19. Mitä sulle kuuluu, väsyttääkö?
Vaikka omien projektien parissa paahtaessa saattaa tulla voittamaton olo, vaikeus rauhoittua voi olla merkki kierroksilla käymisestä – ja levon tarpeesta. Tässä jaksossa Sita pohtii stressistä johtuvan väsymyksen ja alavireisen väsymyksen eroja, joista jälkimmäiseen liittyy usein epämääräinen tunne epäonnistumisesta ja rikkinäisyydestä. Omaa uupumusta voi pohtia myös erilaisten lepokeinojen kautta, sillä esimerkiksi emotionaalisesta tai aisteihin pohjautuvasta kuormituksesta ei välttämättä palaudu vain nukkumalla: 1. Fyysinen lepo 2. Henkinen lepo 3. Hengellinen lepo 4. Emotionaalinen lepo 5. Sensorinen lepo 6. Sosiaalinen lepo 7. Luova lepo Listan on luonut Dr. Saundra Dalton-Smith kirjaansa Sacred Rest. Toinen kausi, jakso 9/10.
5 Marras 202351min
18. Mun Petolliset-matka
Avautumisia tosi-tv:n kulissien takaa. Tässä jaksossa käydään läpi, miltä formaatti vaikutti ensikuulemalta alkuvuoden castingin aikaan, millaista Petollisten kuvauksissa oikeasti oli ja millaisia oivalluksia ohjelman jälkipyykki on synnyttänyt. Millaisia puolia Sita halusi näyttää itsestään petollisen roolissa ja millaisia reaktioita kehossa tapahtui paineen alla? Oliko katsojia kahteen joukkoon jakanut Sitan ja Jannen kisailu lopulta kuitenkaan niin dramaattinen kuin mitä ohjelma on antanut olettaa? Toinen kausi, jakso 8/10.
29 Loka 202351min
17. Rasismi ei ole pahuutta – vaan mitä?
Jos et ole koskaan joutunut miettimään omaa ihonväriäsi, ensimmäinen kerta voi olla vaikea. Kuten jaksossa opitaan, tunnetyö ja omien tunteiden käsitteleminen onkin yksi tärkeimmistä asioista, kun tehdään antirasistista työtä. Millaista suomalaisuus on ja mitä tarkoittaa valkoisuus? Onko parempi olla ”näkemättä ihmisten väriä” vai tunnistaa erilaiset taustat? Jaksossa on vieraana ihana Sophia Wekesa, joka jakaa tietoaan antirasismiin liittyen. Toinen kausi, jakso 7/10.
22 Loka 20231h 14min
16. Paniikkikohtaukset
Iso osa ihmisistä kohtaa paniikkikohtauksen jossain vaiheessa elämää – mutta millaisia kohtaukset tarkalleen ottaen ovat ja miten niistä selviää? 😖 Sita kutsuu myös kollegansa ja ystävänsä Miisa Grekovin kertomaan omia kokemuksiaan paniikkihäiriöstä. Kontrollintarve ja sosiaaliset skeemat voivat vaikuttaa paniikkikohtauksien laukeamiseen, kuten myös alkoholi ja nikotiini. Jaksossa muistutetaan myös siitä, että kohtaukset voivat olla myös kehon pyyntöjä rauhoittaa tahtia – ja sitä viestiä kannattaa kuunnella. Toinen kausi, jakso 6/10.
15 Loka 202345min
15. Elämää somessa ja sen takana
Nyt pidetään hetki taukoa itsereflektiosta ja pysähdytään kuulumisten äärelle. Sita kertoo erikoisesta ja vaikeasta tilanteesta, joka on ollut käynnissä pidemmän aikaa sometyöhön liittyen ja joka on johtanut poliisitutkintaan. Jaksossa aiheena myös kolmekymppisyys ja vaikuttajatyö. Kuinka ”aitona” ja rosoisena pitää näyttää itsensä somessa, ja mitä ristiriitaisia tunteita asiaan voi liittyä? Toinen kausi, jakso 5/10.
8 Loka 202346min
14. Mun viiltelyarvet
Jaksossa Sita avaa taustaansa itsetuhoisuuden tiellä teini-iästä nykypäivään asti - rehellisemmin kuin koskaan ennen. Miksi joku päätyy satuttamaan itseään ja millaista on tehdä julkista työtä viiltelyarvet käsissä? Millaisia outoja ajatuksia itsetuhoisuuteen voi liittyä vielä vuosien jälkeenkin ja millaista häpeää jäljet ovat aiheuttaneet aikuisuudessa? Viiltelyn jättäminen voi olla yllättävän vaikeaa, jos se toimii apukeinona tunteiden säätelyyn ja ahdistukseen, mutta kymmenen vuotta kuivilla ollut Sita jakaa omat onnistumisen kokemuksensa lopettamiseen liittyen ❤️🩹 Sisältövaroitus: itsetuhoisuus, syömishäiriö. Toinen kausi, jakso 4/10.
1 Loka 20231h
13. Mikä on vastalääke suorittamiseen?
Milloin viimeksi kuuntelit kehosi mielipidettä johonkin kysymykseen, jossa järki ja logiikka yleensä tekevät päätökset? 💭 Tässä jaksossa päästään kuulemaan Korkeintaan vähän väsynyt -kirjasta tunnetun Eeva Kolun kauniita ajatuksia elämän hidastamisesta. Eeva kertoo, miksi hän ei enää tunne fomoa ja millä tavoin hän pysyy tietoisena, ettei ajaudu takaisin kohtalokkaalle suorittamisen tielle. Mitä tarkoittaa ”have eyes for the gifts” ja millaisilla pienillä valinnoilla elämästä voi rakentaa omannäköisen? 🧁️🛋✨ Toinen kausi, jakso 3/10.
24 Syys 202357min
12. Q&A: Tulot, sisko, mielialalääkkeet ja usko Jumalaan
”Millainen suhde sulla on sun siskon kanssa? Miltä paniikkikohtaus tuntuu sulla? Puhutko toisista ihmisistä koskaan selän takana? Miltä tuntuu tienata hyvin? Tuleeko koskaan morkkista siitä, mitä kaikkea on jakanut someen? Uskotko Jumalaan?” Tässä jaksossa käydään läpi vastauksia kuulijoiden kysymyksiin 💫 Toinen kausi, jakso 2/10.
17 Syys 20231h
