Sanna Aro - Mindset ja ajattelumallit onnistumisen edellytyksenä

Moni haaveilee pääsevänsä pois oman jaksamisen ja hyvinvoinnin vuoristoradasta ja löytävänsä tasaisemman vireystilan arjen keskelle sekä joustavan suhteen ravintoon, liikuntaan, palautumiseen ja itsestään huolehtimiseen. Mutta riittääkö tämän saavuttamiseen pelkkä tiedon lisääminen ja vai tarvitaanko myös jotain muuta? Onko hyvinvointi ja hyvät elämäntavat vain oma valinta vai vaikuttaako siihen jokin muukin? Mikä on itsekurin ja automaattisten tapojemme roolit hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Tarvitaanko hyvinvointiin täsmäohjeita vai toimiiko myös fiilispohjalta tekeminen? Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani jaksossa pohtimassa fysioterapeutti (AMK), aikuiskouluttaja, sekä tuleva psykologi (PsM) ja tuleva terveystieteiden maisteri (TtM) Emmi Arponen. Linkit: - Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi - https://www.emmiarponen.com - https://www.instagram.com/emmi.arponen/ - https://www.linkedin.com/in/emmi-arponen-720995210/ - https://www.facebook.com/Hyvinvointi-ja-koulutuspalvelut-Emmi-Arponen-151156510073432/

22 Kesä 20211h 6min

Tässä jaksossa tyhjennetään jälleen kuulijoiden toivelistaa kun vieraaksi saapuu pitkän linjan valmentaja, kouluttaja ja voimankäytön ja itsepuolustuksen ammattilainen. Mikä vei päivän vierasta ympäri maailmaa kouluttamaan ammattilaisia itsepuolustuksen, voimankäytön ja toiminnallisen harjoittelun saloihin? Miten tullaan hyväksi valmentajaksi, miten tietoa saadaan siirrettyä valmennettaviin niin, että myös konkreettista tekemistä syntyy säännöllisesti ja tuloksia on nähtävissä? Mitä on toiminnallinen harjoittelu ja miksi se on monelle tavallisellekin ihmiselle hyödyksi? Miten pysyä hyvässä kunnossa silloinkin kun arki on hektistä eikä leppoistaminen onnistu? Näitä ja muita päivän kysymyksiä kanssani pohtimassa Spartan Academyn perustaja ja pääkouluttaja Antti Nurmi. Verkkovalmennukset ja luennot:  - https://www.optimalperformance.fi - https://www.spartanacademy.fi - https://www.instagram.com/antti_spartan_nurmi/ - https://www.youtube.com/channel/UCa9TGzwORXyQoBMjwKOkG3Q

15 Kesä 20211h 1min

Tällä kertaa minulla oli kunnia saada lähetykseen vieraaksi pitkän linjan valmentaja pohtimaan miten valmennusasiakkaille saadaan tuloksia ja miten se tehdään niin, että saavutetut tulokset ovat myös kestävällä pohjalla. Miten elämäntaparemontti kannattaa aloittaa ja mihin koko valmennusprosessi tähtää? Miten  hyvinvointiala on muuttunut kuluneen 10-15 vuoden aikana? Miten synnytetään valmennusasiakkaalle tekemisen motivaatio ja mitä tehdä kun motivaatio kyykähtää? Mitkä ovat ravinnon, treenin ja palautumisen tärkeimmät kivijalat? Jos perusasiat on jo kunnossa niin mitä tehdä, jotta päästään kovaan iskuun? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa valmennusalan moniottelija Timo Haikarainen. Linkit: - Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi Lähetyksessä mainitut linkit: - https://www.th-valmennus.com - https://www.youtube.com/channel/UCDXIa8E0ouOZuTArP2WTpCg - https://www.instagram.com/timohaikarainen/ - https://menestyvamikroyrittaja.blogspot.com

8 Kesä 20211h 12min

Olen ollut lapsesta asti suuri urheilufani. Siksi olen onnellinen, että Väkevä elämä -podcastini kautta olen saanut pöydän toiselle puolelle eri lajien kovia osaajia. Tänään sukellamme kamppailujajien syövereihin, kovatahtiseen ja kuluttavaan treeniin, romahdukseen ja montun pohjalta uuteen nousuun lähtemiseen. Miten kovaa ja paljon huipputasolla saatetaan treenata? Millaista asioista voi huomata, että keho ja mieli lähestyvät sietokykynsä rajoja? Kun romahdus tapahtuu, miltä syvissä vesissä uiminen tuntuu ja miten sieltä pääsee jälleen ylös? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa vapaaottelija Aleksi Nurminen. Linkit: Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi Sensuroimaton Päivärinta -haastettelut: https://www.iltalehti.fi/iltv-paivarinta/a/033ad696-2b75-4bb3-8465-d13affc7f7e3 LeksaREC-podcast: https://open.spotify.com/show/3KJIyTjiSvENmUx3PtrmsB

1 Kesä 20211h 1min

Kun joku tulee salillemme tapaamaan personal traineria, on tähtäimessä esimerkiksi liikkuvuuden kehittäminen, voimatasojen kasvattaminen tai vaikkapa kehonkoostumuksen ja vireystilan parantaminen. Mutta mihin tähtää tapaamiset, jotka keskittyvät mielen hyvinvointiin esimerkiksi psykologin, psykiatrin tai psykoterapeutin kanssa? Mihin tarkalleen ottaen tähdätään esimerkiksi yksilön tai työyhteisön kanssa? Kun puhutaan voimavaroista niin mistä silloin tarkalleen ottaen puhutaan ja miten niitä lisätään ja ylläpidetään? Mitä hyvinvointialan ammattilaisen olisi hyvä tietää mielen hyvinvoinnin parantamisesta? Miten syntyy hyvät itsesäätelytaidot? Näitä ja muita aiheen supermielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa Psykopodiaa-podcastistakin tuttu työ- ja organisaatiopsykologi Nina Lyytinen. Linkit: Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi Jaksossa mainitut: https://www.mielenterveystalo.fi https://www.ninalyytinen.fi/ https://mieli.fi/fi/tukea-ja-apua https://www.instagram.com/psykopodiaa/ https://twitter.com/lyytinennina https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/ https://www.mielenjuuri.fi

25 Touko 20211h

Ainakin omassa työelämäkuplassani termi itseohjautuvuus ja siihen liittyvät teoriat saapuivat työelämään hyökyaallon lailla 2-3 vuotta sitten. Nyt kun aikaa on kulunut jo tovi, on paikallaan tarkistaa savun hälvettyä kytkennät: mistä siitä on kyse sekä teoriassa että käytännön tasolla, miten se ilmenee arjen työelämässä, mitä vaaditaan johdolta ja mitä se tarkoittaa työntekijälle? Entä minkälaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä itseohjautuvuuteen liittyy ja mitä hyötyä siitä on? Työelämän itseohjautuvuuden syövereitä lähetyksessä kanssani pohtimassa uuden työn puuhanainen, VTM ja yksi Filosofian Akatemian perustajista, Karoliina Jarenko ja Vertia Oy:n toimitusjohtaja Topi Jokinen. Linkit: https://www.karoliinajarenko.fi https://www.linkedin.com/in/karoliina-jarenko-62143a2/ https://www.youtube.com/channel/UCMC68725XIfVpKohsuB8vbw https://www.instagram.com/karoliina_jarenko/ https://www.instagram.com/vertiafin/ https://vertia.fi https://www.linkedin.com/in/topi-jokinen/ Kirjat: Reinventing Organisations, Frederic Laloux Humanocracy, Gary Hamel, Michele Zanini

18 Touko 20211h 9min

Kuluneiden vuosien aikana on ainakin omassa kuplassani ollut enenevissä määrin keskustelua ja artikkeleita odotusajan ja sen jälkeisen ajan treenistä, liikunnasta ja aktiivisuudesta. Teemaan liittyy kuitenkin edelleen iso kasa myyttejä ja kutsuin lähetykseen kaksi alan ammattilaista vastailemaan pitkään listaan kysymyksiä. Millaisia tavoitteita odotusajan liikuntaan ja odotusajan jälkeiseen aikaan kannattaa asettaa? Pitääkö eri raskauskolmannesten aikana treenata eri tavoin, tuleeko jotain asentoja välttää, saako sykkeet olla korkealla pitkään vai onko parempi vain kävellä kevyesti? Miten erkauma kannattaisi huomioida ja mistä tietää, että on synnytyksen jälkeen valmista palaamaan takaisin tositoimiin treenin parissa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa naisten hyvinvointiin erikoistunut, Optimal Performance Center -salillamme Pasilassa valmentava Annukka Tammikivi ja äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Camilla Marjamäki. Linkit: https://www.facebook.com/voimaa.naisille/ https://www.instagram.com/voimaa_naisille/ https://www.fysiocami.fi https://www.annukkatammikivi.com https://www.instagram.com/fysiocami/ https://www.instagram.com/annukka_tammikivi/

11 Touko 20211h 12min

Kun halutaan nostaa omaa tasoa ympärivuotisessa hyvinvoinnissa tai tavoitteellisemmassa suorituskykyprojektissa, kaikkien teknisten nyanssien oheen tarvitaan myös oikeanlainen mielentila. Mitä on sisäinen puhe, mistä se koostuu ja mikä on sen vaikutus meihin? Mitä on minäperusta ja onko onnistuminen "vain asenteesta kiinni"? Miten pidetään yllä motivaatoita, miten asetetaan hyvä tavoite ja millainen on hyvä elämän tasapaino? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtii Huipulle!-kirjan kirjoittanut, entinen huippujalkapalloilija ja johtamisen ja henkisen valmennuksen ammattilainen Christina Forssell. Linkit: https://twitter.com/chrforssell https://www.linkedin.com/in/christina-forssell/ https://www.innerkey.fi

4 Touko 20211h 6min