Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla
Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu? Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun? Asiaa käydään käytännön esimerkkien kautta. Tässä linkki kuvaan, joka auttaa havainnollistamaan mielen toimintamallia. Jakson kohdat:00:00 Intro00:25 Mielen toimintamallin esittely - Esimerkki: Auton jarrutus02:52 Esimerkki: Ajatus esityksen pitämisestä03:33 Esimerkki: Muistutus töiden hakemisesta04:25 Skenaario 1: Treenaamaton mieli ilman harkintaa05:18 Työpaikkaesimerkki06:47 Skenaario 2: Treenaamaton mieli harkinnan kanssa08:37 Skenaario 3: Treenattu mieli - Tietoisuus tunteista ja ajatuksista10:31 Skenaario 4: Treenattu mieli - Tietoisuus tulkinnasta14:29 Skenaario 5: Treenattu mieli - Suora kokeminen16:52 Skenaarion määräävät tekijät17:42 Aktiviteetti: Mitä parempi tietoisuus voisi mahdollistaa elämäntilanteissasi?
18 Touko 18min
Uusi vaihe podcastissa
Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joiden kanssa puhutaan rehellisesti ja rennosti mielenharjoittelusta.Onko erityisia aiheita, joista haluaisit kuulla?
26 Huhti 1min
Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten
Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harjoitella sitä? Näihin kaikkiin kysymyksiin vastaus jaksossa.
13 Huhti 10min
Kaiken väliaikaisuus - Käänteentekevä sisäistettävä asia elämääsi
Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä sisäistää elämässämme? Jaksossa on kattava listaus elämänalueista, joihin siitä saa käänteentekevää apua.
22 Maalis 6min
Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta
Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointiisi ja toimintaasi vähenee, siis Psykologinen vapautesi kasvaa.
2 Maalis 6min
Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?
Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tarkoittaa?
16 Helmi 8min
Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus
Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan. Toinen yleinen haaste on uneliaisuus meditoinnin aikana. Kuule auttavat vinkit näihin haasteisiin.
2 Helmi 4min
