23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä?

Mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa? Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelevat siitä, miten kehojen kommentointia voi ennakoida, miten hankalissa tilanteissa voi navigoida ja ennen kaikkea miten pitää itsestään huolta kommentoinnin jälkeen. Jaksossa mainittiin Syömishäiriöliiton materiaaleja: Ruokarauhan julistus (tulostettava pdf) Terveydenhuollon ammattilaisen käyntejä varten Älä punnitse ilman lupaa -kortti ja Miten siitä painosta pitäisi puhua? -opas Tämän podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus www.vastuullinenvalmennus.com

31 Heinä 202425min

Mitä mun pitäisi tehdä, jos haluan lopettaa laihduttamisen mutta lihominen pelottaa? Tämän aiheen äärellä on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching. Tämän podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus www.vastuullinenvalmennus.com

24 Heinä 202421min

Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa uncancelöivät roskaruoan. Millaisia terveyshyötyjä roskaruoalla voi olla?

17 Heinä 202418min

Miks mulle tulee paha mieli somen hyvinvointisisällöstä? Miksi “mitä syön päivässä” -videot saa mut lamaantumaan? Miksi “älä vertaile” on huono neuvo, jos vertailu kuitenkin aiheuttaa pahaa mieltä? Tämän aiheen ääreellä on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Marin mainitsema podcastjakson meidän hyvinvointityön “pimeistä puolista” löytyy Kehossa-podcastissa. Muutamia lähteitä sosiaaliseen vertailuun, fitsposisältöön ja sen vaikutuksesta häiriintyneeseen syömiskäyttäytymiseen tai kehotyytymättömyyteen: Aparicio-Martinez, P., Perea-Moreno, A-J., Martinez-Jimenez, M.P., Redel-Macías, M.D., Pagliari, C. &Vaquero-Abellan, M. (2019). Social media, thin-ideal, body dissatisfaction and disordered eating attitudes: an exploratory analysis. International journal of environmental research and public health, 16. doi:10.3390/ijerph16214177 Frederick, D.A., Pila, E., Malcarne, V., Compte, E.J., Nagata, J.M., Best, C.R., Cook-Cottone, C.P., Brown, T.A., Convertino, L., Crerand, C.E., Parent, M.C., Pennesi, J.-L., Perez, M., Rodgers, R.F., Schaefer, L.M., Thompson, J.K., Tylka, T.L. & Murray, S.B. (2022). Demographic predictors of objectification theory and tripartite influence model constructs: the U.S. Body Project I. Body image, 40: 182-199. Fredrickson, B.L. & Roberts, T-A. (1997). Objectification theory: toward understanding women’s lived experiences and mental health risks. Psychology of women quarterly, 21(2):173-206. Donovan, C.L., Uhlmann, L.R. & Loxton, N.J. (2020). Strong is the new skinny, but is it ideal?: a test of the tripartite influence model using a new measure of fit-ideal internalisation. Body image, 35: 171-180. Groesz, L.M., Levine, M.P. & Murnen, S.K. (2002). The effect of experimental presentation of thin media images on body satisfaction: a meta-analytic review. International journal of eating disorders, 31(1): 1-16. Myers, T. A., Ridolfi, D. R., Crowther, J. H., & Ciesla, J. A. (2012). The impact of appearance-focused social comparisons on body image disturbance in the naturalistic environment: The roles of thin-ideal internalization and feminist beliefs. Body Image, 9, 342–351. Ramme, R.A., Donovan, C.L. & Bell, H.S. (2016). A test of athletic internalisation as a mediator in the relationship between sociocultural influences and body dissatisfaction in women. Body image, 16: 126-132. Rancourt, D., Schaefer, L. M., Bosson, J. K., & Thompson, J. K. (2016). Differential impact of upward and downward comparisons on diverse women’s disordered eating behaviors and body image. International Journal of Eating Disorders, 49, 519–523. Roberts, S.R., Maheux, A.J., Hunt, R.A., Ladd, B.A. & Choukas-Bradley, S. (2022). Incorporating social media and muscular ideal internalization into the tripartite influence model of body image: towards a modern understanding of adolescent girls’ body dissatisfaction. Body image, 41: 239-247. Rounds, E. G., & Stutts, L. A. (2021). The impact of fitspiration content on body satisfaction and negative mood: An experimental study. Psychology of Popular Media, 10(2), 267. Thompson, J.K., Coovert, M.D. & Stormer, S. (1999). Body image, social comparison and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation. International journal of eating disorders, 26: 43-51. Tiggemann, M. & Zaccardo, M. (2018). ‘Strong is the new skinny’: a content analysis of #fitspiration images on Instagram. Journal of health psychology, 23(8): 1003-1011. van den Berg, P., Thompson, J.K., Obremski-Brandon, K. & Coovert, M. (2002). The tripartite influence model of body image and eating disturbance: a covariance structure modeling investigation testing the mediational role of appearance comparison. Journal of psychosomatic research, 53: 1007-1020.

10 Heinä 202426min

Onko sokeri yhtä koukuttavaa kuin kokaiini? Mitkä tekijät voivat olla sokeririippuvuuden taustalla? Miten mä pääsen eroon sokerikoukusta? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä, mikä sokeririippuvuus on, mitkä asiat siihen vaikuttavat ja millaisin keinoin siitä voisi irtaantua. Laura on kirjoittanut blogitekstin ruokariippuvuudesta, jonka löydät tämän linkin takaa. Blogistamme löydät myös Lauran mainitseman tekstin tietoisesta syömisestä.

3 Heinä 202427min

Miten voisi oppia pukeutumaan rennon kesäisesti, kun oma keho ahdistaa? Onko pakko laihduttaa, että voi mennä bikineissä rannalle? Miten some vaikuttaa kesäiseen pukeutumiseen? Tässä jaksossa studiossa on mukana Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching.  Mari mainitsi jaksossa Vastuullisen Valmennuksen maksuttomat hyvinvointihengailut! Hyvinvointihengailuja järjestetään kuukausittain. Hengailuissa pääset keskustelemaan asiantuntijoidemme kanssa, kysymään terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista ja saamaan vertaistukea kymmeniltä muilta samassa veneessä olevilta. Hyvinvointihengailuihin pääset liittymällä Vastuullisen Valmennuksen sisäpiiriin, se onnistuu maksuttomasti klikkaamalla tätä linkkiä.

26 Kesä 202421min

Tervetuloa kuuntelemaan uutta Myötätunto edellä -podcastia! Tässä podcastissa korkeakoulutetut terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset keskustelevat erilaisista hyvinvointiin liittyvistä teemoista. Podin ensimmäisen jakson aiheena on painoneutraalius. Onko painoneutraali lähestyminen terveyden edistämiseen vaarallista? Mitä haittoja painoneutraaliudesta voi olla? Entä mitä hyötyjä? Studiossa aiheesta keskustelemassa Laura Maijala @lakritsimaa ja Ulrika Lillsunde @herkkutrikoissa Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus www.vastuullinenvalmennus.com @vastuullinen.valmennus Lauran pro gradu-tutkielman voit lukea täältä: ⁠https://helda.helsinki.fi/server/api/core/bitstreams/07586dee-a950-445d-b42f-74e1e710114a/content⁠ Jaksossa Ulrika viittasi muutamiin tutkimuksiin: Clarke, E. D., Stanford, J., Gomez‐Martin, M., & Collins, C. E. (2024). Revisiting the impact of Health at Every Size® interventions on health and cardiometabolic related outcomes: An updated systematic review with meta‐analysis. Nutrition & Dietetics. Clifford, D., Ozier, A., Bundros, J., Moore, J., Kreiser, A., & Morris, M. N. (2015). Impact of non-diet approaches on attitudes, behaviors, and health outcomes: A systematic review. Journal of nutrition education and behavior, 47(2), 143-155. Dugmore, J. A., Winten, C. G., Niven, H. E., & Bauer, J. (2020). Effects of weight-neutral approaches compared with traditional weight-loss approaches on behavioral, physical, and psychological health outcomes: a systematic review and meta-analysis. Nutrition reviews, 78(1), 39-55. Hoare, J. K., Lister, N. B., Garnett, S. P., Baur, L. A., & Jebeile, H. (2023). Weight‐neutral interventions in young people with high body mass index: A systematic review. Nutrition & Dietetics, 80(1), 8-20. Khasteganan, N., Lycett, D., Furze, G., & Turner, A. P. (2019). Health, not weight loss, focused programmes versus conventional weight loss programmes for cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Systematic reviews, 8(1), 200. https://doi.org/10.1186/s13643-019-1083-8 O’hara, L., & Taylor, J. (2018). What’s wrong with the ‘war on obesity?’A narrative review of the weight-centered health paradigm and development of the 3C framework to build critical competency for a paradigm shift. Sage Open, 8(2), 2158244018772888. Tylka, T. L., Annunziato, R. A., Burgard, D., Daníelsdóttir, S., Shuman, E., Davis, C., & Calogero, R. M. (2014). The weight-inclusive versus weight-normative approach to health: evaluating the evidence for prioritizing well-being over weight loss. Journal of obesity, 2014, 983495. https://doi.org/10.1155/2014/983495

19 Kesä 202437min