Sanna Aro - Mindset ja ajattelumallit onnistumisen edellytyksenä

Moni toivoo löytävänsä kultaisen keskitien oman ravintonsa ja syömisensä kanssa. Miksi se on kuitenkin joskus kovin hankalalta tuntuvaa ja mitä voimme tehdä, jotta lopulta onnistuisimme? Tämän paljon keskustelua herättävän teeman ympärille rakentui tämä jakso, jossa pohdimme mm. mitkä ovat vieraani mielestä yleisimmät syyt siihen, että pysyvää painonhallintaa, hyvinvointia ja hyvää virettä tukeva ravitsemus on usein niin vaikeaa? Auttaako asiaan ruokavalion laatiminen, lautasmallin opettelu, terveystiedon jakaminen vai onko ongelma jossain syvemmällä? Kun haluaa parantaa omaa ravintoa ja syömistä, mistä kannattaa aloittaa? Onko syöminen muutakin kuin vain kaloreita ja makroravinteita ja mitä haittaa laihdutuskulttuurista voi olla? Voiko karkkilakko-henkiset kieltoajatukset olla toimivia vai kannattaako tilalle ottaa jotain muuta? Miten meidän syömiseen liittyvä säätelyjärjestelmä toimii? Näitä ja muita mainiota kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii psykologi, kognitiivinen psykoterapeutti ja kehopsykoterapeutti Taija Wilenius. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/tyohyvinvointi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Taija Wilenius - HS-artikkeli: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008537397.html - IG: https://www.instagram.com/psykologi.taija.wilenius/ - FB: https://www.facebook.com/Psykologi-Taija-Wilenius-107742188540178 - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/taija-wilenius-72655780/

29 Maalis 20221h 7min

Lähes 200 jaksoa piti purkittaa kunnes eräänä päivänä hoksasin, että niinkin tärkeä aihe kuin parisuhde ja sen vaikutukset hyvinvointiin on jäänyt kokonaan käsittelemättä. Tässä jaksossa tilanne kuitenkin korjataan. Onko parisuhteella vaikutusta yksilön hyvinvointiin? Jos kyllä, millaisia? Jos oma, yhteinen tai toisen elämäntavat tai hyvinvointi kaipaisi kohennusta, miten asiaa tulisi yhdessä käsitellä ja ottaa puheeksi? Mistä pariterapiassa on kyse, kenen sinne kannattaa tulla ja mitä siellä tapahtuu? Jos haluaa itse tehdä elämäntaparemontin, miten saada muu perhe tai kumppani muutokseen avuksi tai mukaan? Mitkä ovat kuluneiden vuosien aikana yleisimmiksi muodostuneet parisuhteiden ongelmat ja mitä niille voi tehdä? Näitä kysymyksiä ja muita parisuhteen vaikutuksia hyvinvointiin kanssani jaksossa pureskelemassa pari- ja perhepsykoterapeutti ja erikoistason seksuaaliterapeutti Antti Ervasti. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Antti Ervasti - Kotisivu: https://relation.fi/ - IG: https://www.instagram.com/relation_anttiervasti/ - Cup of Therapy: https://www.instagram.com/cupoftherapy/

22 Maalis 202258min

Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Jos olet kiinnostunut tekemään elämäntaparemontin, rakentamaan vahvan kehon ja virkeän mielen paremman ravinnon, treenin ja palautumisen avulla, silloin tämä jakso on sinua varten. Valitsimme kaksi naista uuteen Online PT -etävalmennukseemme (ks. lisätiedot: https://opcenter.fi/onlinept) kolmen kuukauden ajaksi ja seuraamme valmennuksen edistymistä Väkevä elämä -podcastin välityksellä. Tässä ensimmäisessä jaksossa käymme läpi elämäntaparemontin tärkeimpiä kysymyksiä, joten suosittelen kuuntelemaan tarkalla korvalla, varmasti tarttuu ajatuksia avuksesi: Miksi elämäntaparemontti on usein ajatuksena yksinkertainen mutta toteutus tuntuu vaikealta? Mikä on aikaisemmilla yrityksillä mennyt pieleen ja mitä tällä kertaa on tarkoitus tehdä toisin?  Millaisia ajatuksia osallistujilla on itsestään, mitkä kokevat olevan omia vahvuuksia ja mihin kaipaavat apua? Mitkä ovat ravinnon, treenin ja palautumisen kaikkein hankalimmat sudenkuopat ja millaisiin ensimmäisiin tavoitteisiin on valmentajan kanssa päädytty? Mitä arjessa tulee tehdä toisin, jotta toivotut tulokset saavutetaan? Näitä ja muita kysymyksiä pohditaan tässä elämänmakuisessa ja ihmisläheisessä jaksossa valmennettaviemme Annen ja Saran kanssa. Linkit: Life Finland Oy - Alennuskoodi urheilutuotteisiin -20% 30.7.2022 asti: urheilu20 - Verkkokauppa: https://www.life.fi/urheilu  Optimal Performance - Online PT -etävalmennus: https://opcenter.fi/onlinept

15 Maalis 20221h 14min

Hyvinvoinnista huolehtiminen on kohtuullisen jouhevaa kun olosuhteet ovat otolliset: ei kiirettä, työpäivät sopusuhtaisia, uni on hyvää ja ympärillä oleva maailma tukee onnistumista. Aina ei elämäntilanne ole kuitenkaan tämä, joten on aika pohti miten pitää itsestä huolta silloin kun kapuloita lentää rattaisiin. Mitkä ovat yleisimmät syyt, joiden vuoksi elämäntaparemontti menee metsään ja hyvinvointiin panostaminen tuntuu mahdottomalta? Miten jaksaa alkuinnostuksenkin jälkeen ja mistä löytää motivaatiota? Onko olemassa tekosyitä vai onko taustalla aina jokin aito syy? Onko hyvinvointi yksilön vai ympäröivän maailman vastuulla? Miten kiire ja suorittamisen tunne vaikuttavat hyvinvoinnista huolehtimiseen? Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani jaksossa pohtimassa fysioterapeutti (AMK), aikuiskouluttaja, sekä tuleva psykologi (PsM) ja tuleva terveystieteiden maisteri (TtM) Emmi Arponen. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Emmi Arponen - Kotisivu: https://www.emmiarponen.com - IG: https://www.instagram.com/emmi.arponen/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/emmi-arponen-720995210/ - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/4lhgUfge4Iij5R9mdxLAQI?si=c8634849beae4e5c

8 Maalis 20221h 13min

Moni valmennettavamme ja podcastin kuulija on kiinnostunut hyvinvoinnin parantamisen lisäksi myös kokeilemaan miten kovaan suorituskykyyn pääsee mikäli tarttuu toimeen ja optimoi treenin, palautumisen ja ravinnon. Tämänkertaisessa jaksossa pureskelemme millaisia henkisen puolen sudenkuoppia tällaiseen tekemiseen liittyy, miten ne voi välttää ja mitkä ovat mielen tärkeimmät kulmakivet tälle tielle lähdettäessä.  Mitkä ovat yleisimmät haasteet, joihin tavoitteelliset liikkujat ja urheilijat törmäävät? Miten voi tunnistaa, että mieli, ajatukset ja suhtautuminen tekemiseen ovat lähtenee huonoille raiteille ja miten sieltä pääsee takaisin kohti hyvää tilannetta? Miten suhtautua häviöihin, takapakkeihin, epäonnistumisiin, yms.?  Miten asettaa oikeanlaisia tavoitteita ja millainen suunnitelma auttaa onnistumaan? Tuleeko tavoitteellisella liikkujalla olla kaikki pelissä vai kannattaako olla myös ns. muuta elämää? Näitä ja muita teeman kysymyksiä supermielenkiintoisessa jaksossa kanssani pohtii urheilupsykologi (sert.) Satu Kaski. Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Satu Kaski - Kotisivu: https://www.clearmind.fi/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkn3hferfc-WLL8VXWjKTDw/featured - UTHA: https://www.utha.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/satu-kaski-92497080/

1 Maalis 20221h 3min

Tämänkertaisen jakson vieraan edellinen visiitti on yksi eniten kiitosta keränneistä jaksoista Väkevä elämä -podcastin historiassa. Koska häneltä on tullut ulos uunituore kirja, oli paikallaan ottaa syväsukellus sen syövereihin. Tiedämme, että yksi hyvän elämän kulmakiviä on tuntea itsensä mutta mitä se ihan tarkalleen ottaen tarkoittaa, miten itsensä oppii tuntemaan ja miten käy jos hukkaa itsensä? Voiko oman mielen ottaa haltuun ja muuttua oman mielensä mestariksi? Mitä hyvää ja huonoa moderni maailma tarjoaa ihmisen mielelle ja yhteydelle omaan sisäiseen maailmaamme? Millaisista askeleista koostuu ihmislähtöinen ja inhimillisesti kestävällä pohjalla oleva elämä? Miten ihmisen psykologinen kasvu ja mielen muutokset tapahtuvat? Näitä ja muita teeman ympärillä risteileviä kysymyksiä pureskelin yhdessä Mielitekoja-kirjan kirjoittaneen psykologin ja aivotutkimuksesta väitelleen Ville Ojasen kanssa. Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Ville Ojanen - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/13IQbjPAIARKLCitvF6erh?si=c4af0e1fffeb49a8 - Academy of Brain: https://academyofbrain.com/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/villeojanen/

22 Helmi 20221h 5min

Liikunta liitetään usein isoihin hauislihaksiin, penkkipunnerrustuloksiin ja rasvanpolttoon. Usein meiltä unohtuu, että kun ihminen liikkuu niin se on kuin laittaisi rahaa pankkiin, sillä hyötyjä tulee ovista ja ikkunoista. Tämän kertaisessa jaksossa pureudumme vieraan kanssa liikunnan hyödyistä aivoterveyteen, muistiin, keskittymiskykyyn ja tarkkaavaisuuteen.  Miten näitä yhteyksiä voidaan tutkia ja voiko niihin vaikuttaa liikunnalla? Jos kyllä, minkälainen liikunta on hyödyksi tai optimaalista? Entä mitä aivoille käy jos liikunta on tosi vähäistä? Mikä on podcastin teeman kehityssuunta Suomessa kuluneiden vuosien aikana? Millaisia vaikutuksia liikunnalla on lasten ja nuorten koulumenestykseen, yms.?  Näitä ja muita tematiikan mainiota kysymyksiä kanssani pohtimassa liikunta- ja neurotieteilijä ja väitöskirjatutkija Petri Jalanko. Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Petri Jalanko - Eero Haapala -jakso: https://open.spotify.com/episode/69xl4FcICs1o6PHS8Vc8lb?si=76e06601eca748b4 - Liikuntalabra-podcast: https://open.spotify.com/show/3ZrNUrPtGhlVCng4GUyWmj?si=58c5070552be4bb9 - Twitter: https://twitter.com/PetriJalanko - IG: https://www.instagram.com/petrijalanko/ - Kotisivu: https://jalankosportscience.wordpress.com/

15 Helmi 20221h 4min

Tässä jaksossa ihmetellään ihmisen alavartalon syviä syövereitä aiheeseen erikoistuneen ammattilaisen kanssa. Kun jaloissa ilmenee ongelmia, miten niitä kannattaa lähteä ratkomaan? Miten ihmisen jalka muuttuu vauvasta vaariin? Mitä kaikkea jaloilla olisi hyvä pystyä tekemään? Onko ihminen koskaan symmetrinen ja kannattaako sitä tavoitella? Mitkä ovat modernin maailman hyvät ja huonot puolet jalkaspesialistin mielestä? Mitä tehdä silloin kun "polveen sattuu" tai "jalat on tosi kipeät"? Näitä ja muita jalka-aiheen kysymyksiä pohdimme tässä viihdyttävässä jaksossa jalkaterapeutti Sami Pesonen Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Sami Pesonen - R5: https://www.r5.fi/ - IG: https://www.instagram.com/r5.sami/

8 Helmi 20221h 5min