#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga đŸ€š Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.
PT Paahtio6 Huhti

#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga đŸ€š Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.

Voiko kropan saada kuntoon ilman kuntosalia? TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudutaan siihen, miten treenata tehokkaasti kehonpainolla, kuminauhoilla ja kotivĂ€lineillĂ€ – vaikka aikaa, rahaa tai salia ei olisi kĂ€ytettĂ€vissĂ€.

KÀydÀÀn lÀpi toimivimmat keinot, yleisimmÀt myytit ja se, mitÀ merkitystÀ ravinnolla, unella ja jatkuvuudella oikeasti on.

Saako lihasta kasvatettua ilman painoja? EntÀ miten vÀltÀt kehittymisen tyssÀÀmisen kotitreeneissÀ?

Tsekkaa jakso ja ota kaikki irti treenistĂ€ – missĂ€ tahansa treenaatkin!

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

-

(0:00:09) Keskipaikan kammo

(0:02:09) MikÀ on hyvÀ kunto?

(0:05:38) Voiko lihasta kasvattaa ilman salia?

(0:11:45) Kehonpainolla treenaaminen

(0:15:00) Painoliivi

(0:16:55) YlÀkroppaliikkeet kehonpainolla

(0:24:49) Treenaaminen elÀmÀÀ varten

(0:26:33) Jooga ja pilates

(0:33:30) Kuminauhatreeni

(0:35:10) Juuson upgrade maratonia varten

(0:48:13) Pienet painot kotona?

(0:51:42) Olet kapteeni kotona / siirtymÀrituaali

(0:53:15) Goggings.

(0:55:40) Ruokavalion ja unen merkitys

(01:03:53) "Onko kotitreeni yhtÀ tehokas kuin kuntosalitreeni?"

(01:09:00) Ronnie Coleman katuu yhtÀ asiaa...

(01:14:28) "Paras tapa palautua jÀÀkiekkoilijana?"

Jaksot(70)

Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka pÀÀstÀ eroon uhrimentaliteetista? MitÀ yhteistÀ voittajilla on? MeidÀn kokemuksia tarinoiden muodossa.

Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka pÀÀstÀ eroon uhrimentaliteetista? MitÀ yhteistÀ voittajilla on? MeidÀn kokemuksia tarinoiden muodossa.

TĂ€ssĂ€ Pohjois-Karjalassa ÀÀnitetyssĂ€ kuudennessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ keskustelee uhriutumisesta, voittajamentaliteetista ja kuinka lĂ€hteĂ€ tekemÀÀn mentaalista kelkankÀÀntöÀ. Jaamme myös omia kokemuksia ja tarinoita maailmalta. Kuinka saada lisÀÀ itsevarmuutta? MitĂ€ hyötyĂ€ hĂ€viöistĂ€ ja loukkaantumisista on? Joka aamu savannilla herÀÀ nĂ€lkĂ€inen leijona. PidĂ€ huoli, ettet ole savannin hitain seepra! Mieti, ketkĂ€ 5 ihmistĂ€ ovat sinulle lĂ€heisimpiĂ€. Olet todennĂ€köisesti nĂ€iden ihmisten keskiarvo. MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

27 HeinÀ 202254min

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? RyhmÀpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? MeidÀn aamurutiinit.

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? RyhmÀpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? MeidÀn aamurutiinit.

TĂ€ssĂ€ Pohjois-Karjalassa ÀÀnitetyssĂ€ viidennessĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ keskustelee rutiineista, niiden tĂ€rkeydestĂ€ ja kuinka rakentaa hyvĂ€ pĂ€ivĂ€rutiini arjen ympĂ€rille. Jaamme myös omat aamurutiinimme. Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin? Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? MillĂ€ tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun? EntĂ€s kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana? Jaamme myös pari vinkkiĂ€ sinivalosuodattimista. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

28 KesÀ 202233min

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? VinkkejÀ aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? VinkkejÀ aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ neljĂ€nnessĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella vinkkejĂ€ aloittelijoille, mikĂ€li kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakĂ€vijĂ€t sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseĂ€si verrata? Mielummin egopainot vai hyvĂ€ tekniikka? ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

20 Maalis 202216min

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! MiltÀ tuntuu syödÀ 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! MiltÀ tuntuu syödÀ 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

TĂ€ssĂ€ levillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten vĂ€lisestĂ€ kilpailuhenkisyydestĂ€, hypotermiasta, henkisen kestĂ€vyyden kehittĂ€misestĂ€ aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? EntĂ€ voiko muiden kokemuksista olla hyötyĂ€? Joonas kertoo kuinka lĂ€hellĂ€ kĂ€vi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestÀÀn armeijassa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Helmi 202229min

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pÀtkÀpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. LisÀravinteet. SOME-identiteetti. ElÀmÀntapojen muutos.

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pÀtkÀpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. LisÀravinteet. SOME-identiteetti. ElÀmÀntapojen muutos.

TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pĂ€tkĂ€paastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. LĂ€hteekö lihakset tyhjĂ€llĂ€ mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? EntĂ€ suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkĂ€ssĂ€ laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekĂ€ kohti karia olevan laivan kurssin kÀÀntĂ€minen! ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

1 Helmi 20221h

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret kÀyttÀÀ sitÀ? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret kÀyttÀÀ sitÀ? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisÀÀntynyt nuorien keskuudessa? KĂ€yttÀÀkö suomalaiset pelkkÀÀ Odensia? TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selĂ€ttĂ€misestĂ€. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekĂ€ keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Tammi 202253min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
rss-pitaisko-erota
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
meditaatiot-suomeksi
katilon-kahvitunti
selvin-pain
terapiassa
rss-narsisti
paritellen
rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa
rss-nautinto
rss-kuumilla-aalloilla
paaasia-podcast
yes-girl
selviytyjat-tarinoita-elamasta
docemilia
aamukahvilla