kehopositiivisuus?(0:53:20) Suomalaisten nuorten lihavuus on raketoinut vuodesta 2017(0:55:14) KiveksistĂ€ ja aivoista löytyy mikromuoveja, vaikka olisit Bryan Johnson ja optimoisit KAIKEN!
5 Tammi 1h 3min
#48: Jouluruokien OPTIMOINTI ja UUDENVUODEN LUPAUKSET, jotka pitĂ€vĂ€t đ đŒ DopamiiniĂ€hky. Saliahdistus. Mielen voima.
Kuinka optimoida syömiset joulupyhinĂ€ sekĂ€ kuinka uudenvuoden lupaukset elĂ€mĂ€ntapamuutosten suhteen toteutuvat? MitkĂ€ ovat joulupöydĂ€n parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sÀÀntöÀ noudattaen? Joulujuomat ja alkoholi. Ruuhkaiset salit tammikuussa. Saliahdistus, sokerihimot ja MIELEN VOIMA. Liian helppo elĂ€mĂ€ on ongelma = dopamiiniĂ€hky. Paasto ja avantosauna. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Joonas turvautui Celsius energiajuomaan. Long Covid oireet? (0:06:22) JoulupöydĂ€n houkutukset elĂ€mĂ€ntapojen muuttajalle. (0:10:30) Jouluruokien tier lista 1-10 terveyden optimoijalle. (0:29:08) MikĂ€ laatikko on paras ja terveellisin? RavintosisĂ€llöt ja tuotemerkit. (0:37:23) Lisukkeet ja jouluherkut (0:47:43) Joulujuomat ja alkoholi (0:51:04) Uudenvuodenlupaus. ElĂ€mĂ€ntapamuutos ja ruuhkasalit. Oikean ruoan arvostaminen. (0:59:39) Saliahdistus, sokerihimot ja mielen voima! (01:04:27) Liian helppo elĂ€mĂ€ on ongelma? (01:15:37) DopamiiniĂ€hky (01:18:00) Paasto ja avantosauna jouluaattona
8 Joulu 20241h 25min
#47: TESTOSTERONI ja kuinka maksimoida se luonnollisesti đđŒ Testosteronitasot ovat laskeneet 25%? MitkĂ€ tavat tuhoavat testosteronin tuotannon?
Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. MistĂ€ tĂ€mĂ€ johtuu ja kuinka vĂ€ltĂ€t joutumasta tĂ€hĂ€n noidankehÀÀn? MinkĂ€lainen liikunta ja ravinto nostaa testosteronia parhaiten? MikĂ€ puolestaan tuhoaa testosteronin tuotantoa? Libido ja erektiohĂ€iriöt. Alhaiset, normaalit ja korkeat testosteronitasot. Sokeri. Valojen vaikutus. Uni. Rasvaprosentti. Mikromuovit. MikĂ€ on SHGB? Onlyfans. Fetissit. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) MikĂ€ on testosteroni ja miksi se on tĂ€rkeĂ€ hormoni? Viimeisen 20 vuoden aikana testosteronitasot ovat laskeneet 25% (0:01:38) Kuka on Robert F Kennedy Jr ja miten hĂ€n tulee vaikuttamaan terveyteen ja testosteronitasoihin lĂ€nsimaissa? Kemikaalit ja niiden sÀÀntely. (0:08:11) Testosteroni, masennus, lÀÀkkeet, korvaushoito (0:13:00) MinkĂ€ takia testosteroni on tĂ€rkeĂ€ hormoni? (0:16:25) Libido ja erektiohĂ€iriöt (0:21:10) MikĂ€ on SHBG? Liiallinen testosteroni? (0:24:39) Normaalit testosteronitasot? (0:25:20) Miksi miesten testotasot romahtivat 2000-luvulla? (0:29:20) Onlyfans. Fetissit. Onlyfans mallien chattaajat ovat intialaisia miehiĂ€? (0:37:16) Onnistumiset nostaa testosteronia (0:39:40) Passiivisuus on myrkkyĂ€ testosteronille (0:41:50) Onko testosteronin lasku ikÀÀntyessĂ€ normaalia? (0:44:22) Testosteroni laskee, kun mies tulee isĂ€ksi? (0:47:16) MinkĂ€lainen liikunta nostaa testosteronia parhaiten? (0:53:10) Ravinnon vaikutus testosteroniin? Sinkki. D-vitamiini. Sokeri? (01:04:44) Valojen vaikutus testosteroniin. Unihygienia. (01:10:12) Stressi kalvaa testosteronitasoja. Kolmas maailmansota? (01:19:23) Rasvaprosenttilaskuri (01:19:54) Tuhoisimmat tavat testosteronille? Tupakointi? Alkoholi? 80/20. Illanvietot ja sosiaalisuus. (01:26:30) Mikromuovit
1 Joulu 20241h 28min
#46: LaihdutuslÀÀkkeellĂ€ 20% PAINONPUDOTUSâ Nuorten miesten NAISELLISET kĂ€det? HanavedessĂ€ yllĂ€ttĂ€vĂ€ riski? Sota aiheuttaa lihavuutta?
Nuorten miesten sormet ja kĂ€det ovat pienentyneet ja jopa "naisellistuneet" viime vuosikymmeninĂ€ - syy elĂ€mĂ€ntyylissĂ€. Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejĂ€? THL löysi hanavedestĂ€ haitallisen riskin. Mikromuovit. Huipputehokasta laihdutuslÀÀkettĂ€ saa nyt Suomesta - painon luvataan putoavan jopa 20%? SelkĂ€kivut kuriin oikeanlaisella liikkeellĂ€. Isoisien sotatraumat voivat nĂ€kyĂ€ osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. Masennus. Ihmisten selvitytymismekanismi. Testosteroni. Muunmuassa nĂ€itĂ€ uutisia kĂ€ydÀÀn lĂ€pi tĂ€ssĂ€ jaksossa tarinoiden ja omien kokemusten siivittĂ€minĂ€. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Juuson maratonihaaste. Monipuolinen treenaus? Juokseminen. Cooper. (0:09:59) â â YLEâ â : Nuorille miehille kasvavat nyt naisten sormet - syy elĂ€mĂ€ntyylissĂ€ (0:12:37) Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejĂ€? Vahva kĂ€denpuristus kertoo paljon. (0:23:01) â â ILâ â : THL löysi hanavedestĂ€ yllĂ€ttĂ€vĂ€n haitallisen riskin. LĂ€mmin vesi VS kylmĂ€ vesi. Mikromuovit. (0:40:30) OliiviöljyssĂ€ ei kannata sÀÀstÀÀ liikaa. (0:42:02) â â ISâ â : Huipputehokasta laihdutuslÀÀkettĂ€ saa nyt Suomessa - paino voi pudota jopa 20%! Haittavaikutukset? Kuinka pysyviĂ€ tulokset on? Riippuvuus? (0:49:45) LaihdutuslÀÀkettĂ€ mÀÀrĂ€tÀÀn â â painoindeksinâ â mukaan? (0:53:30) ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pillerit. Itsekuria ei voi saada pilleristĂ€. (01:07:50) â â ILâ â : Katja kĂ€rsi pitkÀÀn selkĂ€kivuista ja hĂ€n löysi tĂ€hĂ€n apua. â Oikeanlainen liike on avainâ . (01:13:19) â â YLEâ â : Isoisien sotatraumat voivat nĂ€kyĂ€ osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. (01:21:28) Masennus. Ihmisten selviytymismekanismi. Onnistuminen nostaa testosteronia.
19 Marras 20241h 32min
#45: Rasvanpolton SALAISUUSâMitĂ€ pitempi TREENI sen parempi âLihasmuisti. Nopean dopamiinin kutsu. Meditointi.
Lihaskuntotreeni VS aerobinen treeni laihdutuksessa. Mielenkiintoinen tutkimus metsĂ€stĂ€jĂ€kerĂ€ilijöiden kalorien kulutuksesta verrattuna istuvaan elĂ€mĂ€ntyyliin. Katoaako lihakset, jos on pari viikkoa treenaamatta? Superkompensaatio. Stressi. Puhelimen rĂ€plĂ€ys VS meditointi. TĂ€ssĂ€ jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) MitĂ€ pitempi treeni, niin sen parempi? Mike Mentzer VS Arnold Schwarzenegger treenifilosofiat. (0:04:42) Rinta kasvuun - REITTI? Intensiteetti VS volyymi (0:09:32) Lihaskuntotreeni VS aerobinen liikunta laihdutuksessa (0:09:55) Tutkimus: MetsĂ€stĂ€jĂ€kerĂ€ilijöiden kalorienkulutus, keho adaptoituu liikkeeseen ja vĂ€hentÀÀ kalorien kulutusta hidastaen aineenvaihduntaa (0:13:03) HuippupyörĂ€ilijĂ€t adaptoituvat polttamaan rasvaa korkeammilla sykkeillĂ€ (0:14:07) Millaisella treenillĂ€ aineenvaihdunta nopeutuu? (0:16:20) Lihakset katoaa, jos on pari viikkoa treenaamatta? Lihasmuisti. Satelliittisolut. Superkompensaatio. (0:23:05) MikĂ€ on rasvanpolton salaisuus? Rasvanpolttopyramidi. (0:29:42) ĂlĂ€ pelkÀÀ valoa. Aurinkolasit ja rusketus? (0:34:05) Blue blockers sinivalosuodatuslasit? Sinisen valon optimointi. (0:35:59) Himalajan vuorisuolalamppu. Punainen valo rauhoittaa iltaa kohti ja parantaa unta. (0:38:20) Placebon voima rasvanpoltossa. (0:38:35) Stressi tappaa rasvanpolton? (0:42:29) Nopean dopamiinin kutsu. Puhelimen rĂ€plĂ€ys ennen vs nykyÀÀn. (0:52:02) Meditointi.
11 Marras 20241h
#44: VĂ€hĂ€rasvaiset ruoat LAIHDUTTAVAT parhaitenâ Paras liikunta rasvanpolttoon? Testosteroni ja HYVĂ KORTISOLI â Herkkuhimoista eroon NĂIN đđŒ
Kannattaako panostaa vĂ€hĂ€rasvaisiin ruokiin laihduttamisessa? Pysyykö nĂ€lkĂ€ poissa ja mitĂ€ hormoneille tapahtuu? MikĂ€ liikuntamuoto polttaa rasvaa parhaiten? Rasva, testosteroni ja hyvĂ€ kortisoli. Aerobinen liikunta vs anaerobinen liikunta. JĂ€lkipoltto = kalorien kulutus on koholla treenin jĂ€lkeen. Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti? TĂ€ssĂ€ jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Huonoista katabolisista kortisoliunista voi löytÀÀ kiitollisuutta (0:02:57) Harjoittelija Eerika tuli mukaan podcastiin! (0:06:50) VĂ€hĂ€rasvaiset tuotteet laihduttavat? Ruokakulutus? Proteiinin kĂ€sittelyyn kuluu jopa 30% sen sisĂ€ltĂ€mistĂ€ kaloreista. (0:10:38) Ruoan tilaaminen ovelle. RuokalĂ€hetit. Wolt. (0:14:34) MillĂ€ rasva korvataan, jotta ruoasta saadaan makoista? SOKERILLA. (0:16:20) Rasva on kuin pato, joka hidastaa verensokerin nousua. Vitamiinit? Hormonit? (0:19:00) KyllĂ€isyyshormoni leptiini ja nĂ€lkĂ€hormoni ghrelin. (0:20:00) Makrolaskuri, jolla voit laskea proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan mÀÀrĂ€n grammalleen juuri sinulle. (0:21:06) VĂ€hĂ€rasvainen maito. Raakamaito? (0:23:37) Rasva, testosteroni ja hyvĂ€ kortisoli. (0:27:00) "Rasva palaa parhaiten / laihtuu nopeiten, mitĂ€ raskaammin liikkuu". Zone 2 sykealue. PPP = Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta. (0:28:45) Aerobinen liikunta VS Anaerobinen liikunta (0:31:10) JĂ€lkipoltto, EPOC-ilmiö. Kalorien kulutus nousee treenin jĂ€lkeen. (0:34:45) Paras MAHDOLLINEN jĂ€lkipoltto?! Lihasmassan kasvatus! (0:35:43) Miksi herkkuja ei saa pÀÀstÀÀ kotiin? (0:41:15) Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti? (0:46:16) Veden juonti kuluttaa kaloreita? (0:48:59) Miten ratsastaja Eerika treenaa? (0:56:27) Lihaskasvupotentiaali naturaalina? Dr. Casey Buttin yhtĂ€löihin perustuva laskuri.
22 Loka 202458min
#43: MATRIX đą Kuka on GĂBBE? Kuinka tienata taskurahaa? Andrew Tate, sensuuri, sananvapaus ja kriittinen ajattelu đ§
ElĂ€mmekö matrixissa ja kenen tietoon voimme luottaa? Ryhdy PT Paahtion kumppaniksi ja tienaa! Kuka on Göbbe? Andrew Tate ja cancel kulttuuri. Poimi parhaat puolet ihmisistĂ€ ja asioista. Elon Musk sananvapauden puolella? Kriittinen ajattelu vs propaganda. Krypovaluutat. Mihin rahan arvo perustuu? - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Joonaksen Kosin reissu ja uniongelmat reissussa. (0:06:10) Reaktio voi muuttaa kivun kĂ€rsimykseksi. (0:08:20) Ryhdy PT Paahtion kumppaniksi ja tienaa! (0:11:40) MikĂ€ on "itikkabisnes" ja miten sillĂ€ voi tienata? (0:17:40) Göbbe = Joku yrittÀÀ pÀÀttÀÀ sun mielipiteen. Joseph Goebbels. Propaganda. Yle? (0:24:20) Andrew Tate = Voldemort? Cancel kulttuuri. (0:31:31) Ukrainasta levinneet videot. (0:39:43) Poimi parhaat puolet ihmisistĂ€ ja asioista. (0:41:30) Göbbe demonisoi tiettyjĂ€ ihmisiĂ€ ja nostaa jalustalle toisia. Perussuomalaiset? (0:46:05) "Propagandan vĂ€itteet on suunniteltava tyhmimmĂ€n kadunmiehen kĂ€sityskyvyn mukaan". (0:47:26) Tieto lisÀÀ tuskaa. Media on bisnestĂ€. (0:50:10) Ad hominem = henkilökohtainen hyökkĂ€ys. Huonoa keskustelua vastaan kannattaa kĂ€ydĂ€ sotaa hyvĂ€llĂ€ keskustelulla. (0:51:55) Elon Musk sananvapauden puolella - Twitter, X. (0:54:55) Meta oli mukana sensuroimassa faktoja ja vaikutti presidentinvaalien tulokseen, "Laptop From Hell" (0:59:17) Varo huijareita ja pyramidihuijauksia! Kriittinen ajattelu. (01:09:30) Kryptovaluutat? (01:15:17) Kulta ja timantit? (01:17:00) Mihin rahan arvo perustuu? (01:20:00) Digitaalinen raha vs kĂ€teinen (01:27:00) Kansa nousee barrikaidelle EU:ssa?
10 Loka 20241h 30min
#42: TIKTOK AIVOT đ”âđ« Nopean dopamiinin LIMBO. Kasvata sun aivojen "ITSEKURILIHASTA" đ§ PidĂ€ huolta suolistostasi ja VOI HYVIN!
Nopeassa dopamiinissa uiminen vie keskittymiskyvyn, elĂ€mĂ€nilon ja draivin. Voit kasvattaa FYYSISESTI sun aivojen "itsekurikeskusta" nimeltÀÀn pihtipoimun etualue. Sun sisĂ€llĂ€ asuu miljardeja elĂ€imiĂ€. Ravitse niitĂ€ ja pidĂ€ niistĂ€ huolta - saat takaisin hyvÀÀ fyysistĂ€ ja henkistĂ€ oloa! Vihakommentit, Goggings, hitaan dopamiinin kansa, fomo. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â  - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Bulletproof kahvi ja MCT öljy ketolla (0:05:04) Uskomattomat riisikakut (0:07:38) Narkkijogurtti vs bossijogurtti, kefir? (0:12:58) Kuitu on tĂ€rkeÀÀ suolistolle. Sun sisĂ€llĂ€ asuu miljardeja elĂ€imiĂ€. Antibiootit ja suolistobakteerit. (0:17:19) ĂlĂ€ pelkÀÀ liikaa bakteereita. Syntymistapa vaikuttaa bakteerikantaan? (0:21:58) TIKTOK! Miten se eroaa muista somealustoista? (0:27:23) Nopean dopamiinin algoritmi - Tiktok vÀÀristÀÀ todellisuutta? (0:29:08) Tokki motivoi nopeaan dopaan - entĂ€ youtube shorts? (0:37:50) Miksi syödessĂ€ pitÀÀ aina katsoa jotakin? (0:42:25) Iso tv vastaan pikkuinternet (0:43:20) Optimoi puhelimen ÀÀnet, TINDER? (0:50:20) "Aivojen itsekurikeskus" = Pihtipoimun etualue. Itsekuria voi kasvattaa FYYSISESTI! Tee asioita, joita et halua tehdĂ€! (01:00:20) Vihakommentit somessa. Viha tulee aina alhaalta pĂ€in? (01:09:00) David Goggings nĂ€ytti trolleille elĂ€mĂ€ntyylinsĂ€ livenĂ€. Nickels & dimes. (01:09:46) Ihmiset sanovat somessa asioita, joita harvoin uskalletaan sanoa pĂ€in naamaa = MIKE TYSON (01:14:45) Negatiiviset kommentit vs positiivinen palaute (01:16:58) Vanhan ajan kansa = hitaan dopamiinin kansa? (01:17:58) Miten nopeasta dopasta voi vieroittua? DOPAĂHKY. (01:21:25) Ilman puhelinta on vaikea olla. Poliisit voi olla Ă€kkiĂ€ ovella. (01:27:34) Uskomattoman kokoinen ampiainen pÀÀsi studioon! (01:33:00) Miten kasvattaa itsekurikeskusta? (01:35:25) Aloita altistumisharjoitteilla. Kun luot uuden mukavuusalueen, niin puske taas syvemmĂ€lle! (01:43:55) "But did you die"?
30 Syys 20241h 46min
