Markku Sainio - ADHD, toiminnalliset häiriöt, diagnosointi, hermoston toiminta ja keho-mieli-yhteys

Suorittaminen, jaksaminen ja voimavarat - siinä kolme teemaa, jotka ovat monen mielessä ja arjessa modernin maailman melskeessä. Tähän tematiikkaan sukelletaan jakson vieraan kanssa ja pohditaan mm. mitä meidän pitäisi ajatella suorittamisesta ja itsensä kehittämisestä?  Mitä ajatella siitä, että jahtaa parasta versiota itsestään? Miten pitää itsensä hyvinvoivana silloin, kun on esim. ruuhkavuosissa tosi innostunut omasta työstä ja haluaa myös olla hyvä vanhempi lapsilleen, yms. eli on paljon ohjelmaa arjessa? Miksi "ensi kuussa helpottaa" -ajatus voi joskus olla petollinen?  Arjen ikävän kierteen katkaiseminen saattaa vaatia vaikeita päätöksiä ja tekoja (irtisanoutuminen, ei:n sanominen, vaikeat keskustelut töissä tai kotona, jne.), mistä ihmiset löytäisi voimaa ja rohkeutta tehdä näitä? Voiko kevyemmän arjen ja hyvän elämän tiellä olla joskus oma mieli? Syytetäänkö me laiskuutta silloin, kun kyse on voimavaroista ja jaksamisesta? Pitääkö kaikesta yrittää olla kiitollinen?  Näitä ja muita teemojen kysymyksiä pohditaan yhdessä luovan alan yrittäjä, tietokirjailija, vapaa kirjoittaja ja entinen ylisuorittajan, Katri Kilpiäisen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Katri Kilpiäinen - Kotisivu: https://www.katrikilpiainen.com/ - IG: https://www.instagram.com/bykatrikilpiainen/

5 Joulu 20231h 1min

Tällä viikolla sukelletaan hyvän työssä jaksamisen syövereihin ja mietitään miksi monella on kaislaa potkurissa ja mitä ongelmille kannattaa tehdä. Minkälaisen työkalupakin tarvitsee yksilö, työnantaja ja työyhteisö, jotta kaikkien työhyvinvointi saadaan hyvälle mallille? Miten edistetään hyvinvointia kun työyhteisössä on tosi erilaisia ihmisiä? Kenelle kuuluu vastuu työhyvinvoinnin ylläpitämisestä? Mihin yrityksen kannattaisi sijoittaa hyvinvointi panostuksensa? Mitä yritys ja mitä yksilö saa kun firma satsaa henkilöstön hyvinvointiin? Voiko yksittäinen luento olla vaikuttava satsaus? Näitä ja muita hyvän työssä jaksamisen työkaluja pohditaan suomalaisen personal trainingin ja elintapavalmennuksen uranuurtaja Riku Aallon kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Riku Aalto - Verkkosivu: https://www.impulssi.fi/ - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/riku-aalto-97158320/

28 Marras 20231h 11min

Onko meillä ihmisillä täysin vapaa tahto päättää, että laitamme itsemme hyvään kuntoon ja sen jälkeen yksinkertaisesti "vain tarttua toimeen"? Vai olemmeko täysin ympäristömme, geeniemme ja sattumusten ohjailemia? Näiden ja muiden suurten kysymysten äärelle sukelletaan tässä normaalia syvällisemmässä ja filosofisemmassa jaksossa. Kun puhutaan vapaasta tahdosta, mitä sillä edes tarkoitetaan? Millaisia erilaisia tulkintoja meillä on vapaalle tahdolle (filosofia, biologia, psykologia, jne.?) Miten me ihmiset vaikutamme toisiimme hyvinvoinnin näkökulmasta? Miten toisiin vaikuttamista tulisi tehdä, jotta saamme aikaan hyvää keskuuteemme? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan Suomen tunnetuimman vapaan tahdon asiantuntijan, uskonnonfilosofian dosentin ja Helsingin yliopiston tutkijan, Aku Visalan kanssa. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Aku Visala - Robert Sapolsky, Determined: https://www.adlibris.com/fi/kirja/determined-9781847925534 - Vapaan tahdon filosofia: https://www.gaudeamus.fi/teos/vapaan-tahdon-filosofia/ - Kotisivu: https://researchportal.helsinki.fi/fi/persons/aku-visala

21 Marras 20231h 20min

Olen aina ollut todella kiinnostunut ihmisistä, jotka onnistuvat saavuttamaan omia unelmiaan todennäköisyyksiä vastaan, pääsevät toivomalleen tielle vaikka lähtökortit elämässä ovat olleet todella huonot. Tässä metajaksossa pohdimme vieraan kanssa mitkä olivat ratkaisevat vaiheet, tapahtumat, ajattelumallit ja valinnat elämässä, jotka vastoin kaikki todennäköisyyksiä auttoivat katkaisemaan köyhyyden kierteen ja pääsemään taloudellisesti turvalliselle uralle. Mitä vaaditaan, jotta muutos kohti omia unelmia käynnistyy ja pysyy oikealla tiellä? Miksi muut ihmiset eivät aina tue muutoksessa? Kuka on vastuussa siitä, että asiat päätyvät toivottuun lopputulokseen? Onko iso muutos itsestä kiinni, yhteiskunnasta vai muista ihmisistä? Vaatiiko elämän kurssin iso muuttaminen riskinottoa, tavoitteita, suunnitelman tekemistä ja edistymisen seurantaa? Miten nauttia myös matkasta eikä pelkästä päämäärästä? Miten suhtautua epäonnistumiseen, jotta pääsee kohti omia unelmia? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan jaksossa Jesse Viljasen kanssa, joka on onnistunut nousemaan äärimmäisen köyhän lapsuuden jälkeen pois leipäjonoista vauraaksi kovan työnteon, säästämisen ja sijoittamisen avulla. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Jesse Viljanen - Verkkosivu: https://www.osinkoinsinoori.fi/ - Twitter: https://twitter.com/ViljanenJesse - IG: https://www.instagram.com/osinkoinsinoori/

14 Marras 20231h 7min

Mitä meidän tulisi ymmärtää tunteista? Ihmisen tunne-elämä on saanut viime aikoina kiitettävästi palstatilaa mediassa ja ääniaalloilla. Teema on tärkeä, joten tässä Väkevä elämä -jaksossa otetaan lisää syväsukellusta tunteiden syövereihin. Mitä tunteet ovat ja miten ne syntyvät? Onko meillä kerrallaan yksi vai useampia tunteita? Miksi tunteita on joskus vaikea tunnistaa ja ymmärtää? Voiko ihmisellä olla liikaa tunteita? Onko tunne järjen vastakohta? Onko olemassa tunne- ja järki-ihmisiä? Ilmenevätkö tunteet kaikissa kulttuureissa samalla tavalla? Voiko tunteet laittaa pois päältä? Voiko päättää olla esim. iloinen? Voiko aina olla iloinen? Onko tunteista haittaa? Voiko tunteissa velloa liikaa? Onko erilaisten tunteiden kokeminen haitallista? Mitä ihan tarkalleen ottaen on toksinen positiivisuus? Kannattaako tunteita aina kuunnella? Ovatko ne aina oikeassa? Miten suhtautua muiden tunteisiin? Näitä ja muita tunne-elämän kysymyksiä pohditaan psykologi, väitöskirjatutkija ja vapaa tiedetoimittaja Anne Haikolan kanssa.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/Anne Haikola- Kotisivu: https://annehaikola.fi/- IG: https://www.instagram.com/anne.haikola/

7 Marras 20231h 8min

Miten tulla oman hyvinvoinnin mestariksi? Siinä on tämän filosofia henkisen Väkevä elämä -podijakson teema. Vieraan kanssa pohdimme mm. miksi monella oman hyvinvoinnin tila on kaikkea muuta kuin mestaruustasolla ja mitä asialle voi tehdä? Onko mestaruus jokin pysyvä taso vai elinikäinen prosessi? Miten hyvinvoinnin mestaruuteen liittyy vastuu, kohtuus ja epämukavuusalue? Mitä tarkoittaa "merkityksellinen virtaus" ja miten siihen pääsee? Miten armollisuus ja itsemyötätunto voivat elää symbioosissa mestaruuden tavoittelun kanssa? Miksi sillä, että olemme toistemme ympäristö, on merkitystä? Näitä ja muita tematiikan kysymyksiä pohdin yhdessä valmentaja Erik Sandströmin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Erik Sandström - Verkkosivu: https://www.mestaritehdas.fi/ - IG: https://www.instagram.com/mestaritehdas/ - FB: https://www.facebook.com/mestaritehdas - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/erik-sandstr%C3%B6m-6831aba9/ - Esa Saarisen kirja: https://www.wsoy.fi/kirja/esa-saarinen/e.-saarisen-ajatuksia-elamasta-rakkaudesta-ja-ajattelun-ajattelusta/9789510488553 - Esa Saarisen luennot: https://www.youtube.com/watch?v=jVIsdiRIuGQ&list=PLJJ2tnFVQ9wQiSCk21-zcfWwp1koSwDA5 - Jari Sarasvuo -podcast: https://open.spotify.com/show/6iWCY1wgO1TB94MCaoBycR?si=cb42f6bed1174a23

31 Loka 20231h 16min

Tässä jaksossa pohdimme miten päästä uupumisen ja pidemmän kovan kuormitusputken jälkeen takaisin energisen ja hyvän elämän pariin. Jakson molemmilla vierailla on kokemus uupumuksesta, mutta myös kokemus toipumisesta - miten se tapahtui ja miltä se tuntui?  Onko uupumuksesta toipuminen lineaarinen prosessi vai ei? Miltä tuntuu, kun on uupunut? Mitkä asiat ja keinot ovat auttaneet toipumisessa parhaiten? Jäikö uupumuksesta pysyviä jälkiä, onko jokin nyt toisin? Voiko uupumus vaikuttaa identiteettiin?  Miten uupumuksen jälkeen voi pitää huolta hyvinvoinnistaan elintavoilla? Miksi uupunut kokee usein näköalattomuutta, että matka hyvään arkeen on mahdoton? Mitä uupumus opetti elämästä ja itsestä? Miten uupuminen vaikuttaa lähisuhteissa, parisuhteessa jne? Mitä kumppanin olisi hyvä ymmärtää?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arolan ja tietokirjailija ja valmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Kaisa Jaakkola - IG: https://www.instagram.com/kaisaj - Kotisivu: https://www.optimalperformance.fi/ Liisa Uusitalo-Arola - Kotisivu: https://liisauusitaloarola.fi/ - Youtube: https://www.youtube.com/c/LiisaUusitaloArola - Facebook: https://www.facebook.com/liisaua Muut linkit - Liisan edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/74jsJwaQhxkxPmqTA78ikb?si=b15191a023a74d73 - Kaisan edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/3zeb9mkWAEas8F9CRMoa7v?si=acdcf159aab0499b - Uupumuksesta tasapainoon -valmennus: https://liisauusitaloarola.fi/kauppa/kurssikauppa/ - Neurosonic: https://neurosonic.fi/

24 Loka 20231h 30min

Tämänkertaisen vieraan kanssa pohditaan miltä tuntuu, kun väsyy ja uupuu (työ)elämän paineiden keskellä, miten sieltä pääsee ylös ja mitä oppeja tästä kokemuksesta tarttui matkaan. Käymme läpi mm. tilannetta missä oltiin ennen uupumusta, mitä kaikkea tehtiin, ei tehty ja oltiin. Miten väsymys hiljalleen eteni pisteeseen, jossa oli pakko keventää arkea, työtä ja elämää? Mitkä olivat isoimmat ongelmat ja kompastuskivet? Mikä oli tärkein päätös muuttaa arjen kurssia? Millä konkreettisilla asioilla jaksaminen lähti oikeaan suuntaan? Millä tavoin nykyään osaa olla armollisempi itselleen? Miten asetetaan hyvät rajat työn ja vapaa-ajan välille? Millaisia ohjeita oman kokemuksen pohjalta on antaa muilla jaksamisen kanssa kamppaileville? Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa pureskelee vieraana yrittäjä ja valmentaja Evgeni Suokas. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Evgeni Suokas - Verkkosivu: https://www.evgenisuokas.com/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/evgeni-suokas-863224241/ - IG: https://www.instagram.com/evgenisuokas/ - Firstbeat-jakso: https://open.spotify.com/episode/3bfhMhZDMHqxHe7umINvgl?si=53191dfbfecf4f5a - Juu ei -kirja, Saku Tuominen

17 Loka 20231h 7min