PT Paahtio25 Tammi 2024

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta!

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?"

(0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sääntöä? Käyttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "Mistä noita hienoja pulloja saa?"

(0:30:44) 4: "Millä olis hyvä yrittää korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁."

(0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietää, että Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. Hyvää musaa!"

(0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödä päivässä?"

(0:56:44) 7: "Moikka jätkät! Kylmäaltistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntämiseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitäisi valita loppuelämäksi vain yksi hiilihydraatin lähde, niin mikä se olisi?"

(01:10:04) 9: "Mikä sai innostumaan salista ja miten päädyitte perustamaan yrityksen"

Kokeile Premiumia

Nauti 14 päivää ilmaiseksi

Tilaa Premium

Jaksot(76)

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka? Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

20 Maalis 202216min

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä? Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Helmi 202229min

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.

Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen! Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

1 Helmi 20221h

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa? Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia? Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Tammi 202253min

Kaikki yhdessä sovelluksessa

Kuuntele kaikki suosikkipodcastisi ja -äänikirjasi yhdessä paikassa.

Sinulle valikoitua sisältöä

Podme-sovelluksessa kokoat suosikkisi helposti omaan kirjastoosi. Saat meiltä myös kuuntelusuosituksia!

Jatka kuuntelua koska tahansa

Voit jatkaa siitä mihin jäit, myös offline-tilassa.

Premium

9,99 €/kk

Kaikki premium-podcastit
Ei mainoksia
Ei sitoutumista, peruuta koska tahansa

Aloita 14 päivän kokeilu

Premium

13,99 €/kk

Kaikki premium-podcastit
Ei mainoksia
Ei sitoutumista, peruuta koska tahansa
Yksi lisäkäyttäjä

Kokeile 14 päivää maksutta

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho

Tarinat ja äänet, joita rakastat kuunnella

Kuuntele kaikki suosikkipodcastisi ja -äänikirjasi

Lue lisää