#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎
Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?" (0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sääntöä? Käyttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "Mistä noita hienoja pulloja saa?" (0:30:44) 4: "Millä olis hyvä yrittää korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁." (0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietää, että Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. Hyvää musaa!" (0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödä päivässä?" (0:56:44) 7: "Moikka jätkät! Kylmäaltistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntämiseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitäisi valita loppuelämäksi vain yksi hiilihydraatin lähde, niin mikä se olisi?" (01:10:04) 9: "Mikä sai innostumaan salista ja miten päädyitte perustamaan yrityksen"
25 Tammi 20241h 41min
#27: Kuinka syödä HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝️ Mitä kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlähteet❗
Kuinka syödä terveellisesti, voida hyvin ja säästää samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tässä jaksossa säästövinkkejä ruokailuun sekä kerromme mistä löytää edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. Terveydestä ei kuitenkaan voi säästää määräänsä enempää, joten kultaisen keskitien löytäminen on avain tässäkin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa säästäminen voi tulla loppupeleissä kalliimmaksi? Lisäravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntäminen? 3 esimerkkiannosta päivittäiseen syömiseen 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Juuson ja Joonaksen kortisolijunareissut paukkupakkasessa! (0:20:15) Ruoan hinta on noussut ja nousee vain. Miksi terveydestä ei kannata nipistää liikaa? (0:22:01) Paljonko meillä veljeksillä menee rahaa ruokaan kuukaudessa? (0:26:50) Ruokakauppojen hintaeroja (0:29:22) Älä mene nälkäisenä kauppaan! (0:36:45) Lisäravinteilla terveellisen ruoan paikkaaminen? (0:41:40) Aterioiden suunnittelu ja kauppalistan tekeminen sekä siinä pysyminen! (0:44:00) Alennuksien hyödyntäminen sekä kauppojen sovellukset. (0:51:53) Mitä kaupasta kannattaa ostaa? (0:52:42) PROTEIINIT! Parhaat edulliset proteiininlähteet, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (01:42:48) HIILIHYDRAATIT! Parhaat edulliset hiilarit, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (01:59:00) RASVAT! Parhaat edulliset rasvat, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (02:16:12) 3 halpaa terveellistä esimerkkiannosta jaksossa luetelluista ruoka-aineista koostettuna.
10 Tammi 20242h 25min
#26: Sonja, osa 2 💁♀️ Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.
Tässä jaksossa vielä vieraana siskomme Sonja Bondarenko. Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? Hengittäminen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tästä. Hyvä ryhti ja olemus lähtee jalkapohjista asti kineettistä ketjua pitkin ylöspäin. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt! Jännitys-rentoutusmenetelmä voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekä kuinka oman somealgoritmin voi kääntää omaksi edukseen ja pois turhanpäiväisyyksistä? Ole tietoinen mihin käytät dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen. PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILÖN KANSSA? Joonaksen ja Sonjan avantokisa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat (0:04:20) Syvään hengittäminen ja venyttely vapauttaa henkistä sekä fyysistä stressiä (0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestä (0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju (0:09:57) Kenkien merkitys sekä ilman kenkiä olemisen hyödyt (0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kävelytyylistä (0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot (0:18:04) "Jännitys-rentoutumis" menetelmä uniongelmien avuksi (0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion (0:24:15) Instagram huomiohakuisuus (0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kääntäminen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin käytät dopamiinivarastosi. (0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen (0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidän somealgoritmit? (0:42:18) Estä negatiivisten asioiden pääsy alitajuntaan (0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa? (0:49:58) Ensivaikutelman merkitys (0:52:00) Hyväksynnän hakeminen VS itsensä arvostaminen (0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa! (0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja. (0:59:45) Mitä rajoja asetat itseäsi kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin? (01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymättä (01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jäädä koukkuun! (01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen (01:13:00) Ympäristö muovaa minäkuvaa ja omia uskomuksia (01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!
10 Joulu 20231h 29min
#24: Vesi ja nesteytymisen tärkeys 💦 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | Elämmekö SIMULAATIOSSA?
Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen? Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka. Elektrolyyttijauhe, krampit sekä millä keinoilla juoda lisää vettä? Mikä on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihäirikköjä; näin vähennät niiden kulutusta. Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino. Kehitä elämäsi statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:12) Nesteytyminen (0:03:15) Ruoasta saa myös vettä (0:06:00) Ennen, aikana ja jälkeen liikunnan (0:09:25) Heti aamulla ensimmäisenä vettä koneeseen (0:12:40) Liika vedenjuonti illalla huonontaa unenlaatua (0:15:50) Kaikki lähtee vedestä (0:17:00) Paljonko ihminen tarvitsee vettä? (0:20:40) Mitä jos juo liikaa vettä? Hyponatremia. (0:24:25) Suolan, mineraalien ja elektrolyyttien merkitys (0:28:25) Onko PRIME juoma hyvä nesteyttäjänä? (0:35:15) Elektrolyyttijauheet ja krampit (0:42:00) Millä keinoilla juoda lisää vettä? BIG GULP. (0:47:00) Mikromuovit, hormonihäiriköt ja niiden vähentäminen (0:50:50) Syö kunnon ruokaa. Hedelmät, kasvikset ja marjat. (0:51:50) Hikoilu ja lämmönsäätely (0:55:50) JACKASS - Oksettava hikijuomastuntti. (0:57:09) Kuinka kauan ihminen voi olla ilman vettä? (01:01:15) Juoksumatto testi (01:02:08) Ruoka-aineiden nestepitoisuuksia (01:05:30) Prosessoidut ruoat, limut ja roskaruoka (01:07:10) Nestepaino, W.U.T? (01:10:00) Biohackaus (01:16:07) Onko kuolematon ihminen jo syntynyt? (01:17:10) Simulaatioteoria (01:20:00) Kehitä omaa elämääsi kuin videopelissä!
20 Marras 20231h 26min
#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉
Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri? Pikadieettien ansat. Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi? Sisäinen ja ulkoinen motivaatio. Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet. Terveellinen ruoka on hyvää. "Olkoon ruoka lääkkeesi", SMART-menetelmä sekä Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:03:10) Elintapasairaudet ja elintavat (0:06:25) Pikadieettien ansa (0:08:34) Vakuuta ei-tietoinen mieli (0:09:50) Kantapään kautta oppiminen? (0:10:50) Hampaiden harjaus esimerkki (0:13:25) Kestää 21 vuorokautta luoda uusia hermoratoja (0:14:50) Kuntosaliesimerkki (0:17:50) Kestää 63 vuorokautta, että uusi tapa ja rutiini muodostuu selkärankaan (0:19:00) Oppiminen ja kehitys tapahtuu, kun mieli on levossa (0:25:30) Sisäinen ja ulkoinen motivaatio (0:27:18) Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! (0:30:25) Miten ruokariippuvuus eroaa muista addiktioista? (0:31:34) Roskaruoka optimoidaan koukuttavaksi (0:37:32) Dopamiini vahvistaa muistojen muodostumista (0:38:50) Ohjelmoi uudet dopamiininlähteet terveellisistä tavoista ja rutiineista (0:42:15) Mikä saa meidät antamaan periksi ja luovuttamaan? (0:49:50) Terveellisen ruoan pitää olla hyvää! Makuaisti herkistyy, kun jättää ylimääräisen sokerin pois. (0:53:25) Ryhmäpaineen vaikutus muutokseen (0:56:40) Hippokrates: "Olkoon ruoka lääkkeesi" (1:00:15) Olet mitä syöt (1:01:00) Olet mitä teet - toiminta ratkaisee - älä anna negatiivisten uutisten vallata mieltä (1:09:35) Mieti ne syyt, jonka takia haluat tehdä elämäntapamuutoksen; itsetunto, sinkkumarkkinat, arki helpottuu, itsekuri herättää kunnioitusta? (1:11:45) SMART-menetelmä tavoitteiden saavuttamisessa (1:18:06) COLORADO EXPERIMENT - Casey Viator kasvatti 20 kiloa lihasta kuukaudessa?
1 Marras 20231h 30min
#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓
Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin? Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit! Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt? Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10 makoilu? Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:01:00) Jounin kämpästä on moneksi (0:05:30) Mitä on "Stoalaisuus"? (0:12:45) Miten käsitellä tunteita, huolia ja murheita? (0:15:45) Senecan viisaus: "Me kärsimme enemmän mielikuvituksessamme kuin todellisuudessa" (0:17:00) Oma reaktio vaikuttaa omaan stressiin. (0:18:15) Miten tieto lisää tuskaa? (0:20:15) Lintumetafora! (0:21:25) Meditaatio ja mindfulness (0:26:30) Olemmeko halujen ja tunteiden orjia? (0:27:05) DAVID GOGGINGS. (0:28:40) Aloita pienestä (0:30:30) Älä siirrä huomiselle asiaa, jonka voit tehdä tänään (0:31:50) Yksi muutos kantaa momentumia seuraavaan muutokseen (0:33:00) Joonaksen kananmuniin ei kosketa (0:34:00) Juuson heikko ajatus? (0:35:25) TO-DO LIST (0:37:00) Ole sanojesi mittainen; KAUHUN TASAPAINO (0:40:00) Elämästä pitää myös nauttia, 80/20 sääntö. (0:41:20) Miksi itselleen ei kannata valehdella? (0:42:00) Lapsuuden elämänopetus (0:46:00) Aika asettaa opetuksen kontekstiin = kiitollisuus. (0:46:40) Menneisyydessä eläminen masentaa, tulevaisuudessa eläminen ahdistaa. Mielenrauha on tässä hetkessä. (0:48:00) Mieltä tulee harjoittaa kuin lihasta (0:49:00) Mistä nopean dopamiinin kaipuu tulee nykymaailmassa? (0:52:15) Maslowin tarvehierarkia (0:58:40) Marcus Aurelius: "Onnellisuus riippuu ajatusten laadusta"? (0:59:50) Kuka oli Marcus Aurelius? (01:02:10) Yötyörytmit, hyödyt & haitat? (01:03:30) Hormonitoiminta ja sirkadiaaniset vuorokausirytmit (01:07:30) Vanheneeko yötyöläiset nopeammin? Nälkähormonit, kasvuhormoni ja stressihormoni kortisoli? (01:12:50) Ihminen adaptoituu pimeyteen ja valoisuuteen. (01:14:20) Vinkit yövuorolaisille (01:22:30) Leijonan luolan uskomaton bisnesidea (01:25:00) Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu (01:26:49) Pitkät vs lyhyet venytykset? (01:38:10) Hyvä ryhti ja sen ylläpitäminen (01:43:50) Paras asento on seuraava asento (01:49:05) Muovittomat juomapullot on täällä! (01:50:30) Mikromuovi, BPA & Ftalaatit; Hormonihäiriköt (01:53:30) Jouni optimoi kaiken paitsi...? (01:55:00) Sanni kouluttaa Joonasta (01:57:35) Palautuminen ja sen merkitys (01:59:00) Stressi koukuttaa (01:59:50) Intensiteetin laskeminen (02:00:40) Arjen kokonaiskuorma (02:01:10) Makoilu on ihanaa ja tärkeää (02:03:00) PALAUTUMISVINKKEJÄ, aktiivinen palautuminen vs pelkkä makoilu.
22 Loka 20232h 23min
#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA.
Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37) Maastaveto pitäisi aina tehdä suoralla selällä? Onko selkärangan fleksio itsenäinen riskitekijä alaselkäkipujen kehittymiselle? (0:21:10) Onko mahdollista polttaa rasvaa tietystä paikasta kehossa? (1:05:00) ANABOLINEN IKKUNA? (1:30:00) Mistä kreatiini tuli? Geenit, roina, anaboliset steroidit. Huippu-urheilijoiden syömät kalorit, Lance Armstrong, Michael Phelps, Conor Mcgregor. Kiinteytyminen ja mistä "Allit" nimitys tulee roikkuville ojentajille? Saako vatsalihastreenillä vatsalihakset näkyviin? Kuinka tehdä maastaveto oikein? Joonaksen välilevynpullistuma. Miten säilyttää lihasmassaa, jos ei pääse salille? Nopea dopamiini vie mennessään helposti. Pitääkö proteiinia syödä VÄLITTÖMÄSTI treenin jälkeen? Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
31 Elo 20231h 53min
