Matti Heino - Tutkittua tietoa elämäntapamuutoksen tekemisestä
Tovi takaperin törmäsin verkossa postaukseen otsikolla "Tutkijat kartoittivat 123 tekniikkaa motivaation ja käyttäytymisen itsesäätelyyn." Katsaus oli mitä mainioin ja tutkimukseen(kin) perustuvan tiedon suurena ystävänä pyysin studioon näitä ajatuksia pohtimaan kyseisen strategialistauksen synnyttämisessä mukana olleen tutkija Matti Heinon Helsingin yliopistolta. Miksi elämäntapamuutoksen tekeminen epäonnistuu niin usein ja mitä jokainen voi tehdä parantaakseen onnistumisensa todennäköisyyksiä? Mikä on motivaation, itsekurin, selkärangan ja ryhtiliikkeiden rooli muutoksessa? Mm. näitä teemoja pohditaan tämän viikon lähetyksessä. Mainitut lisälukemiset & kirjat: Nassim Nicholas Taleb - Antifragile, Erwan Le Corre - The Practice of Natural Movement.Lisää luettavaa: www.motivationselfmanagement.com/antihauras
11 Helmi 202059min
Veera Lehmonen ja Veera Sääski - Cuckoo Workout, arkiaktiivisuus ja taukoliikunta
Monen päivätyö tapahtuu nykyään näyttöpäätteen edessä paikallaan, kodin ja työpaikan välillä ei montaa askelta ehdi kertyä ja ilman aktivoivia harrastuksia on vaara, että kotisohvan kutsuessa viikon kokonaisaktiivisuus jää varsin pieneksi. Mikä on meidän suomalaisten passiivisuuden määrä tällä hetkellä ja millaisia kustannuksia siitä syntyy? Mitkä ovat hyviä, matalan kynnyksen keinoja lisätä aktiivisuutta, mistä kannattaa aloittaa ja mitä esimerkiksi työpaikoilla voisi tehdä hyvinvoinnin edistämiseksi? Pyysin näitä kysymyksiä studioon pureskelemaan Cuckoo Workoutin Veera Lehmosen ja Veera Sääsken.
4 Helmi 20201h 6min
Saku Tuominen - Priorisointi, aikaansaaminen ja fokus
Tuntuuko, että on välillä vähän liian kiire? Että jokaista arjen 100 aikayksikköä kohden on tekemistä, vastuita ja velvollisuuksia vähintään 140 aikayksikköä? Et ole yksin ja minäkin poden samaa vaivaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Maailma on kuitenkin täynnä käveleviä esimerkkejä siitä, että on mahdollista saada paljon mielekästä aikaan, viettää aikaa itselle arvokkaiden asioiden parissa ja kaiken tämän ohella pysyä myös hyvässä kunnossa. Taikasana tämän tilan saavuttamisessa on priorisointi. Mihin minun kannattaa kuluttaa aikaa, mistä tietää mikä on tärkeää juuri nyt ja miten johtaa omaa viikkokalenteria joustavan jämäkästi? Minulla oli kunnia saada studioon vieraaksi aihetta pohtimaan Juu ei -kirjan kirjoittanut Saku Tuominen.
28 Tammi 20201h 6min
Elina Hiltunen - Mihin maailma on menossa, mitä tulevaisuus tuo tullessaan?
Jos jotain olen elämässäni oppinut niin sen, että ennustaminen on vaikeaa, varsinkin tulevaisuuden. Mutta ketäpä ei tulevaisuus kiinnostaisi? Miten tulevaisuuden ennustaminen ja arviointi tapahtuu, mitä ovat heikot signaalit ja megatrendit? Entä mitä kuuluu ilmastonmuutokselle, ruuan, työn ja Suomen tulevaisuudelle ja minkälainen tulevaisuus meillä homo sapiens -nisäkkäillä on odotettavissa? Näitä teemoja minulla oli ilo pureskella Tulossa huomenna -kirjan kirjoittanut futuristi Elina Hiltunen
21 Tammi 20201h 17min
Tomi Kaukinen - Licence to fail, yrittäjyys, urheilu, uupuminen ja hyvä elämä
Mitä käy, kun intohimoisesti elämään ja tekemiseen suhtautuva ihminen tarraa kynsin ja hampain kiinni kiitettävien koulutodistusten jahtaamiseen, työelämään, Ironman-triathlon kilpailuun, start up -yrittäjyyteen ja mielekkään elämän etsimiseen? Oman tarinansa piipahti studioon kertomaan nykyinen ammattipuhuja ja start up -sparraaja, Licence to Fail -miehenä tunnettu Tomi Kaukinen. Luvassa ajatuksia (työ)elämästä ja huikeita tarinoita ja toinen toistaan ihmeellisempiä käänteitä epäonnistumisten ja onnistumisten viidakossa burnoutin, masennuksen ja uuden ylösnousemuksen siivittämänä.
14 Tammi 20201h 17min
Timo Toivanen - Yrittäjän ja ammatinharjoittajan talouden tärkeimmät muistisäännöt
Yrittäjällä ja yrityksessä raha ei ole kaikki kaikessa mutta kun raha loppuu niin harvoin asiat ainakaan helpottuvat. Olen itse huomannut, että Väkevä elämä -podcastilla on iso määrä hyvinvoinnin ja monen muun alan yrittäjiä, jotka toteuttavat omaa ammattiaan intohimoisesti ympäri vuoden. Jotta kaikki he saisivat myös hyvän korvauksen työstään ja saisivat oman yrityksensä talouden hyvään iskuun, tarvitaan myös ripaus talouden osaamista ja ymmärrystä. Mitkä ovat yrittäjän pahimmat sudenkuopat ja tärkeimmät seurattavat asiat ja tunnusluvut? Näistä ja muista tärkeistä teemoista sain studioon vieraaksi yritystalouden moniottelijan ja oivalluttaja Timo Toivasen.
7 Tammi 20201h 6min
Juhani Pitkänen ja Ilona Korhonen - Strength for a Reason, toipuvien nuorten huumeaddiktien treeniprojekti
Joskus elämän polku haarautuu ei-niin-toivotulle tielle, mutta sieltä on myös aina mahdollisuus päästä takaisin. Kaverini Juhani Pitkänen, K3 Fitness -yrityksen valmentaja on pyörittänyt jo tovin hyväntekeväisyys projektia nimeltä Strength for a reason, joka auttaa osaltaan nuoria entisiä huumeaddikteja voimaharjoittelun, juoksutreenin ja paremman hyvinvoinnin rakentamisessa. Pyysin studioon vieraaksi Juhanin ja projektiin osallistuneen Ilonan juttelemaan mikä on tällaisen yhteisön merkitys, miten treenit sujuvat ja minkälaisia tuloksia on syntynyt.
31 Joulu 201950min
Karoliina Vuohtoniemi - Seksi, seksuaalisuus ja seksielämä
Yli 70 Väkevä elämä -lähetystä ehdittiin purkittamaan kun yhtäkkiä huomasin, että hyvinvoinnin yksi oleellisimmista osa-alueista on unohtunut kokonaan: seksi, seksuaalisuus ja seksielämä. Mitä nämä eri termit tarkoittavat, mistä asioista rakentuu hyvä seksielämä tai miksi seksi ei välillä luista? Minkälaisia väärinymmärryksiä seksiin liittyy ja mitkä ovat parhaat muistisäännöt hyvän seksielämän synnyttämiseksi? Näihin kysymyksiin sekä aihetta muutenkin avaamaan pyysin studioon vieraaksi seksuaaliterapeutti Karoliina Vuohtoniemen.
24 Joulu 201957min
