Mettameditaatio | rakastava ystävällisyys & myötätunto
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkautta ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itselle. Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice. Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)
20 Tammi 202110min
3min Kiitollisuusharjoitus - nopea ja tehokas tapa nostattaa mieltä!
Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme. Music for Manatees Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
14 Tammi 20213min
Iltasatu: Saapasjalkakissa
Tällä kertaa iltasatuna on Saapasjalkakissan tarina. Iltasadun kuunteleminen on hyvä tapa rauhoittua ja valmistautua unta varten. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Saapasjalkakissa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep3)
9 Tammi 202112min
Päästä irti ja ota yhteys universumiin
Tässä meditaatiossa harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja kaikesta irti päästämistä, jotta voimme avata luonnollisen yhteyden universumiin. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina On the Edge by Adi Goldstein from Pixabay Päästä irti ja ota yhteys universumiin on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia:) (s1 ep7)
30 Joulu 202010min
Affirmaatiomeditaatio: RAUHA | Voimalauseet Mielen Rauhoittamiseen
Tämä ohjattu voimalausemeditaatio on suunniteltu tukemaan sisäistä rauhaa ja vahvistamaan mielen tasapainoa. Mindfulness harjoituksen aikana käytämme positiivisia voimalauseita eli affirmaatioita, jotka ovat suunniteltu auttamaan sinua suuntaamaan ajatukset kohti rauhaa ja hyvinvointia. Seuraa instagramissa jennyjakkila Tilaa youtubekanava Affirmaatiot myös paljastavat helposti, mitä rajoittavia uskomuksia meillä vielä on. Jos siis jotkut affirmaatioista tuntuvat vaikeilta, ja tunnet vastustusta, tämä on merkki siitä, että tuon uskomuksen kanssa on vielä töitä! 📷 https://www.instagram.com/jennyjakkila Affirmaatiot ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita työkaluja, jotka toimivat sillan tavoin alitajuntaamme. Toistamalla näitä lausumia meditaation aikana voimme ohjata mieltämme pois negatiivisista ajatusmalleista ja keskittyä sen sijaan myötätuntoon, hyväksyntään ja rauhan tunteeseen. Yhdistettynä hengitykseen ja mindfulnessin periaatteisiin ne tukevat tietoista läsnäoloa ja auttavat sinua palaamaan nykyhetkeen. Miksi affirmaatiotyöskentely on tärkeää? Affirmaatiot eivät ole vain sanoja – ne ovat voimakkaita työkaluja, jotka auttavat muuttamaan sisäistä puhettamme. Säännöllisesti harjoitettuna ne voivat: Rauhoittaa mieltä ja kehoa, vähentäen stressiä ja ahdistusta. Vahvistaa positiivista ajattelua, auttaen sinua näkemään itsesi ja elämäsi myötätuntoisemmin. Lisätä keskittymiskykyä ja mielen selkeyttä, tukien tietoista läsnäoloa ja tasapainoa. Luoda pitkäkestoista hyvinvointia, kun vanhat negatiiviset uskomukset korvataan rauhaa ja hyväksyntää tukevilla ajatuksilla. Voit toistaa nämä lausumat ääneen tai mielessäsi, antaen niiden resonanssin levitä kehoosi ja mieleesi. Samalla ohjattu hengitys tuo sinut takaisin rauhalliseen, rentoon ja keskittyneeseen tilaan. Tämä meditaatio on erityisen hyödyllinen kiireisen elämän keskellä, sillä se tarjoaa tilaisuuden pysähtyä ja löytää uudelleen sisäinen rauhasi. Kun aloitat päiväsi affirmaatioilla, voit virittää mielesi myönteiseen sävyyn, mikä auttaa sinua kohtaamaan haasteet rauhallisesti ja keskittyneesti. Samoin, päivän päätteeksi se toimii työkaluna irrottautua stressistä ja palauttaa tasapaino ennen lepoa. Anna itsellesi lupa pysähtyä ja olla läsnä itsesi kanssa. Hengitä syvään, kuuntele rauhan sanoja ja tunne, kuinka nämä affirmaatiot tuovat valoa ja harmoniaa elämääsi. Tämä hetki on sinua varten. Music by Ribhav Agrawal from Pixabay
23 Joulu 20208min
Uni ja oleminen
Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta Musiikkina Alexander Blun Zen Stones Uni ja oleminen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep8)
18 Marras 202020min
Powernap
Tämä meditaatio auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi ja jopa nukahtamaan keskellä päivää silloin kun tarvitset lisäenergiaa. Syvärentoutuminen tai pienet päiväunet virkistävät huomattavasti väsynyttä päivää :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta Taustamusiikkina Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Powernap on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep7)
9 Marras 202024min
