Bettina Gräsbeck - Painonhallinta, elämäntaparemontti ja ympärivuotinen hyvä kunto

Suomessa urheilee, harrastaa ja liikkuu valtava määrä nuori ympäri vuoden. Riippumatta siitä millä tasolla liikutaan - perheen kesken pelaillen tai tavoitteellisemmin urheillen - jokainen varmasti haluaisi tarjota parhaat mahdolliset olosuhteet onnistumiselle. Mutta mitkä ovat yleisimmät väärinymmärrykset nuoren urheilijan valmentamisesta ja auttamisesta liikunnassa? Onko kilpailu hyvä vai huono asia? Onko kehittymisessä olemassa herkkyyskausia ja miten meidän tulisi suhtautua lahjakkuuteen? Näitä ja muista tärkeitä kysymyksiä lähetyksessä pohtimassa fysioterapeutti ja nuorten urheilijoiden oheisharjoitteluun erikoistunut Ville Vilen.

2 Kesä 20201h 4min

Olen itse ollut kuluneet vuodet kiinnostunut ajattelun ajattelusta. Eli eräänlaisesta metataidosta, jossa ei pelkästään ajatella mitä mieleen juolahtaa vaan ajateltaisiin ajattelua, jotta mieleen juolahtaisi myös muitakin näkökulmia elämän eri tilanteista kuin vain se, joka meille tuntuu luontaiselta. Sitä myöten elämästä tulee paljon rikkaampaa, pystymme ymmärtämään toisten ihmisten näkökulmia paremmin ja ymmärtämään maailman menoa paremmin. Tätä äärimmäisen mielenkiintoista teemaa pyysin lähetykseen pureskelemaan tutkijan, kirjailjan ja terveiden parantajan JP Jakosen.

26 Touko 20201h 4min

Internet tuuttaa terveys-, hyvinvointi- ja suorituskykyviestintää neljän tuuman paloletkulla päivästä toiseen. Tämä on hyvä asia siksi, että ei kaikilla on ainakin tietoa käytössään mutta kolikon kääntöpuolena tulee vaikeus saada selvää, että mikä tästä kaikesta on totta tai juuri nyt minulle oleellista? Pyysin näitä kysymyksiä, ajatusvinoumiamme ja yleisimpiä vastaantulevia väittämiä ruotimaan Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustajan, Oulun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijatohtori Pauli Ohukaisen.

19 Touko 20201h 16min

10 vuotta hyvinvointialaa takana ja aina tasaisin väliajoin sitä pysähtyy miettimään, että jos nyt saisi aloittaa alusta, mitä tekisi toisin jotta oma ammattilaisuuden työkalupakki olisi mahdollisimman tuhti. Tai miten rakentaa itsestään "tulevaisuudenkestävän", jotta saa sekä tuotettua valmennettaville mahdollisimman hyviä tuloksia että myös pärjää yrittäjänä taloudellisesti hyvin? Tämän päivän laadukkaan valmennustyön ja oman suunnan hakemisen koukeroita jaksossa pohtimassa liikunnan lehtori ja perusteiden puolustaja Jouni Korhonen.

12 Touko 20201h 5min

Joudumme jossain kohtaa elämäämme kohtaamaan kipua. Koska kipuun liittyy paljon väärinymmärryksiä sen syntymekanismeista ja hoitamisesta, pyysin lähetykseen vieraaksi yhden uunituoreen Ammattilaisen kipukirja -teoksen kirjoittajista fysioterapeutti ja terveystieteiden maisterin, Riikka Holopaisen. Käymme läpi mm. miten kipu syntyy, onko se vaarallinen vihollinen vai todellinen ystävämme, minkälainen on "oikea" ja "väärä ryhti", mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää kivusta ja mitä me kaikki voimme tehdä sitä ehkäistäksemme.

5 Touko 20201h 2min

Podcastissa on puhuttu useampaan otteeseen kuormituksen ja palautumisen tasapainosta huolehtimisesta. Tänään sukelletaan tunnin verran syvemmälle aiheen syövereihin ja käydään läpi mitä on vireystila ja sen säätely, mitä tarkoittaa ali- ja ylivireys ja mistä ne johtuvat? Jakso sisältää myös ison kasan vinkkejä mistä tunnistaa oman vireystilan eri vaiheet, miten vireystilasta voi pitää hyvää huolta omilla valinnoilla sekä mitä kaikkea voimme tehdä toisten avuksi, esimerkiksi työpaikalla. Jakson vieraana kouluttaja, psykologi, keho-orientoitunut traumapsykoterapeutti ja ravintovalmentaja Hanna Markuksela.

28 Huhti 20201h 5min

Oletko joskus kokenut liikkuessasi tai urheillessasi tilan, jossa kaikki sujuu kuin konsolipelin huijauskoodeja hyödyntäen ja kaikki palaset tuntuvan loksahtelevan kohdalleen? Tai työtä tehdessä ajantaju häviää, tekeminen maistuu ja jälki on 5/5? Jos kyllä, olet ehkä saanut maistiaisen flow-tilan ihmeellisestä maailmasta. Mutta mistä siinä on tarkalleen ottaen kyse, onko se vain harvojen ja valittujen herkkua ja onko meillä kaikilla jotain tehtävissä sen saavuttamiseksi? Näitä ja muita aiheen ympäriltä askarruttavia kysymyksiä sain lähetykseen vieraaksi pohtimaan Flow-tila - työnteon viisain vaihde -kirjan kirjoittaneen Jussi Venäläisen.

21 Huhti 20201h 2min

Tovi sitten korona epidemia pyyhkäisi Suomen yli hyökyaallon lailla ja pisti monta arjen asiaa uusiksi. Olen itse yrittäjänä saanut ja joutunut seuraamaan tilannetta yritysmaailman puolella ja jälki on monesti ollut aika karua. Mutta miten yrittäjät, yritykset ja työntekijät voivat tästä maailman ajasta selvitä ehjin nahoin ja minkälaisiin toimenpiteisiin kannattaa ryhtyä. Näitä ja muita yrityselämän selviytymispaketteja kanssani lähetyksessä pohtimassa sarjayrittäjä Ilkka O. Lavas

14 Huhti 20201h 2min