Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla

Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla

Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu?

Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun?

Asiaa käydään käytännön esimerkkien kautta.

Tässä linkki kuvaan, joka auttaa havainnollistamaan mielen toimintamallia.

Jakson kohdat:

00:00 Intro

00:25 Mielen toimintamallin esittely - Esimerkki: Auton jarrutus

02:52 Esimerkki: Ajatus esityksen pitämisestä

03:33 Esimerkki: Muistutus töiden hakemisesta

04:25 Skenaario 1: Treenaamaton mieli ilman harkintaa

05:18 Työpaikkaesimerkki

06:47 Skenaario 2: Treenaamaton mieli harkinnan kanssa

08:37 Skenaario 3: Treenattu mieli - Tietoisuus tunteista ja ajatuksista

10:31 Skenaario 4: Treenattu mieli - Tietoisuus tulkinnasta

14:29 Skenaario 5: Treenattu mieli - Suora kokeminen

16:52 Skenaarion määräävät tekijät

17:42 Aktiviteetti: Mitä parempi tietoisuus voisi mahdollistaa elämäntilanteissasi?


Jaksot(128)

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.

2 Maalis 20244min

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoituksenmukaista ajattelua ja tuntemista. Sen lisäksi ,että meditaatio on erittäin tehokas harjoitus se myös auttaa sinua alkuun kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelussa. Voit tulla tutuksi sen kanssa ja saada ideoita omaan harjoitteluusi. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: Tärkeintä on, että yrität aidosti löytää asioita joista olla kiitollinen ja arvostava. Eikä vain, mistä ns. "pitäisi" olla. Yritä keksiä eri asioita eri kerroilla Yritä tulla tietoiseksi kiitollisuuden ja arvostuksen tunteesta kehossasi ja vahvista sitä oman huomiosi avulla. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (esim. huomiota on liian vaikea pitää harjoituksessa) suosittelen silloin palamaan helpoimpien meditaatioiden pariin.

24 Helmi 202410min

Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella

Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella

Miksi kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelu on niin tärkeä osa kokonaisvaltaisessa mielenharjoittelussa? Mitkä ovat hyvät keinot harjoitella niitä arjessasi?

17 Helmi 202410min

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima

Tiedätkö mikä on kaikkein tärkein hetki elämässäsi?

3 Helmi 20242min

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt

Paljon oikeasti koet tätä yhtä kallisarvoista elämääsi? Kuinka paljon siitä jää jatkuvasti taka-alalle? Jaksossa käydään, miksi läsnäolo nykyhetkessä on niin tärkeää, mitä se tarkoittaa ja minkä eron se tulee tekemään elämääsi.

27 Tammi 20248min

Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen

Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen

Miten sinä käsität onnellisuuden? Onnellisuus esitellään kolmesta eri näkökulmasta.

13 Tammi 20245min

Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa

Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa

On kaksi eri taktiikkaa onnellisuuteen. Mihin sinä keskityt?

6 Tammi 20246min

Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi

Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi

Miksi ihmeessä haluaisit olla hyväntahtoinen esimerkiksi jotain kusipäätä kohtaan? Miten edes tämä olisi mahdollista? Tässä jaksossa käydään läpi tärkeitä näkökulmia, jotka auttavat suhtautumisessa jopa kaikkein hankakampiin ihmisiin.

23 Joulu 20239min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
queen-talk
adhd-podi
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
psykologiaa-ja-kaikenlaista
psykologia
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
rss-duodecim-lehti
rss-perho-rajoilla
dear-ladies
rss-vapaudu-voimaasi