Camilla Richardsson: Ei voi tietää mihin yltää, ellei yritä tosissaan

Tässä jaksossa henkisen valmentautumisen salaisuutensa sinulle paljastaa vapaaohjelma fitnessin ammattilaisten maailmanmestari Eveliina Tistelgren! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Miten suhtautua ihmisiin, jotka epäilee, on kateellisia tai puhuu sinusta pahaa ja kuinka päästä yli ihon alle menevistä kommenteista Miten oppia käsittelemään jännitystä ja miten päästä eroon itse-epäilystä Mitä asioita kannatta tarkkailla arjessa, jotta tunnistaa helpommin milloin on haasteita palautumisessa, eikä aja itseään seinään Miksi mielikuvaharjoittelu oli Eveliinalle ”game-changer” ja miten hän vei mielikuvaharjoittelun pidemmälle kuin koskaan aiemmin ja otti hyppäyksen tulostasossa Mitkä asiat on äärimmäisen tärkeitä nostaa pinnalle ennen h-hetkeä + Mitkä oli Eveliinan aamurutiinit hänen treenatessaan MM-kisoihin Eveliina on: Vapaaohjelma fitness ammattilaisten maailmanmestari Suomen mestari Ammattivalmentaja, joogaopettaja ja hyvinvointivaikuttaja Kotisivut ja nettivalmennukset: EevskuFlow Seuraa Eveliinaa Instagramissa @eevsku Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Eveliina, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

5 Heinä 20221h 6min

Henkisesti Vahva Urheilija -podcastin kuudennessa jaksossa henkisestä vahvuudesta sinulle kertoo Sami Jauhojärvi! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Miten Sami boostasi itseluottamustaan ennen jokaista kisaa Kuinka analysoida kilpailut ja harjoittelu kehittyäksesi optimaalisella tavalla Miten saat epäonnistumisista opit irti ja pääset niistä nopeasti eteenpäin Millaisia kysymyksiä kysyä itseltään pettymyksen jälkeen, jotta saa henkistä helposta ahdistukseen Miten psykologi auttoi Samia uran jälkeen lisäämään ymmärrystä itsestään + Milloin Sami pääsi flow-tilaan kisoissa ja miksi hän ei uskaltanut toistaa samaa valmistautumista arvokisoihin Sami on: Olympiavoittaja 3 x MM-pronssimitalisti, 28 Suomen mestaruutta, hiihti 14 kautta A-maajoukkueessa Vuoden urheilija 2014 Yrittäjä, luennoitsija, hiihtokommentaattori, valmentaja Seuraa Samia Instagramissa @samijauhojarvi. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Sami, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

28 Kesä 20221h

Henkisesti Vahva Urheilija -podcastin viidennessä jaksossa haastattelussa on upea ja viisas huippu-urheilija Nooralotta Neziri! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Miten päästä yli ja eteenpäin urheilu-uran vaikeista ajoista Millainen on hyvä urheilija-valmentajassuhde ja isoimmat oivallukset valmentajan vaihdokseen liittyen Minkä suuren herätyksen Nooralotta koki vuoden 2018 EM-halleissa liittyen kisavalmistautumiseen ja kuinka se vaikutti hänen toimiinsa jatkossa Millaisia asioita ja tekniikoita Nooralotta käy urheilupsykologinsa kanssa läpi Miten lapsuuden kokemukset voi kuormittaa kisatilanteissa aikuisena ja kuinka niitä voi alkaa purkaa Jakso on nauhoitettu keväällä 2021! Nooralotta on: Kuusinkertainen Suomen mestari, kolminkertainen nuorten arvokisamitalisti Ensimmäinen suomalainen, joka alitti 13s 100m aitajuoksussa Sisäratojen Suomen ennätyksen haltija Valittu vuoden esikuvaksi 2014 Suomen urheilugaalassa Seuraa Nooralottaa Instagramissa @nooralotta! Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Nooralotta, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

21 Kesä 20221h 5min

Tämä haastattelu ei jätä kylmäksi! "Henkinen puoli on nykyään oikein lempiaihe ja oikein ryven siellä, ihan samalla tavalla jos joku rakastaa kyykkytreeniä". Ja tämän kyllä huomaa kaikesta Oona Kivelän haastattelusta! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Mitkä kaksi toisistaan hurjasti eroavaa vaihdetta Oona voi laittaa kisaan päälle, miten se tapahtuu ja kuinka voit erottaa toisistaan kumpaa kulloinkin tarvitaan Miksi aina ei kannata uskoa omia ajatuksiaan (ja tähän Oona kertoo "äärettömän nolon esimerkin") Miten treenata voittamista ei vain omassa mielessään vaan koko olemuksella ja toisaalta miten voittamisen tavoittelu voi mennä ihan mönkään Kuinka voit rakentaa itsellesi erilaisia moodeja saadaksesi maksimaalisen tuloksen ulos eri tilanteissa Miksi pelkojen pintaan nouseminen on hyvä juttu + Miten Oona tekee mentaalisen valmistautumisen kisaan Oona on: Nelinkertainen tankotanssin maailmanmestari Streetworkoutin maailmanmestari Valmentaja, puhuja ja mestarillinen koreografi Seuraa Oonaa Instagramissa @oonakofficial ja tsekkaa Oonan valmennukset yms. hänen kotisivuiltaan www.oonakstore.com. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Oona, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

14 Kesä 20221h 7min

Kaikkien aikojen eniten palautetta niittänyt Henkisesti Vahva -haastattelu on tämä Mika Poutalan ajattomia viisauksia täynnä oleva haastis. Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Miksi tavoitteet ovat tärkeitä, ja kuinka asetetaan tavoitteita, jotka saavutat Miten visualisointi, hengittäminen ja musiikki ovat auttaneet Mikaa muuttamaan omaa mielentilaa ja nostamaan suorituskykyä Millä yksittäisellä kysymyksellä voi vähentää paineita kisasuorituksesta Miten kukistaa epäily, jonka mukaan ”en usko, että voin koskaan päästä maailman kärkeen” Mikä ero on negatiivisten tunteiden ja pettymysten käsittelyllä, ja kuinka se tehdään + Mikä on ollut suurin tekijä maailmanhuipulle pääsemisen kanssa Mika on: Nelinkertainen olympiapikaluistelija Valovoimainen puhuja ja sparraaja Kirjoittanut kirjan Mitä menestyminen vaatii ja häneltä on ilmestynyt omaelämäkerta Mika Poutala: Muutaman sadasosan tähden (kirjailija Petri Lahti) Valittu vuoden esikuvaksi Suomen urheilugaalassa vuonna 2016 Ota Mika seurantaan Instagramissa @mikapoutala ja tsekkaa Mikan kotisivut www.mikapoutala.fi. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Mika, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

14 Kesä 20221h 8min

Henkisesti Vahva Urheilija - podcastin historian ensimmäisessä haastattelu jaksossa haastattelussa on ihmismielen eri kerrosten todellinen huippuasiantuntija Harri Gustafsberg! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Mihin neljään osa-alueeseen Harri jakaa henkisen vahvuuden Miksi itsetuntemuksesi työstäminen on tärkeää ja miten teet sitä Miten vahvistat ja treenaat paineensietokykyäsi erikoisjoukkojen tapaan Millaiset mentaaliset prosessit auttavat sinua onnistumaan h-hetkellä ja miten teet jälkiharjoitteluprosessin h-hetken jälkeen Mihin keskittyminen auttaa urheilijoita menestymään Harri on: - Henkistä suorituskykyä valmentava, tutkiva ja kehittävä filosofian tohtori - Palkittu kirjailija ja puhuja - Tuttu TV-ohjelmista Komppania Ketonen & Gustafsberg ja Karhuryhmä - Työskenteli poliisin valmiusyksikkö Karhussa yli 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta kouluttajana ja operatiivisena johtajana, joten hän todella tietää mitä on toimia onnistuneesti ääritilanteissa kovan paineen ja stressin alla - Seuraa Harria Instagramissa @harrigustafsberg ja tsekkaa hänen kotisivuiltaan koulutukset, kurssit ja kirjat www.harrigustafsberg.fi. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Harri, sekä minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

14 Kesä 202234min

Tässä pilottijaksossa kuulet miksi tämä podcast on syntynyt ja miksi henkinen valmentautuminen on kaikille niin tärkeää. Jokaisessa soolojaksossa vastaan johonkin usein kysyttyyn kysymykseen. Tässä jaksossa opit mm. 5 + 1 syytä kehittää henkistä valmentautumista 1. Hyvä itsetuntemus. Henkisen valmistautumisen aikana urheilija oppii tuntemaan itsensä paremmin eli itsetuntemus syvenee ja ymmärrys itsestä kasvaa. Hyvä itsetuntemus on henkisen vahvuuden ytimessä. Se on kilpailuetu, ei pelkästään urheilussa vaan koko elämässä. 2. Vastoinkäymisten käsittely ja vaikeuksista yli pääseminen. Yksi henkisen valmistautumisen eduista on se, että urheilija osaa käsitellä vaikkapa menneitä epäonnistumisia, jotta ne eivät häiritse tässä hetkessä. Lisäksi se auttaa käsittelemään tulevaan suuntautuvaa epäonnistumisen pelkoa, jotta sekään ei vaikuta nykyhetkessä. 3. Omien tunteiden säätely. Henkisen valmennuksen avulla urheilija oppii säätelemään omia tunteita, sekä luomaan, säätelemään ja vaihtelemaan tunnetiloja aina tarvittaessa ja tilanteen mukaan. Taito säädellä omia tunteita voi vaikuttaa suoraan esimerkiksi vireystilaan ja fiilikseen kilpailutilanteessa. 4. Paineiden kanssa eläminen ja niiden käsitteleminen. Ulkopuolelta tulevat paineet ja odotukset, jotka muuttuvat herkästi sisäisiksi paineiksi, tulevat ihan joka tuutista ja kasvavat jatkuvasti. Henkisen valmistautumisen myötä urheilija oppii elämään paineiden kanssa niin, etteivät ne häiritse omaa suoritusta. 5. Omasta tekemisestä nauttiminen ja ilon löytäminen. Varsinkin urheilu-uran alussa syy tekemiseen voi liittyä usein siihen, että urheilu on kivaa ja mukana on kavereita. Jossain vaiheessa urheileminen voi muuttua vakavaksi johtuen esimerkiksi ulkoa tulevista paineista, odotuksista, epäonnistumisista tai tunteesta, että on pakko onnistua. Henkisen valmistautumisen avulla urheilijan on mahdollista löytää se sama ilo kuin uran alussa ja ikään kuin sallia itselleen uudelleen urheilusta nauttiminen. + 1. “Se, joka on parhaiten valmistautunut, on kisassa vahvimmillaan”, sanoi kerran entinen valmentajani Franz. Tällä tarkoitettiin paitsi fyysistä valmistautumista, eli teknistä, taktista ja taitopuolta, niin ennen kaikkea henkistä valmistautumista. Kun henkinen puoli on vahva, silloin tuntee, että tulkoon mitä vaan, minä kyllä selviän tästä. Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

13 Kesä 202229min