#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓
PT Paahtio22 Loka 2023

#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi!

Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin?

Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!

Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt?

Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10 makoilu?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

- ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

-

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:01:00) Jounin kämpästä on moneksi

(0:05:30) Mitä on "Stoalaisuus"?

(0:12:45) Miten käsitellä tunteita, huolia ja murheita?

(0:15:45) Senecan viisaus: "Me kärsimme enemmän mielikuvituksessamme kuin todellisuudessa"

(0:17:00) Oma reaktio vaikuttaa omaan stressiin.

(0:18:15) Miten tieto lisää tuskaa?

(0:20:15) Lintumetafora!

(0:21:25) Meditaatio ja mindfulness

(0:26:30) Olemmeko halujen ja tunteiden orjia?

(0:27:05) DAVID GOGGINGS.

(0:28:40) Aloita pienestä

(0:30:30) Älä siirrä huomiselle asiaa, jonka voit tehdä tänään

(0:31:50) Yksi muutos kantaa momentumia seuraavaan muutokseen (0:33:00) Joonaksen kananmuniin ei kosketa

(0:34:00) Juuson heikko ajatus?

(0:35:25) TO-DO LIST

(0:37:00) Ole sanojesi mittainen; KAUHUN TASAPAINO

(0:40:00) Elämästä pitää myös nauttia, 80/20 sääntö.

(0:41:20) Miksi itselleen ei kannata valehdella?

(0:42:00) Lapsuuden elämänopetus

(0:46:00) Aika asettaa opetuksen kontekstiin = kiitollisuus.

(0:46:40) Menneisyydessä eläminen masentaa, tulevaisuudessa eläminen ahdistaa. Mielenrauha on tässä hetkessä.

(0:48:00) Mieltä tulee harjoittaa kuin lihasta

(0:49:00) Mistä nopean dopamiinin kaipuu tulee nykymaailmassa?

(0:52:15) Maslowin tarvehierarkia

(0:58:40) Marcus Aurelius: "Onnellisuus riippuu ajatusten laadusta"?

(0:59:50) Kuka oli Marcus Aurelius?

(01:02:10) Yötyörytmit, hyödyt & haitat?

(01:03:30) Hormonitoiminta ja sirkadiaaniset vuorokausirytmit

(01:07:30) Vanheneeko yötyöläiset nopeammin? Nälkähormonit, kasvuhormoni ja stressihormoni kortisoli?

(01:12:50) Ihminen adaptoituu pimeyteen ja valoisuuteen.

(01:14:20) Vinkit yövuorolaisille

(01:22:30) Leijonan luolan uskomaton bisnesidea

(01:25:00) Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu

(01:26:49) Pitkät vs lyhyet venytykset?

(01:38:10) Hyvä ryhti ja sen ylläpitäminen

(01:43:50) Paras asento on seuraava asento

(01:49:05) Muovittomat juomapullot on täällä!

(01:50:30) Mikromuovi, BPA & Ftalaatit; Hormonihäiriköt

(01:53:30) Jouni optimoi kaiken paitsi...?

(01:55:00) Sanni kouluttaa Joonasta

(01:57:35) Palautuminen ja sen merkitys

(01:59:00) Stressi koukuttaa

(01:59:50) Intensiteetin laskeminen

(02:00:40) Arjen kokonaiskuorma

(02:01:10) Makoilu on ihanaa ja tärkeää

(02:03:00) PALAUTUMISVINKKEJÄ, aktiivinen palautuminen vs pelkkä makoilu.

Jaksot(76)

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka? Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

20 Maalis 202216min

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä? Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Helmi 202229min

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.

Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen! Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

1 Helmi 20221h

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa? Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia? Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Tammi 202253min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
psykopodiaa-podcast
meditaatiot-suomeksi
terapiassa
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
rss-pitaisko-erota
selvin-pain
puhu-muru
rss-uplevel-by-sonja-hannus
junnut-pelissa
fitnessvastaanotto
rss-fitissa-podcast
rss-palaudu-synnytyksesta-podcast
rss-osku-juhani-podcast
aamukahvilla
selviytyjat-tarinoita-elamasta
rss-pt-paahtio
rss-lihavuudesta-podcast