#72 Urheilufysioterapeutti Toni Vainikainen ja Sami
Tässä kombinaatiossa urheilyfysio ja jalkaterapeutti puhuvat kuntoutuksesta, valmennuksesta ja suorituskyvystä. Molemmat miehet ovat myös fysiikkavalmentajia ja vaikuttavat - tai ovat vaikuttaneet -salibandyssa.
24 Syys 20201h 17min
#71 Laktaatti vs maitohappo (Tiina & Mikael)
Onko laktaatti ja maitohappo sama asia? Jos ei, niin mikä on niiden ero?
15 Syys 202048min
#70 - Nopeutta ja räjähtävyyttä salilta ja French contrast (Johan ja Mikael)
Jatkettiin Johanin kanssa nopeudesta ja sen harjoittamisesta salilla. Puhuttiin Johanin French contrast harjoittelusta ja lisävarusteiden käytöstä valmennuksessa/omassa harjoittelussa. Aihetta sivuten, tässä linkki Johanin vastikään julkaistuun tieteelliseen julkaisuun: Multifactorial individualised programme for hamstring muscle injury risk reduction in professional football: protocol for a prospective cohort study https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/000758.full
1 Syys 202039min
#69 Juoksussa kehittyminen: treenit ja tekniikka (Oona-Mari ja Mikael)
Oona-Mari on liikuntatieteiden maisteri ja SM-tason juoksija (päämatkanaan 3000m esteet). Puhuttiin Oona-Marin suorituksesta Kalevan kisoissa ja hänen harjoittelustaan. Tämän lisäksi keskusteltiin juoksutekniikasta ja erilaisista harjoituksista, sekä harjoittelun suunnittelusta. Oona-Marilla alkaa syyskuun alussa kaksi juoksijoille suunnattua voimaharjoitteluryhmää: https://www.r5.fi/kurssit Henkilökohtainen valmennus ja ohjelmointi kuuluvat myös tarjontaan. Olkaa rohkeasti yhteydessä!
19 Elo 20201h
#67 Jalkaterän arkkitehtuuri ja tehokas toiminta - Sasu Hyytiä & Sami
Samin vieraana Sasu Hyytiä, joka toimii jalkaterapeuttina Pohjola Sairaalassa. Nilkan ja jalkaterän spesifi kuntoutus on tämän miehen heiniä. Mitä meidän pitäisi tietää jalkaterän toiminnasta? Kuuntele ja opi! @tmplhealth https://www.pohjolasairaala.fi/fi/asiantuntijat/esittely/sasu-hyytia
30 Heinä 20201h 31min
#66 Kyykkyvariaatiolla lisää hyppykorkeutta?
Tässä jaksossa jatketaanJohanin kanssa aiheesta: nopeus ja räjähtävyys. Jaksossa käsitellään mielenkiintoista tutkimusta aiheesta ja lisätään omat spekulaatiot. Parantaako tietynlainen kyykkyvariaatio tosiaan hyppykorkeutta? Tutkimus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30468526/ Variable, but not free-weight, resistance back squat exercise potentiates jump performance following a comprehensive task-specific warm-up Mina et al.2019
22 Heinä 202033min
#65 Artikkeli ja spekulaatio: HIIT - uhka vai mahdollisuus
Ääneen luetto artikkeli, joka löytyy sivuitamme osoitteessa: www.r5.fi/blogi Lisäksi vähän spekulointia HIIT:in hyödyntämisestä ja annostelusta. Tälle artikkelille on tulossa jatkoa, jossa avaamme nopeus- ja maksimikestävyysharjoittelua ja niiden vaikutuksia.
15 Heinä 202022min
