Q´s & A´s: Marjo vihaa työtään - entä miten eroon somekoukusta?

Menikö vappujuhlat överiksi? Teitkö “ei koskaan enää”-henkisiä lupauksia? Väsyttääkö ylipäätään rataralli tai kippistely? Tai oletko muuten vain kiinnostunut sober curious-ilmiöstä? Kun itse rahjustin vapun jälkeen takaisin kohti valoa ja raikkautta, tiesin että oli aika julkaista keskustelu, jonka kävin sober curious-ilmiön pioneerin, vaikuttaja ja podcastaaja Hanna Tikanderin kanssa luettuani hänen kirjansa Selvin päin - erään bilettäjän tarina. Hanna kertoo haastattelussa omasta selviämistarinastaan, sekä kuumottavista kokemuksistaan bilehuumeiden ja pilvikokeilun parissa. Mitä raitistuva ihminen joutuu kohtamaan, kun korkki menee kiinni? Mikä hauskanpidosta on ollut totta, mikä kemian tuottamaa huumaa? Voiko ilman viinaa olla kivaa, enää koskaan? Tästä ja emotionaalisesta vaille jäämisestä, överiksi menneen bilettämisen taustoista juttelin Hannan kanssa, ja koin saaneeni ehkä parasta päihdevalistusta koskaan. Sober curious-liike onnistuukin siinä, missä ikiaikainen Turmiolan Tommi epäonnistui: raittiuden tekemisessä haluttavaksi valinnaksi, ei pakon sanelemaksi viimeiseksi mahdollisuudeksi ennen hautaa tai puukkoa. Ohjelmassa mainitsen tämän jakson Perho: Rajoilla-ohjelmasta, jossa puhun syvemmin riippuvuuksista ja niiden selättämisestä perheterapeutti ja päihdehoitolayrittäjä Riitta Koivulan sekä lääkeriippuvuudesta toipuvan näyttelijä ja restonomi Susanna Roineen kanssa. Kuuntele elämä kivemmaksi!<3 AnnaPALAUTEJos sinulla on ystävä, jonka arvelet hyötyvän tällaisesta sisällöstä, linkkaa jakso hänellekin. Tilaa myös uutiskirjeeni annaperho.fi/uutiskirje, niin saat jokaisesta jaksosta kirjallisen koosteen sähköpostiisi. Lisäksi saat osasta jaksoja maksuttoman tehtävälehtisen, jolla jakson aiheita voi treenata IRL.Palautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho LÄHTEET / SHOWNOTESSelvin päin-podcast on Hannan viikottainen podi, jossa hän juttelee sober curious-aiheista sekä mielenterveysteemoista vaihtuvien vieraiden kanssa. Greg Nakken: Minä ja riippuvuus on ohjelman alussa mainitun Nakkenin suomeksi käännetty, riippuvuutta käsittelevä kirja. TAPAHTUMATPS. Kiinnostaako kiireen taltuttaminen? Jos, niin klikkaa tästä, ja kurkkaa olisiko Antisäätäjä-klinikka sinulle oikea paikka. PIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Touko 20231h 22min

Olen kiehunut viimeiset kaksi ja puoli viikkoa väkevässä hornanliemessä, mitä myös stressiksi kutsutaan. Syitä ovat ne usual suspects: yrittämiseen liittyvä muutosprosessi, rahanmenon musta aukko, also known as ihana puutalo, keväälle aina mystisesti kasautuva valmistuvien projektien jono.Laiskat töitään luettelee, mutta luettelossa on pointti: stressiä eniten aiheuttavat asiat ovat meille myös kaikkein merkityksellisimpiä - miksipä niistä muuten välittäisi? Toisaalta merkityksellisyys on hieno sana, joka ei akuutilla hetkellä oikein lohduta. Märehtiessäni asioita muistin yhtäkkiä Stanfordin yliopistossa opettavan psykologin Kelly McGonigalin kirjan The Upside of Stress. Kirjan pointti on provokatiivinen. Se kasaa todistusaineistoa, jonka perusteella stressaamista vaarallisempaa on tapa, jolla suhtaudumme stressiin. Rakastuin kirjan sanomaan siksi, että se antaa stressaantuneelle ihmiselle vahvaa kontrollin tunnetta, niissäkin tilanteissa, joissa stressin aiheuttajiin ei voi merkittävästi vaikuttaa. Ymmärrän, että väite raivostuttaa, jos painit juuri vaikean elämäntilanteen kanssa. Kirja ei kuitenkaan ole katteetonta naminamia, vaan tutkittuun tietoon nojaava teos. McGonigal ei pyri kieltämään stressin haittavaikutuksia, ei ole kattava esitys stressinhallinnasta, eikä väitä olevansa asiasta ainoa totuus (mikä on btw olennaisin ero tieteen ja ideologian välillä). MUTTA EI SIINÄ VIELÄ KAIKKI!Ohjelman toisella puolikkaalla soitan Suomen kovimmalle stressiasiantuntijalle, valmentaja ja tohtori Harri Gustafsbergille. Harri on niitä tyyppejä, jonka kanssa 30 minuutin keskustelu vastaa sisällöltään kahden päivän seminaaria. Eli jos haluat käytännöllisen stressinhallintavalmennuksen puristeen muodossa, tää on just sulle. Ja pyyntö: jos sinulla on ystävä, jonka tiedät olevan tällä hetkellä todella stressaantunut, välitä tämä kirje hänelle. Jeesataan kaveria yhdessä. Kiitos!Kuuntele elämä kivemmaksi!<3 AnnaPS. Jos kiire on tällä hetkellä elämässäsi eniten stressiä aiheuttava tekijä, tule Antisäätäjä-klinikalle. Saat kasan käytännöllisiä työkaluja ja kiireen otetta lievittäviä näkökulmia. PALAUTEPalautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho TAPAHTUMATKiinnostaako Elämänkoulu LIVE-viikonloppu täällä? Jos, niin klikkaa tästä, ja saat pian postia. Huomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Huhti 202347min

Mistä voit tietää onko taistelusi oikea? Toisin sanoen milloin on aika sinnitellä jonkin haastellisen asian kimpussa, ja milloin on ok luovuttaa ja vaihtaa suuntaa? Klassinen kysymys, johon tämä jakso tarjoaa vastauksen. Me ihmiset olemme todella hyviä sinnittelemään ja selviämään ja olemaan sisukkaita, ja tätä myös ihaillaan: on se varsinainen sisupussi, me sanomme, kun joku teutaroi vaikeuksissaan. Sen sijaan olemme huonoja luovuttamaan. Lopettamaan, antamaan periksi, toteamaan, että parhaani yritin, mutta nyt saa riittää. Ongelma on, että luovuttaminen tuntuu pelottavalta, usein jopa petturuudelta. Ja kuka meistä haluaisi olla petturi? Kuitenkin, samaan aikaan, övereiksi menevä sinnittely tekee elämästä epätyydyttävää ja kuihduttavaa. Itsepäisestä kiinnipitäjästä tulee kohtalostaan marmattava valittaja, vaikka toinenkin vaihtoehto olisi olemassa. Mutta se edellyttää - niin, luopumista. Kuuntele elämä kivemmaksi!<3 AnnaPALAUTEJos sinulla on ystävä, jonka arvelet hyötyvän tällaisesta sisällöstä, linkkaa jakso hänellekin. Tilaa myös uutiskirjeeni annaperho.fi/uutiskirje, niin saat jokaisesta jaksosta kirjallisen koosteen sähköpostiisi. Lisäksi saat osasta jaksoja maksuttoman tehtävälehtisen, jolla jakson aiheita voi treenata IRL.Palautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho LÄHTEET / SHOWNOTESRobert Cialdini: The psychology of persuasionDylan Thomas: Don´t go gentle into that good nightTAPAHTUMATPS. Kiinnostaako Elämänkoulu LIVE-viikonloppu täällä? Jos, niin klikkaa tästä, ja saat pian postia. PPS. Entä onko ongelmia kiireen kanssa? Kurkkaapa sitten tänne: https://www.annaperho.fi/antisaatajaPIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Huhti 20231h 13min

Kiinnostaisiko todella käyttökelpoinen teoria turvallisuudesta, stressaamisesta ja itsetuntemuksen syventämisestä? Siinä tapauksessa tässä on jakso sinulle!Kun kuulin polyvagaaliteoriasta ensimmäistä kertaa, koin löytäneeni avaimen johonkin lukkoon. Tai oikeastaan oveen, jonka takana on valtava aarreaitta täynnä työkaluja ja näkökulmia Stressin hallintaanTraumojen turvalliseen purkamiseenItsetuntemuksen syventämiseenPsykologisen turvallisuuden syvälliseen ymmärtämiseenAlakuloisuuden, passiivisuuden ja väsymyksen juurisyiden ymmärtämiseenEttä juu, kiinnostaa. Lyhyesti tässä heti: polyvagaaliteorian ydinajatuksia on, että esimerkiksi lapsuuden trauman, uupumuksen tai vajaiden kiintymyssuhteiden tuottamien stressioireiden vaikutusta elämään voidaan työstää ja parantaa. Kun ymmärtää kehonsa ja mielensä luonnollisia reaktioita stressiin, niihin on myös helpompi puuttua. Haastattelen jaksossa johdon valmentaja ja psykoterapeutti Henriika Maikkua, joka on erikoistunut työyhteisöjen ihmissuhteiden ja vuorovaikutuksen valmentamiseen. Henriika on myös polyvagaaliteorian asiantuntija, ja avaamme Henriikan kanssa tätä teoriaa tavalla, joka auttaisi sinua ymmärtämään itseäsi vähän paremmin tavalla, joka tekee - Elämänkoulun hengen mukaisesti - elämästä helpompaa. Kuuntele elämä kivemmaksi!<3 AnnaPALAUTEJos sinulla on ystävä, jonka arvelet hyötyvän tällaisesta sisällöstä, linkkaa jakso hänellekin. Tilaa myös uutiskirjeeni annaperho.fi/uutiskirje, niin saat jokaisesta jaksosta kirjallisen koosteen sähköpostiisi. Lisäksi saat osasta jaksoja maksuttoman tehtävälehtisen, jolla jakson aiheita voi treenata IRL.Palautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho LÄHTEET / SHOWNOTESSyö sammakko - Eat that FrogTAPAHTUMATPS. Kiinnostaako Elämänkoulu LIVE-viikonloppu täällä? Jos, niin klikkaa tästä, ja saat pian postia. OHJELMASSA KÄYTETTYJÄ LÄHTEITÄ: TRE-terapia: https://www.trefinland.fi/Deb Daba ja polyvagaaliteoria: Deb Dana - Polyvagaaliteoriaa alkajille - Suomen trauma- ja dissosiaatioyhdistys Disso ryIloa & Toivoa-sivuston videot: https://docplayer.fi/63128985-Polyvagaalinen-teoria-ja-emotionaalinen-trauma.html?fbclid=IwAR1HTc2V4efI0OF8z29B4nYdDtcTEjrleGxtpEnnQ61RzICDblelVUY4GawHenriika Maikku Ilona Rauhalan podcastissa: Polyvagaalinen teoria ja psykologinen turvallisuus / Henriika Maikku | Ilona Rauhala & Ira Lange PIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Huhti 20231h 12min

Tänään Elämänkoulu käsittelee elämän arvokkainta resurssia: aikaa. Vaikka meillä on lähtökohtaisesti enemmän aikaa käytössämme kuin koskaan ennen, olemme kiireisempiä kuin koskaan ennen. Tai siltä ainakin tuntuu. Itse väitän, että kiire on usein tunne, joka aiheutuu heikoista prosesseista ja niiden aiheuttamasta sähläämisestä. Lisäksi kiirettä aiheuttavat rajojen vetämisen pelko, aikaoptimismi, tehtävien liiallinen ahnehtiminen sekä nykyihmisen päävihollinen, multitaskaus. Mitä näille vihulaisille voi tehdä? Käyn hittikirjani Antisäätäjän hengessä läpi neljä voittamatonta työkalua, joilla voit saada lisää aikaa arkeesi. Niin - on tosiaan mahdollista saada “lisää tunteja vuorokauteen”, kuten aina toivomme. Kivuliainta ajankäytön uudelleenkalibroinnissa on valintojen tekeminen. Näppärä ajankäyttäjä joutuu sanomaan lähes kaikelle ei voidakseen sanoa tärkeimmille asioille kyllä - ja sekös vasta vaikeaa onkin - kieltäytyä turhasta. ***Jos ajanhallinta kiinnostaa teemana, seuraa MAINOS: järjestän tänä keväänä kaksi avointa ajankäyttövalmennusta: 10.5. Turun Hamburger Börsissä sekä 6.6. Marski by Scandicissa. Lisätiedot valmennuksesta ja ilmoittautumisesta löydät sivuiltani annaperho.fi/antisaataja. Jos kiinnostaa Antisäätäjä vain omalle porukallesi, ota yhteyttä tuukka@annaperho.fi , niin hommataan teille oma AS-päivä tai puhe. Koska olen syntynyt säätämään, on tässäkin jaksossa vahva, omakohtainen ote. Ja paljon toivoa! Koska jos MÄ olen kyennyt saamaan ajankäyttöäni merkittävästi parempaan järjestykseen, kuka tahansa pystyy. Eli aivan varmasti myös sinä 🙂Kuuntele elämä kivemmaksi!<3 AnnaPALAUTEJos sinulla on ystävä, jonka arvelet hyötyvän tällaisesta sisällöstä, linkkaa jakso hänellekin. Tilaa myös uutiskirjeeni annaperho.fi/uutiskirje, niin saat jokaisesta jaksosta kirjallisen koosteen sähköpostiisi. Lisäksi saat osasta jaksoja maksuttoman tehtävälehtisen, jolla jakson aiheita voi treenata IRL.Palautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho LÄHTEET / SHOWNOTESSyö sammakko - Eat that FrogTAPAHTUMATPS. Kiinnostaako Elämänkoulu LIVE-viikonloppu täällä? Jos, niin klikkaa tästä, ja saat pian postia. PIENELLÄ PAINETTUHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Huhti 202357min

Tällä Neron eli Yours Trulyn valvomalla Välitunnilla palaamme viime viikon vitkastelujakson pariin. Valittelen voimaharjoittelun vastenmielisyyttä, mutta kerron myös sen tiimoilta syntyneen valaistuksen, joka tiivistää prokrastinoinnin syvän ytimen. (Otsikko liittyy). Lisäksi käymme läpi muutamia palautteita, joita sinä kultahippunen olet meille lähettänyt. Palautteissa puhutaan mm. siitä, mitä tehdä vitkuttelun jälkeiselle hyperkeskittymiselle (!) ja että en ole ainoa, joka välttelee verkkopankkeja, kun tili on kuivahko. Fiilistelemme myös pääsiäisviikon ajanhallintajaksoa, jonka kuuntelemalla saat itsellesi lisää aikaa. No kidding! PS. Jos et malta odottaa torstaita, tuota uutta lauantaita, niin ajanhallintateemasta puhun myös mm. Takakansi-podcastissa, jossa kävin taannoin puhumassa Antisäätäjä-kirjastani. Jos sulla on palautetta, vierastoiveita ja ehdotuksia ohjelman aiheiksi, laita meille viesti. Emme ehdi vastata kaikkiin viesteihin, mutta luemme kaikki ilahtuneina näkemästäsi vaivasta. Viestin voi laittaa ohjelman omaan Whatsappiin (050) 549 5094 (ääniviestit JES) tai meiliosoitetteeseen info@annaperho.fiHUOMHUOMHUOM: Merkkaathan selkeästi viestiin saako sitä käyttää osana ohjelmaa. Jos saa, mainitsen palautteen yhteydessä etunimesi ihan vain luontevuussyistä, koska ”Marja” tai ”Markku” nyt vain kuulostaa puhuttuna paremmalta kuin ”eräs henkilö”.Kuullaan pian!<3 AnnaIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho Huomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Huhti 202312min

Kuinka monta päivää, viikkoa, tuntia, kuukautta olet käyttänyt aikaa lykätäksesi asioita, jotka pitää joka tapauksessa tehdä? Aika paljon, jos olet kuten suurin osa meistä. Vitkastelu ja meinaaminen kuuluvat ihmiselon arkeen, eikä se pienissä määrin ole kovin vaarallista. Mutta jos vetkuttelu alkaa syödä yleistä hyvinvointia - koska juuri mikään ei stressaa meitä enempää kuin tärkeiden asioiden keskeneräisyys - on aika rikkoa lykkäämisen eli prokrastinaation kehä. Miten aikaasi käytät, sellaisen elämän saat, ja siksi on tarpeen opetella tapoja, joilla aika ei mene sen murehtimiseen mikä on tekemättä. Kun ikävät asiat hoitaa tehokkaasti, aikaa jää sille mikä on kivaa ja tyydyttävää. Ja kaikki tämä täysin ilmaiseksi!Tässä jaksossa käyn läpi sitä mihin vitkuttelu ytimeltään liittyy, ja, kuten aina, tarjoan sinulle laajan valikoiman keinoja, joilla aikeista tulee tekemistä. Saat heti käyttöön otettavat, Yours Trulyn testaamat konkreettiset työkalut, jolla tehdään eikä meinata. Kuuntele elämä kivemmaksi! (Nyt, eikä sit). <3 AnnaPALAUTEJos sinulla on ystävä, jonka arvelet hyötyvän tällaisesta sisällöstä, linkkaa jakso hänellekin. Tilaa myös uutiskirjeeni annaperho.fi/uutiskirje, niin saat jokaisesta jaksosta kirjallisen koosteen sähköpostiisi. Lisäksi saat osasta jaksoja maksuttoman tehtävälehtisen, jolla jakson aiheita voi treenata IRL. Palautetta voi lähettää osoitteeseen info@annaperho.fi tai Whatsapp-numeroon (050) 549 5094 (mieluiten ääniviestit!). HUOM. Kerrothan viestissä, jos sitä EI saa käyttää osana ohjelmaa! Kiitos. SOMEIG on mun somen pääseinä, ja se on täällä: https://www.instagram.com/annaperho/…ja mun taloa voi seurata täällä:https://www.instagram.com/olipa_kerran_talo/LinkedIn issä kirjoittelen silloin tällöin työelämäjuttuja…ja TikTokia harjoittelen nimellä (yllätyys!) @annaperho LUETTAVAA & SHOWNOTESLykkääminen on tunteden säätelyä: Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self Give in to feel goodTAPAHTUMATKiinnostaako Elämänkoulu LIVE-viikonloppu täällä? Jos, niin klikkaa tästä, ja saat pian postia. Huomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Maalis 202352min

Eikös vain olekin raflaava otsikko? Aiheuttiko se sinussa närkästystä, vai itse asiassa hieman nolon häivähdyksen kun tajusit, että sinulla on tähän HETI vastaus? No, jos oli, niin tämän viikon jakso on todellakin sinulle.Jakso käsittelee kaikille tuttua ja inhimillistä tunnetta, kateutta. Kateus on yksi kielletyistä tunteista. Lapsesta saakka meille opetetaan, että kadehtiminen ei ole ok, ja viljelemme sellaisia sanontoja kuin “se on vain kateellinen”, kun analysoimme sitä miksi joku käyttäytyy huonosti. Tunteilla vain on sellainen ominaisuus, että mitä syvemmälle ne yrittää survoa piiloon, sitä voimakkaammiksi ne käyvät. Ja siksi kateudenkin kanssa pärjää paremmin, kun pysähtyy ja katsoo sitä silmiin sen sijaan, että lähtee karkuun. Jaksossa käsittelen psykologi Ilona Rauhalan kanssa ennen kaikkea sitä, miten kateudesta saa kaverin. Annan käytännöllisiä työkaluja, joilla kateutta voi lievittää, tai jopa kääntää se hyödylliseksi omien toiveiden apuvälineeksi. Vierailin jokin aika sitten Ilonan superhyvässä podissa, jonka voit kuunnella täältä Tilaamalla uutiskirjeeni saat uusista jaksoista tiivistelmän sähköpostiisi, sekä myös tehtäväkanvaaseja, joilla voit tehdä Elämänkoulun läksyjä. Kirjeen voi tilata osoitteesta annaperho.fi/uutiskirje. Palautteet osoitteeseen info@annaperho.fi ja (ääni)viestinä EK-Whatsappiin (050) 549 5094. Rakastamme niitä. Luemme kaiken, hykertelemme ja arvostamme superpaljon jokaisen aikaa, joka jaksaa vaivautua koneen ääreen kun muutakin tekemistä on. <3 Kuullaan pian!Yst. AnnaShownotes: Polyvagaaliteoria: https://www.disso.fi/tietoa_traumasta_ja_dissosiaatiosta/kirjoituksia-ammattilaisilta/polyvagaaliteoriaa-alkajille/Ilona Rauhalan podcast: https://open.spotify.com/episode/4WKKswJUgfUxI833UmcEwtHuomautus: Elämänkoulu on asiaviihdeohjelma. Ohjelmassa tai uutiskirjeissä mainitut harjoitukset ja näkökulmat eivät korvaa medikaalista hoitoa, psykologin, terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen apua. Mielenterveyden pulmissa suosittelemme hakeutumaan ammattilaisen vastaanotolle, tai esimerkiksi mieli.fi-sivustolle, josta löydät linkkejä ja keskusteluapua. Apua kannattaa aina hakea. Et ole koskaan yksin.Ja tässä tylsä mutta oleellinen pienellä painettu informaatio: Podcastin tuottaja Blonde Ambition Oy kerää podcastiin osallistuvalta yleisöltä tietoina heidän nimensä, puhelinnumeronsa, sähköpostiosoitteensa sekä henkilön podcastiin antaman kommentin. Tietojen keruu perustuu henkilön vapaaehtoiseen osallistumiseen podcastiin. Tietoja ei luovuteta ulos eikä niitä säilytetä EU:n ulkopuolella. Podcastissa voidaan käyttää henkilön suostumuksella hänen nimeään tai henkilön niin halutessa henkilön kommentit voidaan esittää anonyymisti. Omat tiedot voi tarkistaa sähköpostilla osoitteesta info@annaperho.fiSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Maalis 202358min