126. Hanna Markuksela, palautumisen yksilölliset erot
Aika moni ymmärtää nykyään palautumisen merkityksen oman arjen jaksamisen ja työhyvinvoinnin kannalta, mutta miksi se sitten on niin vaikeaa toteuttaa käytännössä? Erittäin iso syy tähän on siinä faktassa, että palautumisessa on merkittäviä yksilöllisiä eroja, joita voi olla vaikeaa tunnistaa. Onneksemme kuitenkin psykologi Hanna Markuksela lupautui tämän kertaiseen jaksoon mukaan puimaan tätä aihetta läpi ja kuten aina, tunti ei meinannut riittää juuri mihinkään kun pääsimme aiheessa vauhtiin! Tässä läpikäymiämme aihealueita: - Mitä vireystila tarkoittaa? - Miksi yksilöiden välillä on niin suuria eroja palautumisessa? - Miten erot näkyvät ja miten ne tulisi huomioida eri tilanteissa - Miten mielestäsi nykyajan nuoret osaavat säädellä vireystilaansa? - Mitkä mielestäsi ovat isoimmat kompastuskivet vireystilan säätelyssä, joihin tulisi heti kiinnittää huomiota? Seuraa Hannaa: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/?hl=fi Hannan kirja, Suorituskyvyn salaisuus: https://bit.ly/suorituskyvyn-salaisuus
16 Touko 202249min
125. Perusteiden puolustajat
Tämä idea on pyörinyt minulla jo kauan päässä, mutta en vain saanut vietyä sitä toteutuksen tasolla...vasta kun NYT!! Halusin siis vain istua mikrofonien ääreen kovan luokan pitkänlinjan liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisten kanssa ja jutella asioista, jotka tällä hetkellä mielenpäällä ovat ilman sen suurempia valmistautumisia. Ja nyt sinä pääset osallistumaan näihin keskusteluihin "kärpäsenä katossa" kun minä, Jaakkolan Joni ja Törmälehdon Mikko yritettiin pitää keskustelu noin tunnissa. Aiheita olivat: - Millainen on sopiva määrä vaativuutta / armollisuutta kun haluaa laittaa / pitää itsensä hyvässä kunnossa? - Mikä on se ydintaito, joka tulisi hallita/sisäistää, jotta uupumiselta välttyy? - Mitä tarkoittaa/vaatii nykyaikainen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisuus? Voin jo nyt sanoa, että tällä poppoolla tuo tunti on vasta alkulämmittelya, joten jos tämä kolahti yhtään, niin laita viestiä jollekin meistä vaikka somessa ja me koitetaan löytää uudestaan tilaa kalentereista seuraavaa istahtamista varten!
9 Touko 20221h 13min
GoFitness PowerTalk 5. Voimamiesharjoittelu ft. Paavo Paso
Voin sanoa, että tämä keskustelu edustaa juuri sitä kulttuuria mitä haluan viedä eteenpäin!! Positiivisella asenteella ja avoimesti jutellaan voimaharjoittelusta ja kaikesta siihen liittyvästä. Ja tämä keskustelu siis toteutui viimeisen päälle kokeneen voimamiesurheilijan Paavo Pason kanssa ja kappas, käsittelyssä oli voimamiesharjoittelu. Seuraa Paavoa: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCCXiY9Bw_7vY-2Kanu9QhXQ https://www.instagram.com/strongmanpaavo/?hl=fi
29 Huhti 20221h 9min
124. Emmi Arponen, Mitä opit korona-ajasta?
En ole tarkoituksella käsitellyt koronaa viime vuosina podcastissa, koska koin, että siitä puhuttiin tarpeeksi. Nyt tilanne on kuitenkin rauhoittunut sen verran, että voimme hiukan tarkastella viime vuosia ja miettiä voiko sieltä oppia jotain. Ja koska haluan käsitellä asioita aina kovan ammattilaisen kanssa, joka pystyy avaamaan meidän näkökulmia laaja-alaisesti, kysyin pääsisikö psykologi Emmi Arponen vierailemaan podcastissa. Ja kuten voit jo varmasti arvata, suureksi ilokseni, hän pääsi!!
20 Huhti 202257min
GoFitness PowerTalk 4. Naisten voimaharjoittelu ft. Anni Vuohijoki
Tänään sukelletaan naisten voimaharjoitteluun sekä hyvin fysiologisesta, että myös laajemmasta, jopa voimailukulttuurillisesta, näkökulmasta. Koska puhuminen näin laajasta kattauksesta vaatii merkittävää ammattitaitoa sekä kokemusta, olin enemmän kuin kiitollinen, että sain mikin toiselle puolelle urheiluvaikuttajan, ammattivalmentajan ja totta kai ammattiurheilijan, Anni Vuohijoen! Seuraa Annia: https://www.instagram.com/annivuohijoki Podcast: Elämästä urheiluun https://open.spotify.com/show/6fHuGhGOx9Ckuj2WXXqGho https://theprocess.fi/
16 Maalis 202259min
GoFitness PowerTalk, 3. Voimailun erikoistekniikat ft. Tuomas Rytkönen
Tämänkertainen aihe kiinnostaa jokaista voimailijaa jossain vaiheessa, nimittäin keskustelemme erikoistekniikoista!! Ja kun on tarve sukeltaa syvälle sekä voimailun fysiologiaan että käytännön valmentamiseen, parempaa opasta on vaikeaa löytää kuin liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytköstä! Seuraa Tuomasta: https://www.instagram.com/atleettinenpartasuu/ https://www.tuomasrytkonen.fi/ https://athletica.fi/ Jos tarvitset laadukkaita voimailuvälineitä, suuntaa: www.GoFitness.fi
10 Helmi 20221h 13min
GoFitness PowerTalk, 2. Nimetyt erikoistekniikat ft. Utti "Hulkki" Hietala
Voimaharjoittelun suosio on ansaitusti lisääntynyt vuosi vuodelta, mutta voimailukulttuuria veisi vielä enemmän eteenpäin se, että harjoittelijat kiinnostuisivat sukeltamaan hiukan syvemmälle heille rakkaaseen harrastukseensa. Hyvänä esimerkkinä tämänkertainen aihe, jossa sukellamme nimettyjen, ja usein jopa historiallisten, erikoistekniikoiden pariin. Ja koska tällainen aihe kaipaa todellista asiantuntemusta ja pitkän linjan kokemusta, mikin toiselle puolelle saapui Suomen ehkä tunnetuin Bodymunkki ja treenaamisen kävelevä tietosanakirja Utti "Hulkki" Hietala! Seuraa Uttia: https://www.instagram.com/uttihietala/ Jos tarvitset laadukkaita voimailuvälineitä, suuntaa: www.GoFitness.fi
28 Joulu 20211h 12min
