#18 Seitsemän keinoa vahvistaa itseluottamustasi / Sanna Kämäräinen

Henkisesti Vahva Urheilija -podcast is back!! 🤗 Tervetuloa toisen tuotantokauden avausjaksoon, ihanaa, kun olet täällä! Tässä jatkossa kuulet mm. mitä tässä välissä on oikein tapahtunut, sillä 1. ja 2. tuotantokaukauden väliin tulikin vuosi. Puhutaan mm. mikä iso ammattillinen haaste syksyllä vei voimia ja toisaalta mikä oli kevään suuri ponnistus ja ilonaihe, miten some ei kerro totuutta ja miten jokainen putoaa välillä polulta, ja mikä on ensimmäinen askel polulle palaamisessa. Isona teemana tässä melko vapaassa ajatuksenjuoksussa on inhimillisyys ja oikeastaan urheilumaailman kaikki värit, ja miten tärkeä haasteiden keskellä on muistaa, että urheilijakin on ihminen ensin. _________________ AJANKOHTAISTA ▷Henkisesti Vahva Akatemiaan pääset tästä __________________ Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi, minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

24 Marras 202327min

Sensaatiomaisen kolmiloikan EM-hopean uudella Suomen ennätyksellä hypännyt Kristiina Mäkelä kertoo tässä jaksossa missä roolissa henkinen vahvuus on hänen menestyksessään ja valottaa henkisen puolen treeniään ja matkaansa arvokisamitalistiksi! Tässä kuusi syytä kuunnella jakso nyt! Opit mm. Millaisia henkisen puolen treenejä Kristiina tekee harjoituskaudella, ennen kisaa ja sen jälkeen Miten Kristiina ”huijaa” itseään ajatusten voiman avulla kisapäivinä päästäkseen parhaaseen iskuun h-hetkellä Miten kuulet oman varoitusäänen, joka on merkki väärään suuntaan menemisestä ja miten löydät asiat, jotka toimii itselle Mikä on ollut Kristiinan uran pohjakosketus, jolloin ”kevät meni itkiessä” ja kuinka hän selvisi siitä Mihin ansaan moni urheilija putoaa ja kuinka se on vältettävissä yksinkertaisella kysymyksellä Miltä arvokisamitalin voittaminen tuntuu ja mikä on "karu totuus" sen jälkeen Kristiina on: Kolmiloikan EM-hopeamistalisti Suomen ennätyksen haltija 10 x Suomen mestari 2 x nuorten arvokisamitalisti Suomen yleisurheilumaajoukkueen kapteeni Maataloustieteiden kandidaatti Seuraa Kristiinaa Instagramissa @maniitsirk Tämä jakso on täynnä timantteja ja se kannattaa laittaa kuunteluun heti! 🤩 ------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Kristiina, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa! - Sanna

25 Loka 20221h 8min

Urheilussa puhutaan miten tärkeää itseensä uskominen on, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miten voit vahvistaa sitä, kun usko itseen meinaa loppua? Opit tässä jaksossa mm. Mistä usko itseen ja uskomukset ylipäänsä rakentuvat Mitä rajoittavat uskomukset ovat ja miten ne voivat estää sinua pääsemästä tavoitteisiin Harjoituksen, jonka avulla hahmotat omia mielen rajojasi ja minkä uskot olevan itsellesi mahdollista. 3 konkreettista vinkkiä, kuinka vahvistat uskoa itseesi vaikeinakin aikoina --------------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

18 Loka 202220min

Tämä on henkilökohtaisin jakso tähän mennessä, koska käyn tässä läpi kasvuani urheilijasta henkiseksi valmentajaksi. Tässä jaksossa tulee paljon oppeja ja oivalluksia, mutta aiheen henkilökohtaisuuden vuoksi en listaa niitä tähän, kuten yleensä jaksokuvauksissa teen, sillä jokainen saanee tästä tarinasta irti eri asioita. Toivon, että sen sijaan kerro sinä minulle mitä opit ja otit tästä talteen :) Kiitos kun kuuntelet ja kuullaan ensi jaksossa! Terkuin, Sanna --------------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

11 Loka 202239min

Yksi Suomen kokenein mielen valmentamisen ammattilainen Ilkka Rajala kertoo miten kiehtovasti ja monipuolisesti urheilija voi muokata omaa mieltänsä erityisesti NLP:n eli neuro lingvistisen ohjelmoinnin avulla! Tässä viisi syytä kuunnella Ilkan haastattelu nyt! Opit mm. Mitä on NLP (neuro lingvistic programming) ja miten urheilija voi NLP:n avulla ratkaista erilaisia haasteita (esim. kisajännitys) ja toisaalta tehdä jo toimivista asioista vielä toimivampia (esim. kisavalmistautuminen) Miten rakennat itsellesi reseptin tehokkaaseen mielikuvaharjoitteluun Yksinkertaisen meditaatiotekniikan, jonka avulla pääset tarkkailijan rooliin, etkä samaistu omiin ajatuksiisi ja kuinka se auttaa sinua h-hetkissä! Miten tyhjentää oma mieli Mistä urheilijan mentaalinen huippusuorituskyky koostuu ja miten kehittää sitä + Minkä vinkin Ilkka antaisi jokaiselle urheilijalle, joka johtaa pitkällä tähtäimellä parempiin tuloksiin! Ilkka on: - Ihmisen mieleen erikoistunut valmentaja, kouluttaja, kirjailija sekä puhuja - Tehnyt yli 15 vuotta valmentamista päätyönään, valmentaen yli 30 000 kurssilaista ja yli 1500 henkilökohtaista asiakasvalmennusta - Yksi eniten NLP-kursseja vetäneistä kouluttajista Euroopassa (tammikuussa starttaa 93. koulutus) ja Ilkalla on Suomessa ainoana henkilönä korkein voimassaoleva Licensed Master Trainer of NLP™ -sertifiointi - Seuraa Ilkkaa Instagramissa @ilkkarajala. Kotisivut (henkilökohtaiset valmennukset ja verkkovalmennukset) www.ilkkarajala.fi ja NLP-kurssit www.npl-akatemia.fi --------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa! - Sanna

6 Loka 202258min

Monesti luullaan, että huipulle päästäkseen urheilijana pitäisi olla tietynlainen, mutta se ei ole totta! Minna Kauppi ei suostunut urheilu-urallaan boxiin, vaan teki asiat omalla tavallaan ja siksi menestyi (vaikka hän ei suosittelekaan tekemään asioita samalla tavalla kuin hän 😃)⁣. Tässä viisi syytä kuunnella Minnan haastattelu nyt! Opit mm. Miten yhdistetään valtavan kova voitontahto ja ilon kautta tekemisen asenne Miten itsetuntemusta lisätään jokaisella elämän osa-alueella ja kuinka esimerkiksi opiskelu voikin vaikuttaa urheilussa paremmin pärjäämiseen Miten Minna pysyi omalla polulla, kun ulkopuolelta tuli painostusta tehdä asiat eri tavalla Miksi Minnalla ei koskaan urallaan ollut virallista valmentajaa Miten epäonnistumisista pääsee yli, kun "varsinkin arvokisat ja kauden päätavoitteet on niin tärkeitä, että ne on erittäin vaikeita tapauksia, kun siellä totaalisesti ryssii" + Mitä mentaalisia taitoja nuorten urheilijoiden kannattaisi kehittää Minna on: Kaikkien aikojen menestynein suunnistaja Suomessa 9 x maailmanmestari 27 x arvokisamitalisti Vuoden urheilija 2010 Filosofian maisteri, yrittäjä, puhuja Omaelämäkerta Suunta/vaisto ilmestynyt 2020 Seuraa Minnaa Instagramissa @minnakaupp1 Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Minna, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

13 Syys 202257min

"Urheilukeskustelussa fysiikka nousee esille, mutta samaan aikaan pelit ratkotaan henkisellä puolella varsinkin tiukassa paikassa, niin kuinka paljon käytetään aikaa ja resursseja näihin?" Äärimmäisen hyvä kysymys salibandyn maailmanmestarilta Jussi Pihalta! Tässä viisi syytä kuunnella Jussin haastattelu nyt! Opit mm. Mihin konkreettisiin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota pelin aikana, että fokus pysyy oleellisessa Miten joukkuepelaaja voi huolehtia omasta optimaalisesta valmistautumisesta peliin Miten päästä eroon ylianalysoinnista Millaisia mentaalisia taitoja nuorten pelaajien kannattaa treenata Miten toipua urheilijan uupumuksesta + Kenelle Jussi antaa sähköpostiosoitteensa puolen tunnin juttutuokiota varten :) Jussi on: Salibandyn maailmanmestari Seitsemänkertainen Suomen mestari Pelasi pääsarjatasolla 16 vuotta Mentori & päävalmentaja omaa nimeään kantavalla nuorten salibandyleirillä Seuraa Jussia Instagramissa: @jussipiha Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät lisämateriaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Jussi, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

6 Syys 20221h 1min