Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho18 Helmi 2025

Sampo Sammalisto - Näin rakennat rutiinit, joiden avulla arjen paletin pyörittäminen ja oma hyvinvointi pysyvät hallussasi

Kukapa ei haluaisi, että arjen paletti työelämää, kodin askareita, oman ajankäytön hallintaa ja yhteispeli läheisten kanssa, olisi vankasti omassa hallussamme. Tähän kokonaisuuteen etsitään vastauksia tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa.

Pohdimme mm. mistä ihmisille syntyy huonoja tapoja ja rutiineja, jotka vie arkea ja jaksamista huonoon suuntaan? Millainen on "rutiinien muuttamisen anatomia" eli miten se tapahtuu? Miten pysyä valitulla tiellä kun tulee "repsahduksia" rutiineista?

Moni sanoo, että "työelämä on muuttunut, kaikki on nykyään yhtä suorittamista ja koko ajan vaaditaan enemmän ja parempaa" - mitkä on vieraan ajatukset tästä, onko näin ja mitä asioille voi tehdä? Miten asetetaan rajat pyynnöille ja delegoidaan ilman syyllisyyttä? Miten priorisoida, kun kaikki tuntuu tärkeältä?

Mitkä rutiinit vähentävät tehokkaimmin keskeytyksiä arjessa? Miten saada asioita aikaan? Moni lausuu ääneen erilaista tyytymättömyyttä nykytilaan, ehkä jopa toiveen, että "tälle pitäisi kyllä tehdä jotain" mutta sitten mitään ei kuitenkaan tehdä. Mistä tämä johtuu ja mitä tälle voi tehdä?

Usein oman arjen aikataulujen siivoaminen vaatii yhteispeliä ja neuvottelutaitoja muiden ihmisten kanssa (kumppani kotona, bossi työpaikalla, jne.), mitkä on vieraan vinkit hyviin neuvottelutaitoihin? Mitkä on jakson vieraan omat keinot pitää arki hyvässä kuosissa, saada aikaan ja voida hyvin?

Näitä ja muita tematiikan kysymyksiä pohditaan yhdessä filosofian tohtori, bloggari ja tietokirjailija Sampo Sammaliston kanssa.

Linkit

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi

Sampo Sammalisto

- Blogi: https://viisaampaatyota.com/

- Podcast-vierailu #1: https://open.spotify.com/episode/2nWLMf8oiEjWQh2QETvbcD?si=BrFQgk-VQCWdaspGCjAd3Q

- Podcast-vierailu #2: https://open.spotify.com/episode/2xE1jFs3bZSnsn1hSZo0Ln?si=376d2664f85b4193

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(415)

Susanna Syld - Hyvän seksielämän salaisuudet, turvan kokemus, tunneyhteys ja nähdyksi tuleminen

Miksi pitkässä parisuhteessa seksi joskus hiipuu vaikka rakkautta olisi edelleen? Entä mitä tunneyhteys oikeastaan tarkoittaa ja miksi se voi olla seksuaalisuuden kannalta paljon tärkeämpää kuin täyde...

14 Heinä 48min

Hannu Lauerma - Geenit, lapsuus, ympäristö, elämän kokemukset - mikä määrää millaisia meistä tulee?

Mistä ihmisen pahuus syntyy? Entä voiko elämän huonolle uralle ajautunut ihminen vielä muuttua vai määräävätkö geenit, lapsuus, traumat ja ympäristö lopulta suunnan?Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhumm...

7 Heinä 1h 20min

Johanna Matilainen & Juulia Lautaoja-Kivipelto – Miksi lihavuus ei ole vain itsekurista kiinni ja mitkä asiat siihen vaikuttavat?

Miksi painonhallinta on modernissa maailmassa niin vaikeaa? Entä miksi lihavuudesta pitäisi pystyä puhumaan samaan aikaan rehellisesti, tutkimusnäyttöön nojaten ja ihmistä kunnioittaen?Tässä Väkevä El...

30 Kesä 1h 2min

Harri Gustafsberg – Miten tehdä parempia päätöksiä paineen alla?

Miksi teemme välillä hyviä päätöksiä ja välillä aivan luokattoman huonoja? Entä miten stressi, kiire, väsymys ja oma mielentila vaikuttavat siihen, mitä lopulta päätämme tehdä?Tässä Väkevä Elämä -jaks...

23 Kesä 1h 2min

Juho Kuusisaari – Miten rakennetaan voimaa, pihviä ja kuntoa samaan pakettiin?

Voiko sama ihminen kasvattaa lihasta, nostaa isoja rautoja ja olla vielä hyvässä aerobisessa kunnossa? Entä mitä treenissä pitää oikeasti tehdä, jotta voimaa tulee lisää ja pihvi kasvaa eikä homma jää...

16 Kesä 1h

Toni Väyrynen – Treenissä ja elämäntapamuutoksessa vähemmän on usein enemmän

Miksi kuntosalille meneminen tuntuu monelle mörköluolalta, vaikka juuri sieltä voisi löytyä lisää virtaa arkeen? Entä mitä kaikkea tapahtuu kulisseissa ennen kuin salin ovet ylipäätään aukeavat?Tässä ...

9 Kesä 1h 1min

Pauli Ohukainen – Mistä tiedät mihin terveysväittämään kannattaa uskoa?

Mistä tietää, milloin terveysväite on totta, milloin otsikko ampuu yli ja milloin oma pää vain haluaa uskoa johonkin, koska se tuntuu hyvältä? Ja miksi kriittinen ajattelu ei tarkoita kyynisyyttä, vaa...

2 Kesä 1h 27min

Jaakko Mursu - Näin koostat terveyttä, hyvinvointia ja treenissä kehittymistä tukevan ruokavalion

Onko urheiluravitsemuksessa lopulta kyse salaisista lisäravinteista, täydellisestä makrojakaumasta ja millintarkoista ajoituksista? Vai siitä vähän tylsemmästä, mutta usein ratkaisevasta kysymyksestä:...

26 Touko 1h 10min