Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki
Rahamania18 Maalis 2025

Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki


Oletko jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut hyvin? Tuntuuko, että aivosumu ja jaksaminen ovat ongelma, mutta et tiedä, mistä se johtuu? Mitä jos syy ei olekaan kiireisessä elämässä, vaan siinä, mitä laitat lautasellesi? Pienet muutokset ruokavaliossa voivat mullistaa suorituskykysi – mutta miten ne tehdään oikein?


Tässä jaksossa hyvinvointivalmentaja Maija Vastamäki kertoo, kuinka ravinnolla voi vaikuttaa energiaan, palautumiseen ja jopa hormonitasapainoon. Miksi pätkäpaasto voi aluksi tuntua hyvältä, mutta lopulta uuvuttaa kehon? Mitkä virheet suurin osa meistä tekee aamupalalla – ja miten ne voi korjata? Ja onko "terveellinen" ruoka oikeasti niin terveellistä kuin luulemme? Kuuntele jakso ja ota haltuun käytännön vinkit, joiden avulla voit parantaa jaksamistasi heti!


00:00
Jakson esittely
01:20 Maija Vastamäen tie ravintoasiantuntijaksi
02:21 Miten ylisuorittaminen ja ravinto liittyvät toisiinsa?
06:28 Syömmekö tunteisiin vai tarpeeseen?
12:27 Mitä kehosi todella tarvitsee suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla?
20:51 Proteiinimyytti – tarvitsemmeko sitä todella niin paljon?
26:09 Sokeripelko vs. hedelmien todellinen vaikutus
31:53 Voiko stressaava elämä ja väärä ravinto uuvuttaa kehon ennen aikojaan?
39:09 Onko jatkuva väsymys uusi normaali?
42:36 Miten siirtyä terveelliseen ruokavalioon ilman äärimmäisiä muutoksia?
53:00 Vaihdevuodet – kehon kriisi vai uusi mahdollisuus?


#ravinto #hyvinvointi #suorituskyky #energia #aivosumu #jaksaminen #terveys #optimaalinenravinto #hedelmät #vihreät #luonnollinensyöminen #pätkäpaasto #proteiinimyytti #stressinhallinta #vaihdevuodet #uupumus #maksa #ruokavalio #kehonpuhdistus #toksisuus #kasvisruoka #ruokatottumukset #aineenvaihdunta #tulehdus #tulevaisuudensyöminen #rahapodcast #rahamania


Jos pidit jaksosta, jaa se kaverille ja muista tilata podcast!


Maijaa voit seurata instagramissa: @kuurawellness

Instagram: @raha.mania @nordlundnina @telluuotila
Facebookissa: https://www.facebook.com/rahamaniapodi
Verkkosivut: rahamania.com
Tilaa maksuton opas: Näin teet ensimmäisen miljoonasi: 9 askelta miljonääriksi

Jaksot(211)

Miten asuntosijoittamisella voi tehdä rahaa – ja vielä nopeasti?

Miten asuntosijoittamisella voi tehdä rahaa – ja vielä nopeasti?

Onko mahdollista tehdä rahaa asuntosijoittamisella maanantaiaamuun mennessä? Tässä Rahamanian jaksossa pureudutaan kysymykseen, joka jakaa mielipiteitä, mutta herättää samalla kutkuttavia ideoita. Onk...

26 Marras 202441min

Elämän rajallisuus: Kuinka monta kesää sinulla on oikeasti jäljellä?

Elämän rajallisuus: Kuinka monta kesää sinulla on oikeasti jäljellä?

Onko sinullakin tapana lykätä tärkeitä päätöksiä? Pelkäätkö, ettet saa kaikkea tehtyä ajoissa? Tässä jaksossa paljastamme viisi ajattelutapaa, jotka voivat muuttaa koko elämäsi – suoraan menestyvän yr...

19 Marras 202432min

Miten saat asiakkaasi palaamaan – ilman alennuksia tai kikkoja?

Miten saat asiakkaasi palaamaan – ilman alennuksia tai kikkoja?

Miksi asiakkaasi eivät tule takaisin? Onko syynä tuotteesi vai sittenkin palvelun taso? Entä jos tehokkain keino erottua kilpailijoista ei olekaan uusi innovaatio tai markkinointikampanja, vaan jotain...

12 Marras 202440min

Unohda lottovoitto: Kuinka vaurastua ilman taikatemppuja

Unohda lottovoitto: Kuinka vaurastua ilman taikatemppuja

Onko lottovoitto todella ainoa tie taloudelliseen vapauteen? Näin moni suomalainen uskoo, mutta voisiko oman taloudellisen hyvinvoinnin saavuttaa myös omin käsin? Danske Bankin tutkimuksen mukaan lot...

5 Marras 202438min

Luksusta ilman, että se syö säästöt – onko se mahdollista?

Luksusta ilman, että se syö säästöt – onko se mahdollista?

Kuvittele – unelma taloudellisesta vapaudesta vaatii omaisuutta, mutta mitä jos kaikkea ei tarvitsekaan omistaa? 🤔 Voisiko luksuksesta nauttia ilman, että se syö säästösi? Tässä Rahamanian jaksossa k...

28 Loka 202432min

Sijoittaminen elämän eri vaiheissa – Sopeuta strategiaasi vauvasta vaariin - 156

Sijoittaminen elämän eri vaiheissa – Sopeuta strategiaasi vauvasta vaariin - 156

Mihin sinun kannattaa eri elämäntilanteissa sijoittamisessa panostaa ja kuinka voit tehdä fiksuja taloudellisia päätöksiä juuri oikeaan aikaan?  Tässä jaksossa sukellamme inspiroivalla tavalla siihen,...

21 Loka 202448min

Tavoitteena 8-lukuinen salkku; sijoittajavieraana Nora Tarvus - 155

Tavoitteena 8-lukuinen salkku; sijoittajavieraana Nora Tarvus - 155

Oletko valmis muuttamaan elämäsi suunnan kohti taloudellista ja sijainnillista vapautta?Mitä jos voisit asua missä tahansa, tavoitella kahdeksannumeroista sijoitussalkkua ja nauttia elämästäsi täysin ...

14 Loka 20241h 11min

Yrittäjän supervoima: 5 taitoa erottavat menestyvät yrittäjät muista – 154

Yrittäjän supervoima: 5 taitoa erottavat menestyvät yrittäjät muista – 154

Mikä on yrittäjän todellinen supervoima? Kyky toimia epävarmuudessa vai jotain ihan muuta?Tässä jaksossa pureudutaan menestyvän yrittäjän ominaisuuksiin ja taitoihin. Harvard Business Schoolin tutkimu...

7 Loka 202444min

Suosittua kategoriassa Liike-elämä ja talous

sijotuskasti
psykopodiaa-podcast
rss-rahapodi
mimmit-sijoittaa
rss-oivalluksia-rahasta-elamasta
hyva-paha-johtaminen
ostan-asuntoja-podcast
rss-rahamania
rahapuhetta
rss-sisalto-kuntoon
rss-paasipodi
rss-yritys-ja-erehdys
inderespodi
rss-sami-miettinen-neuvottelija
lakicast
rss-lahtijat
rss-startup-ministerio
rss-kaikki-somesta
rss-karon-grilli
rss-lentopaivakirjat