Urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus
Vieraana urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus ja isäntänä toimii Sami!
5 Maalis 20201h 5min
#48 Nopeusvoima varsinkin kamppailuun (Johan Lahti & Mikael)
Miten tuottaa nopeutta ja olla räjähtävämpi, varsinkin kamppailulajeissa? Minkälainen oheistreeni toimii ja saako nostella raskaita painoja?
27 Helmi 202036min
#47 Tekeekö kylmälle altistuminen hyvää osa2
Kannattaakö hypätä avantoon heti voimaharjoittelun jälkeen? Entäs kestävyystreenin? Toimiiko kylmä vammojen hoidossa? Shownotes: https://www.foundmyfitness.com/reports/cold-stress.pdf
21 Helmi 202056min
#46 HIIT osa2
Mihin fysiologisiiin tekijöihin HIIT vaikuttaa ja minkälaisia parannuksia kuntoon on odotettavissa kun HIITtiä tekee? Mikä meidän mielestä mättää HIITtiä tutkittaessa? Käymme läpi muutamia eri maksimi- ja nopeuskestävyysharjoituksia, sekä omia tuloksia.
15 Helmi 20201h 9min
#45 Laktaattiarvojen vaihtelu ja HIIT osa1
Mittasin laktaateilla oman aerobisen kynnykseni 7 kertaa kahden viikon sisällä. Lisäksi alustus HIITin maailmaan.
11 Helmi 202028min
#43 PK1 (Tiina & Mikael)
Peruskestävyyden yläraja (PK2 alue) määräytyy aerobisen kynnyksen mukaan, mutta mitä on PK1 harjoittelu? Jaksossa mainitut lähteet: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/2/article-p332.xml http://www.tradewindsports.net/wp-content/uploads/2014/02/Esteve-Lanao-05-ET-in-Runners-good.pdf
18 Tammi 202031min
#42 Robson Lindberg osa 2
Kakkososassa Robson kertoo missä tällä hetkellä mennään harjoittelussa. Mies avaa viimeisimpien kuntotestien tuloksia, sekä harjoitusohjelmaansa. Puhuttiin myös siitä, mitä mieltä Robson on nykyään kontaktilajeista, sekä yleisesti aivovammoista urheilussa. @robson.lindberg @8mmsquad http://www.w8podcast.com/
23 Joulu 201953min
