4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?
Myötätunto edellä10 Heinä 2024

4. Miksi mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?

Miks mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä?

Miksi “mitä syön päivässä” -videot saa mut lamaantumaan?

Miksi “älä vertaile” on huono neuvo, jos vertailu kuitenkin aiheuttaa pahaa mieltä?


Tämän aiheen ääreellä on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa.


Marin mainitsema podcastjakson meidän hyvinvointityön “pimeistä puolista” löytyy Kehossa-podcastissa.


Muutamia lähteitä sosiaaliseen vertailuun, fitsposisältöön ja sen vaikutuksesta häiriintyneeseen syömiskäyttäytymiseen tai kehotyytymättömyyteen:

Aparicio-Martinez, P., Perea-Moreno, A-J., Martinez-Jimenez, M.P., Redel-Macías, M.D., Pagliari, C. &Vaquero-Abellan, M. (2019). Social media, thin-ideal, body dissatisfaction and disordered eating attitudes: an exploratory analysis. International journal of environmental research and public health, 16. doi:10.3390/ijerph16214177

Frederick, D.A., Pila, E., Malcarne, V., Compte, E.J., Nagata, J.M., Best, C.R., Cook-Cottone, C.P., Brown, T.A., Convertino, L., Crerand, C.E., Parent, M.C., Pennesi, J.-L., Perez, M., Rodgers, R.F., Schaefer, L.M., Thompson, J.K., Tylka, T.L. & Murray, S.B. (2022). Demographic predictors of objectification theory and tripartite influence model constructs: the U.S. Body Project I. Body image, 40: 182-199.

Fredrickson, B.L. & Roberts, T-A. (1997). Objectification theory: toward understanding women’s lived experiences and mental health risks. Psychology of women quarterly, 21(2):173-206.

Donovan, C.L., Uhlmann, L.R. & Loxton, N.J. (2020). Strong is the new skinny, but is it ideal?: a test of the tripartite influence model using a new measure of fit-ideal internalisation. Body image, 35: 171-180.

Groesz, L.M., Levine, M.P. & Murnen, S.K. (2002). The effect of experimental presentation of thin media images on body satisfaction: a meta-analytic review. International journal of eating disorders, 31(1): 1-16.

Myers, T. A., Ridolfi, D. R., Crowther, J. H., & Ciesla, J. A. (2012). The impact of appearance-focused social comparisons on body image disturbance in the naturalistic environment: The roles of thin-ideal internalization and feminist beliefs. Body Image, 9, 342–351.

Ramme, R.A., Donovan, C.L. & Bell, H.S. (2016). A test of athletic internalisation as a mediator in the relationship between sociocultural influences and body dissatisfaction in women. Body image, 16: 126-132.

Rancourt, D., Schaefer, L. M., Bosson, J. K., & Thompson, J. K. (2016). Differential impact of upward and downward comparisons on diverse women’s disordered eating behaviors and body image. International Journal of Eating Disorders, 49, 519–523.

Roberts, S.R., Maheux, A.J., Hunt, R.A., Ladd, B.A. & Choukas-Bradley, S. (2022). Incorporating social media and muscular ideal internalization into the tripartite influence model of body image: towards a modern understanding of adolescent girls’ body dissatisfaction. Body image, 41: 239-247.

Rounds, E. G., & Stutts, L. A. (2021). The impact of fitspiration content on body satisfaction and negative mood: An experimental study. Psychology of Popular Media, 10(2), 267.

Thompson, J.K., Coovert, M.D. & Stormer, S. (1999). Body image, social comparison and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation. International journal of eating disorders, 26: 43-51.

Tiggemann, M. & Zaccardo, M. (2018). ‘Strong is the new skinny’: a content analysis of #fitspiration images on Instagram. Journal of health psychology, 23(8): 1003-1011.

van den Berg, P., Thompson, J.K., Obremski-Brandon, K. & Coovert, M. (2002). The tripartite influence model of body image and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation testing the mediational role of appearance comparison. Journal of psychosomatic research, 53: 1007-1020.

Jaksot(55)

31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?

31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?

“Joko mä teen täysillä, tai sit mä en tee ollenkaan” on hyvin tavallinen tapa lähestyä omaa liikuntaharrastusta. Mutta mistä lähteä liikkeelle, jos haluaisi pystyä liikkumaan tasaisesti pitkin vuotta, eikä vain muutaman viikon superspurtti-pyrähdyksissä? Mitä tehdä jos moti loppuu parin kuukauden treenaamisen jälkeen? Tätä aihetta studiolla pohdiskelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ☺️ Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨

15 Tammi 19min

30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?

30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?

Epäonnistuuko 80% uudenvuodenlupauksista todella? Millaisia juttuja Ulrika tekisi, jos hän olisi nyt tekemässä uudenvuodenlupausta ja haluaisi olla tuossa “20% onnistujien” joukossa? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa kertoo, miten tähän vuodenaikaan tehdyistä tavoitteenasetteluista saa pidettyä kiinni, jotta muutoksesta tulee vihdoin pysyvä. ✨ Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille laura@vastuullinenvalmennus.com, mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨

8 Tammi 37min

29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?

29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?

Onko uudenvuodenlupaukset yhtä tyhjän kanssa, vai hyvä mahdollisuus tehdä elämäntapamuutos? Millaiset lupaukset ylipäätään toimii pitkällä tähtäimellä? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa puhuu “uusi vuosi, uusi minä” -ajatuksesta, omista uudenvuodenlupauksista ja siitä, miksi uudenvuodenlupaukset jakaa mielipiteitä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten keskuudessa. Haluaisitko työstää omia tavoitteitasi meidän kanssa? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ja hae asiakkaaksi. ✨

1 Tammi 27min

28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa

28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa

Erikoisjakso: tällä viikolla emme vastaa kuulijan kysymykseen, vaan toimimme vertaistukena sulle, joka oot syönyt oman kylläisyyden ohi tänä jouluna. Linjoilla on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🥰 Kaikki on hyvin, vaikka olisit ähkyssä. Sun keho ei oo rikki. Paina play. ✨ Jos kaipaat lisää tukea, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com

25 Joulu 202428min

27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?

27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?

Tervetuloa sille puolelle nettiä, jossa kaikki ruoat on neutraaleja ja opit olemaan rauhassa myös suklaan kanssa 🍫 Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, miksi joulusuklaat tuntuu niin erityisiltä, ja miten niistä voi nautiskella hyvillä mielin ilman pelkoa “hanskasta lähtemisestä”. Ruokarauhallista joulua 🫶🏻 Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtoisesti lähetä meille sähköpostia osoitteeseen mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com Sun ei tarvitse jäädä näiden kanssa yksin ✨

18 Joulu 202423min

26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?

26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?

Tämä jakso toimii jatkojaksona edelliselle jaksolle (jakso nro 25, eli käyhän kuuntelemassa myös se!). Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee pyhien ympärillä syntyvästä painonnoususta ja sen syistä, ja siitä, mitä sille pitäisi tehdä. Pitääkö joulukinkku sulattaa jumpalla ja dieetillä mahdollisimman pian? Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 6, jossa Ulrika ja Mari keskustelivat lihomisen pelosta ja siitä, mitä sille voi tehdä. Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtoisesti lähetä meille sähköpostia osoitteeseen mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com Sun ei tarvitse jäädä näiden kanssa yksin ✨

11 Joulu 202419min

25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?

25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?

“Ei väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä” 😮‍💨 Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching puhuu herkuttelusta, joulusyömisestä, syömisen rajoittamisesta ja jäätävistä ruokaövereistä. 😮‍💨 Jaksossa kuulet myös Ulrikan ja Marin lemppari-jouluruoista ja ylensyömisestä, ja siitä miten navigoida jouluna, kun pöydät notkuu joulusuklaita 🍫 Käy toki kuuntelemassa myös jakso numero 24, jossa Ulrika puhui tunnesyömisen taustoista 🎧

4 Joulu 202417min

24. Miksi mä tunnesyön?

24. Miksi mä tunnesyön?

Mitä tunnesyömisen taustalla on? Miksi ihmiset ylipäätään tunnesyö? Tässä jaksossa on runsas ripaus tiedespleinausta, sillä Ulrika @herkkutrikoissa vietti syksyn tehden tutkimuskatsausta tunnesyömisestä 🤓 Ja mikäs sen parempaa, kuin selkeä kattaus biologisista, psykologisista ja sosiaalisista syistä tunnesyömisen taustalla. Jaksossa Ulrika käy läpi myös muutamia tunnesyömistä ylläpitäviä tekijöitä. Kaipaatko apua tunnesyömiseen? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ✨ Palautteita ja jaksotoiveita voi lähettää Instagramissa @herkkutrikoissa tai sähköpostilla osoitteeseen ulrika@vastuullinenvalmennus.com

27 Marras 202432min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
selvin-pain
fitnessvastaanotto
rss-uplevel-by-sonja-hannus
katilon-kahvitunti
meditaatiot-suomeksi
terapiassa
paritellen
aamukahvilla
rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa
rss-nautinto
rss-narsisti
selviytyjat-tarinoita-elamasta
rss-duodecim-lehti
rss-onnistunut-laihdutus
rss-myotatunto-edella