Hulkin Q&A 29: kaloreiden imeytymisen maksimi | ketobulkkaus | tonnikalan turvallinen määrä

Tällä kertaa 100% sivuraiteita + 0% kysymyksiin vastailua. KAIKKI poliitikot on idiootteja, ja KAIKKI bodarit on fiksuja. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 05:07 Börje ei tunne bodauksen historiaa 12:30 Börjen tennistausta 21:09 Ammattiurheilu korona-aikana 29:53 KAIKKI poliitikot = idiootteja. 37:09 HST-höpinät 43:09 Treenirepertuaarin laajentaminen "sivusuunnassa" 54:26 Ilman Exceliä syöminen 1:02:03 Börjelle German Body Comp -ohjelma 1:10:03 Bro Split 1:22:12 Fiksu mutta huono bodari 1:27:18 Votelle 50v MM-kultaa! 1:33:25 Suomelle menestystä IFBB MM-kisoissa 1:41:31 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... ► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021: http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ► CLUSTER-ohjelmapaketti: http://www.muscleacademy.fi/cluster/

16 Joulu 20201h 42min

Tällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua. 100% analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 10:35 Bro Split! 19:39 HST-höpinät 29:42 Polvien lukitus kyykyissä ja prässeissä? 33:37 Luutiheys ja lihasmassa? 37:53 Mr Olympia 2020 44:11 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 44:36 40-vuotiaan aloittelijan treenit? 54:40 Ylläpitovolyymi dieetillä? 59:02 Sokeroimaton mehukeitto dieetillä? 1:03:51 MEV-MRV-progressio 1:11:02 Ykkösmaksimipiikkauksella parempi lihaskasvu? 1:20:00 Vatsalihasten kasvatus 1:25:19 Intrahiilarit marjoista? 1:27:43 Cluster-ohjelma 1:30:00 Kreatiini ei toimi jos se ei kerää ruhoon nestettä? ..................................................................... ► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021: http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ► CLUSTER-ohjelmapaketti: http://www.muscleacademy.fi/cluster/

5 Joulu 20201h 35min

HST-höpinä-speciaali JA lisäravinnejakso! Plus vastaus yhteen kysymykseen. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 08:30 HST-höpinät 14:00 Börjen intuitiiviset treenit 23:30 Ohjelma inhokkiliikkeistä? 31:14 Heinäseiväs-Hietalan jalkapriorisaatiot 36:37 German Body Comp 51:24 CLUSTER-ohjelmapaketti 57:26 Lisäravinteet 59:20 Milloin / miksi lisäravinteita käytetään? 1:08:01 Börjen purnukat 1:10:37 Treenikarkit 1:18:33 Hulkin purnukat 1:38:45 Hyödylliset lisäravinteet 1:40:39 Ehkä hyödylliset lisäravinteet 1:48:35 Hyödyttömät lisäravinteet 1:56:16 Q&A 2:03:15 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Tsekkaa CLUSTER-ohjelma: ► http://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/

4 Marras 20202h 4min

Sen verran sivuraidepitoista höpinää tällä kertaa, että ristitään tämä nyt off topic -episodiksi. Loppuun otettiin kyllä muutama Q&A-kyssäri. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 15:25 Mr Olympia 2020? 24:59 Misinformaatiota voimalajeista 33:06 Voimatasot kehonrakennuksessa? 44:25 Hulkin pubmed-nörttivuodet 1:08:53 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:09:14 Heart Rate Variability (HRV) 1:13:07 Hiilarin ajoitus ja insuliiniherkkyys? 1:17:48 Missä iässä voi vielä aloittaa bodaamisen? 1:31:40 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Yksilövalmennukset - Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/

29 Syys 20201h 33min

Jaksossa 40 käytiin läpi suosikkiliikkeet jaloille, nyt on vuorossa yläkroppa. Alkuun tuokio misinformaation parissa, kun kaksi lihapäätä yrittää keskustella kosmologiasta, antimateriasta ja aikamatkustuksen fysiikasta. 00:00 INTRO 01:00 Kosmologiaa ja avaruushöpinää 04:07 Aikadilataatiosivuraide 21:35 SUOSIKKILIIKKEET YLÄKROPALLE 25:37 Latsit 38:31 Wanhukset walistaa nuorisoa 45:31 Keskiselkä 52:19 Takadeltsit 56:23 Sivudeltsit 1:01:11 Etudeltsit 1:03:53 Ojentaja 1:09:38 Hauis 1:18:37 Brachialis 1:28:00 Forkut 1:31:28 Rrrinta! 1:38:57 Ulkokierto vs sisäkierto 1:44:23 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Yksilövalmennukset - Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/

12 Syys 20201h 46min

Päätettiin viihdyttää itseämme puhumalla parhaiten eri lihaksille toimineista suosikkiliikkeistä. Miljoonan sivuraiteen myötä saatiin lopulta käsiteltyä vain jalkaliikkeet - yläkroppa jää ensi kertaan. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. 00:00 INTRO 01:00 SUOSIKKILIIKKEET 03:22 Pohkeet 11:11 Takareidet 30:22 Pakara 36:44 Sisäreidet 46:48 Etureidet 1:03:37 Bonusliikkeet etureisille pt. I 1:14:08 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:14:48 Kaulan ja forkkujen treenaaminen? 1:23:23 Lihaksen sarjat putkeen v/s vuorotellen muiden lihasten kanssa? 1:32:13 Jalkatreeni pyörälähetille? 1:35:44 Bonusliikkeet etureisille pt. II 1:38:05 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ►http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

23 Elo 20201h 38min

Analyyttinen Bro Science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala. Tällä kertaa jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta. Training Style Deathmatchissa kohtaavat Aivot Narikkaan -riehumisbodaus ja Umpiteoreettinen Nörttibodaus. 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 10:00 Poikabändien pahikset? 15:45 Lihaskasvututkimuksen historiaa 21:46 Progressio kehonrakennuksessa 26:56 Treenaamisen todelliset motiivit? 36:52 Voimailun vs bodauksen kulttuurit 43:00 Aivot narikkaan -riehumisbodaus 51:34 Umpiteoreettinen nörttibodaus 58:50 Somestarat vs asiantuntijat 1:01:32 Somatotyypit 1:04:43 Painot vs volyymi 1:11:35 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 1:11:51 Penkkipunnerruksen liikerata pitkäkätisillä? 1:16:24 Lihaksen ravistelu? 1:17:26 Miten kyykky/penkki/mave/kulmasoutu kasvattaa pohkeita/hauista? 1:22:14 Lisävälineet salilla 1:28:15 Raskaat painonnostoliikkeet bodauksessa? 1:36:18 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

8 Elo 20201h 37min

Syksyn 2020 Muscle Challenge PRO alkaa 31.8! ► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/ ..................................................................... 00:00 INTRO 01:00 ALKULÖPINÄT 04:28 Pakolliset koronamietteet 10:56 Pudotussarjat vesipainoilla? 19:27 Ehtoomiähen volyymiohjelma 23:01 Bodykisat korona-aikana 27:04 Kilpaurheilu korona-aikana 30:03 Koronan vaikutus talouteen Suomessa? 31:18 Lihasmassan setpointti? 39:20 Life after bodaus? 56:30 Börjelle valmisohjelma 1:05:26 KYSYMYKSEEN VASTAUS 1:06:06 Suosikkivihannekset 1:13:46 Vihannesten määrä offilla v/s dieetillä 1:18:21 LOPPULÖPINÄT

21 Heinä 20201h 22min