Anne Penttinen - Miten mutsit pysyy hyvässä kunnossa ympäri vuoden?

Jälleen kerran ollaan sekä minun ja monen Väkevä elämä -podcastin kuuntelijan lempiteeman äärellä eli miten onnistuu elämäntaparemontti fiksusti ja niin, että saavutetut hyvät tulokset pystytään myös ylläpitämään? Olen jo pidempään ollut sitä mieltä, että ilman muuta tarvitaan treeniohjelmia, ravinto-ohjeita ja palautumisvinkkejä, mutta usein kaikkein tärkein asia on meidän oma mielemme sillä sieltähän se kaikki tekeminen ja tekemättä jättäminen lopulta lähtee liikkeelle. Tarvitsemmeko me muutokseen itsekuria ja selkärankaa? Miksi muutoksen tekeminen on monelle niin hankalaa ja mikä siihen auttaisi parhaiten? Mitä roolia arvot näyttelevät elämäntaparemontin tekemisessä? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä vieraanani pohtimassa Hyvinvointia mielelläsi -kirjan kirjoittanut psykologi ja coach Anu Tevanlinna.

15 Syys 20201h 1min

Etätyö on ollut monen arkea jo aiemminkin, mutta olosuhteiden johdosta vuonna 2020 siitä on tullut yhä useamman metodi tehdä töitä. Minkälaisia plussia ja miinuksia etätyöhön liittyy? Kenelle se sopii ja mitä kaikkea voi tehdä, jotta etätyö sujuisi mahdollisimman sujuvasti? Minkälaisia taitoja sujuva etätyö edellyttää ja onko jotain mitä työnantaja voi tehdä etätyön sujumiseksi? Näitä ja muita teeman kysymyksiä studiossa kanssani pohtii Timanttia Consulting -yrityksestä tietokirjailija ja etätyön asiantuntija Ulla Vilkman. Podcast: Ria Parppei - Volitio, toimeenpanemisen taito Kirjat: Ulla Vilkman, Etäjohtaminen - Tulosta joustavalla työllä, Ulla Vilkman, Etätyö ulkomailla - Unelmasta todeksi

8 Syys 20201h 3min

Kun seuraa yleistä keskustelua, on varsin yleistä, että ihmiset kokevat riittämättömyyden tunnetta. Samaan aikaan pitäisi olla nousujohteisella työuralla, läsnäoleva vanhempi ja puoliso ja menestyä kymmenellä eri rintamalla samaan aikaan. Kuten varmasti arvaat, lopputulos tästä ei ole ruusuinen. Mutta mistä tällainen suorittamisen kierre alkaa, millaisilla ihmisillä tätä esiintyy, mitä tästä seuraa ja mitä kaikkea voimme tehdä, jotta hyväksyisimme riittävän hyvän? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä studiossa kanssani pohtii Aurora Airaskorpi, aiheesta kirjan kirjoittanut luovan viestinnän ammattilainen ja johtaja, kirjoittaja ja joogaopettaja. Kirja: Riittävän hyvä - Selviytymisopas työelämään

1 Syys 20201h 4min

Kun mietimme mihin kaikkeen aivoja tarvitsemme niin nopeasti ymmärtää, että on huomattavasti lyhyempi lista mihin niitä ei tarvita. Siksi ainakin itsellä tekee mieli pitää aivoista hyvää huolta. Mutta miten se onnistuu nykyaikaisessa työelämässä, onko älypuhelimet, sosiaalinen media ja jatkuva tietotulva niille pahasta? Mitä kaikkia keinoja meillä on pitää omista aivoistamme huolta ja onko jotain mitä työpaikalla voisi tehdä toisin, jotta aivot voisivat hyvin? Auttavatko tietoisuustaitojen kehittäminen tai elintavat aivojen hyvinvointia? Näitä ja muita teeman kysymyksiä sain lähetykseen kanssani pohtimaan aivojen asiantuntijan, aivotutkimuksesta väitelleen psykologian tohtori Mona Moisalan.

25 Elo 202059min

Harva asia on askarruttanut ihmiskuntaa yhtä paljon kun onnellisuus. Miksipä ei, kuka meistä nyt ei haluaisi olla ympäri vuoden onnellinen ja nautiskella elämän suurista ja pienistä iloista. Mutta mistä onnellisuus syntyy ja mitkä asiat ovat sille myrkkyä? Onko meillä olemassa jotain tiettyä objektiivisen todellista "oikeaa" onnellisuutta vai onko kyseessä aina kokijan subjektiivinen tuntemus? Voiko onnea kokea jos elää niukkuudessa vai pystyykö arjen pienistä asioista nauttimaan vasta yltäkylläisyyden vallitessa? Näitä ja muita onnellisuus teeman ympärillä askarruttavia kysymyksiä sain vieraakseni lähetykseen pohtimaan onnellisuustutkija Ilona Suojasen. Kirja: Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert

18 Elo 20201h 12min

Aina välillä minulla on ilo saada studioon vieraaksi mestarivalmentajia, joiden kanssa parantaa hyvinvointimaailmaa ajatuksia vaihtaen. Mitkä ovat monen elämäntaparemonteeraajan yleisimmät sudenkuopat, joiden vuoksi muutos ei mene menestyksellä maaliin? Entä millaisilla eväillä muutos onnistuu, tavoitteet saavutetaan ja elämäntavat muuttuvat pysyvästi ja mitä vaatii hyväksi valmentajaksi kasvaminen? Näitä kysymyksiä ja muita aiheen teemoja kanssani pohti valmennusalan yrittäjä ja fysioterapeutti Sanna Eloranta.

10 Elo 20201h 4min

Minua on jo pidempään pohdituttanut kysymys, että minkälainen vaikutus elämän muotoutumiseen on niillä lähtökorteilla, jotka perimän, kasvatuksen ja elinympäristömme myötä saamme. Periytyykö eriarvoisuus, lähdemmekö me suomalaiset samalta viivalta ja toteutuuko täällä mahdollisuuksien tasa-arvo? Onko sosioekonomisesta luokasta toiseen siirtyminen ja omien unelmien saavuttaminen miten paljon itsestä kiinni ja minkälainen painoarvo on ympäröivällä maailmalla, rakenteilla ja yhteiskunnan tuella? Runteleeko koronan kaltaiset kriisit tasapuolisesti kaikkia ihmisiä, onko mahdollisuuksien tasa-arvo, eriarvoisuuden vähentäminen, yms. kehittynyt Suomessa hyvään suuntaan vaiko eikö? Onko jotain mitä me tavalliset ihmiset voimme tehdä, jotta Suomesta tulisi kaikille hyvä paikka elää? Näitä ja aiheen muita kysymyksiä sain lähetykseen pohtimaan Jani Erolan, sosiologian professorin Turun yliopistosta.

4 Elo 202055min

Tutkani rekisteröi aina välillä mielenkiintoisia henkilöitä hyvinvointiskenestä ja aina välillä on suuri ilo saada joitakin heistä studioon vieraaksi kahvikupin ääreen jutustelemaan eri teemoista. Tähän tunnin settiin pureskeltiin hieman D-vitamiiniin liittyvää näyttöä eli onko kyseessä kaiken parantava ihmelääke vai onko hypetys mennyt yli? Miksi terveys- ja hyvinvointiviestinnän pintaa kannattaa hieman raaputtaa nähdäkseen onko sisältö kunnossa vaiko eikö? Mihin tutkimusnäyttöä ylipäätään tarvitaan? Jutustelimme hieman myös punaisesta valosta ja lähi-infrapunasta, lihavuuden syistä, sosiaalisen elämän merkityksestä hyvinvointiin ja mitokondrioista. Näitä teemoja ja muuta mukavaa aiheen tiimoilta sain studioon pohtimaan hammaslääketieteen kandidaatin, opiskelijatutkijan ja sosiaalisesta mediasta tutun tutkimusnäytön läpikävijän Vladimir Heiskasen.

28 Heinä 20201h 3min