Viikko 3 Treeni 2
Tässä jaksossa ollaan ison kysymyksen äärellä: miksi voimaa ylipäätään pitää tehdä? Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
15 Marras 202214min
Viikko 3 Treeni 1
Kolmannella treeniviikolla työstetään vähän lyhyempiä sarjoja ja tässä jaksossa puhutaan siitä, mikä onkaan optimaalinen määrä treeniä. Mitä optimaalinen ylipäätään tarkoittaa? Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
13 Marras 202214min
Viikko 2 Treeni 2
Päivän aiheena cardion tärkeys osana voimaharjoittelua. Pääliikkeiden osalta tänään päästään tekemään työsarjoja ja lopuksi taas nostetaan sykettä! Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
8 Marras 202216min
Viikko 2 Treeni 1
Toinen treeniviikko käynnistyy! Tänään aloitetaan harjoittelu pidemmillä sarjoilla viime viikolla haettujen aloituspainojen mukaan. Jaksossa lisää puhetta polttoaineen merkityksestä! Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
6 Marras 202220min
Viikko 1 Treeni 3
Mikä kaikki vaikuttaa harjoitteluun? Puheissa ruuan, nesteen ja unen merkitys. Viikon viimeisen treenin pääliikkeeseen haetaan starttipainot! Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
3 Marras 202220min
Viikko 1 Treeni 2
Haetaan aloituspainoja päivän pääliikkeisiin, keskustellaan progressiosta ja puhutaan myös liikkuvuuden merkityksestä osana harjoittelua. Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
1 Marras 202219min
Viikko 1 Treeni 1
Ensimmäisessä jaksossa käydään läpi mitä valmennus pitää sisällään ja miten kokonaisuus toimii! Käydään läpi ensimmäinen treeni ja aloituspainot. Liikepankin sekä saliohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa vahava.fi/voimavalmennus.
30 Loka 202216min
