#13 Leo-Pekka Tähti: Itseluottamus on voittamisen perusta

Urheilijan henkinen vahvuus on kuuma aihe, johon pureudutaan tässä jaksossa urheilupsykologi ja psykoterapeutti Tiina Röningin kanssa! Tiina on todellinen ihmismielen ja psyyken asiantuntija ja hänellä on rautainen kokemus urheilijoiden kanssa työskentelystä niin urheilupsykologina, että valmentajana. Haastattelu on julkaistu aiemmin henkisestivahva.fi sivustolla ja se on kerännyt todella paljon kiitosta, joten uskon, että tästä on valtavasti iloa ja hyötyä sinullekin! "Yksi hyödyllisimmistä käyttämistäni tunneista elämässäni!" - urheilijan palaute 😊 Tiinan haastattelusta opit mm. Miten kehität paineensietokykyä ja pärjäät paremmin paineen alla Miksi tunteiden kohtaaminen on tärkeää ja miten tehdä se Miksi ajattelumalli ”mun täytyy tänään ylittää itseni” voi olla todella haitallinen kisatilanteessa ja mikä on parempi ajatusmalli huipputuloksen tekemisen kannalta Minkä virheen urheilija voi tehdä kesken kisan, mikä on ”road to hell” Miten käsitellä menneitä epäonnistumisia, jotka häiritsevät edelleen Mistä tunnistaa terveen väsymyksen ja uupumuksen eron Miten voi lähteä avaamaan parempaa kommunikaatiota urheilijan ja valmentajan välillä Lisäksi opit - Nopean keinon tuoda itsensä tähän hetkeen kisatilanteessa - Välttämään tyypillisen virheen, jonka urheilijat usein tekevät tavoitteenasettelussa - Kriittisen kysymyksen, jonka jokaisen huippu-urheilijan pitäisi kysyä itseltään säännöllisesti 👆Kuten huomaat, tämä jakso on ❤️‍🔥 ja sellainen, johon olisin todella toivonut itse pääseväni aikanaan kuulolle. Seuraa Tiinaa Instagramissa @roning_tiina ja nettisivut löydät täältä! AJANKOHTAISTA: Henkisesti Vahva Urheilija -haaste yhdessä mahtavien bonuksien kera muodostavat todellisen henkisen valmentautuminen tehostartin, joka on saatavilla 31.8.2022 asti! Lue lisää osoitteesta www.henkisestivahva.fi ja tule mukaan. Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan sekä Tiina, että minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

30 Elo 20221h 4min

Uinnin maailmanmestari Hanna-Maria Seppälä kertoo tässä haastattelussa yksityiskohtaisesti omasta henkisestä treenistään ja kuinka treenasi kisasuorituksensa huippuunsa myös mielessä! Tässä viisi syytä kuunnella Hanna-Marian haastattelu nyt. Opit mm. Millaisia mentaalisia harjoitteita Hanna-Maria teki ennen kisoja ja miten hänen mentaalinen harjoittelunsa muuttui uran aikana Miten urheilija voi laskea stressitasojansa ja saada näin itsestä enemmän irti Miten tehdä tehokasta mielikuvaharjoittelua, joka on "vähintään yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu" Miten Hanna-Maria ”huijasi” itseään luottamaan itseensä enemmän Millaisia asioita Hanna-Maria on käsitellyt urheilupsykologin kanssa + Miksi analysointi oli yksi Hanna-Marian suurimpia vahvuuksista, mutta myös pahimpia heikkouksia Hanna-Maria on Maailmanmestari 17 x arvokisamitalisti 5 x olympiauimari Valittu vuoden esikuvaksi vuoden 2009 urheilugaalassa Yrittäjä, valmentaja, puhuja Liikuntatieteiden maisteri, lääkärin opinnot meneillään Seuraa Hanna-Mariaa Instagramissa: @hmseppala Ajankohtaista nyt! Henkisesti Vahva Urheilija -haaste yhdessä mahtavien bonuksien kera (saatavilla 31.8 asti) muodostavat todellisen henkisen valmentautuminen tehostartin, jonka voit aloittaa heti! Lue lisää osoitteesta www.henkisestivahva.fi ja tule mukaan! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Hanna-Maria, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

23 Elo 20221h 2min

Mitkä on Suomen kaikkien aikojen menestyneimmän suomalaisen lentopalloilijan Riikka Lehtosen upean uran tärkeimmät opit? Kuuntele tämä jakso nyt ja ota selvää! Tässä viisi syytä kuunnella Riikan haastattelu nyt! Opit mm. Miten pitää keskittyminen terävänä läpi pelin ja miten epäonnistumiset pelin aikana nollataan nopeasti Miksi epävarmalla ololla ennen peliä ei ole merkitystä ja miten olotila työstetään varmaksi Mitkä kaksi asiaa Riikka tekisi urallaan ihan toisin, jos voisi palata ajassa taaksepäin Millaisia vaikeita tunteita Riikka on joutunut käsittelemään ja joita hän olisi toivonut osanneensa käsitellä aikaisemmin Millaisia fyysisiä ja mentaalisia haasteita tulee, kun vaihtaa lajia 34-vuotiaana isojen leikkausten jälkeen (ja kuinka toipua niistä) Riikka on Kaikkien aikojen menestynein suomalainen lentopalloilija 10 Suomen mestaruutta beach-volleyssa Italian ja Ranskan sarjojen mestari, voittanut Mestarien Liigan kahdesti Seuraa Riikka Instagramissa: @riikkalehtonen Ajankohtaista nyt! Henkisesti Vahva Urheilija -haaste yhdessä mahtavien bonuksien kera muodostavat todellisen henkisen valmentautuminen tehostartin, jonka voit aloittaa heti! Lue lisää osoitteesta www.henkisestivahva.fi ja tule mukaan! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Riikka, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

9 Elo 20221h 11min

Tässä jaksossa kautta historian eniten otteluja Suomen maajoukkueessa pelannut ammattilaiskoripalloilija, todellinen Susijengi-ikoni Tuukka Kotti kertoo mikä on olla henkisesti vahva! Tässä viisi syytä kuunnella Tuukan haastattelu nyt! Opit mm. Mikä asia luo vankan pohjan henkiselle vahvuudelle Miten hän valmistautuu mentaalisesti peleihin Miksi paineet pelissä voi olla hyvä asia Mitä voi tehdä jos tekee virheen kesken pelin ja kuinka käsitellä ne jälkeenpäin Mihin keskittyminen auttaa vapautumaan muiden mielipiteistä + Saako joukkueurheilija puhua peloistaan ääneen ja mitä kokeneemmat pelaajat voisi joukkueen sisällä tehdä auttaakseen muita Tuukka on Pelannut 16 vuotta ammattilaisena Suomessa, Italiassa, Saksassa ja Ranskassa Valittu Korisliigan vuoden tulokkaaksi, kahdesti vuoden pelaajaksi ja kolmesti vuoden puolustuspelaajaksi Joukkueensa kapteeni Vetää kesäisin omaa nimeään kantavaa korisjunnuleiriä Seuraa Tuukkaa instagramissa @tkotti11 UUTTA! Henkisesti Vahva Urheilija -haaste yhdessä mahtavien bonuksien kera muodostavat todellisen henkisen valmentautuminen tehostartin, jonka voit aloittaa heti! Lue lisää osoitteesta www.henkisestivahva.fi ja tule mukaan. Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Tuukka, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

2 Elo 20221h 6min

Tässä viisi syytä kuunnella Suomen menestyneimmän taitoluistelija Laura Lepistön haastattelu nyt! Opit mm. Miten Laura treenasi henkisesti Helsingin EM-kisoihin, kun vuotta aikaisemmin ”jalat valahti makarooniksi” kisoja ajatellessa ja miten hän siitä tilanteesta nousi kultamitalistiksi Miten voi oppia rakentamaan optimaalisen valmistautumisen kisapäivään Mikä on lähtökohta ”jäätävän itsevarmuuden” rakentamiselle Miten oppia käsittelemään kisajännitystä ja miten siihen pitäisi suhtautua Miten Laura hiljensi jatkuvan itsensä epäilyn ja kuinka epäily ei ole este menestymiselle ja nousulle maailman huipulle + Miksi itsensä analysointi on urheilijalle äärimmäisen tärkeää Laura on: Suomen kaikkien aikojen menestynein taitoluistelija Nelinkertainen arvokisamitalisti. Kauppatieteiden maisteri Yrittäjä, brändimanageri, inspiroiva puhuja Seuraa Lauraa Instaramissa @lauralepisto UUTTA! Henkisesti Vahva Urheilija -haaste yhdessä mahtavien bonuksien kera muodostavat todellisen henkisen valmentautuminen tehostartin, jonka voit aloittaa heti! Lue lisää osoitteesta www.henkisestivahva.fi ja tule mukaan. Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Laura, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

26 Heinä 20221h 6min

Tässä jaksossa opit mm. - Mitkä ovat henkisen treenin tärkeimmät työkalut (3 + 2 työkalua) - Mistä henkinen valmentautuminen kannattaa aloittaa - Itsetuntemuksen kehittämisen hyötyjä - Mitä Sanna teki melkein vuoden ajan ennen ennätysheittoaan EM-kisoissa ------ Henkisesti Vahva Urheilija -haaste on avoinna osoitteessa www.henkisestivahva.fi! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

19 Heinä 202229min

Tässä viisi syytä kuunnella NHL-jääkiekkoilija Tony Salmelaisen haastattelu nyt! Opit mm. Miksi itsetuntemus on äärimmäisen tärkeää ja miten kehittää sitä Miten rakentaa omaa uraa joukkue-urheilijana Millaisia psyykkisiä ongelmia aivovammoista voi tulla ja miksi päähän kohdistuneisiin iskuihin pitää suhtautua vakavasti Miten nollata tilanne nopeasti kesken pelin Mitä voi tehdä, jos on itsetuhoisia ajatuksia + Miten aloittaa meditointi ja miksi tehdä sitä Tony on: NHL-jääkiekkoilija, pelasi 14 vuotta ammattilaisena SM-liigassa, Sveitsissä, KHL:ssä ja NLH:ssä SM-liigan arvokkain pelaaja ja maalikuningas 2005-2006 All-star pelaaja kolmessa eri liigassa Kauppatieteiden kandidaatti & meditaatio-opettaja & valmentaja Seuraa Tonya Instagramissa @tony8coaching. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Tony, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

12 Heinä 20221h 7min