Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.
2 Maalis 20244min
Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus
Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoituksenmukaista ajattelua ja tuntemista. Sen lisäksi ,että meditaatio on erittäin tehokas harjoitus se myös auttaa sinua alkuun kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelussa. Voit tulla tutuksi sen kanssa ja saada ideoita omaan harjoitteluusi. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: Tärkeintä on, että yrität aidosti löytää asioita joista olla kiitollinen ja arvostava. Eikä vain, mistä ns. "pitäisi" olla. Yritä keksiä eri asioita eri kerroilla Yritä tulla tietoiseksi kiitollisuuden ja arvostuksen tunteesta kehossasi ja vahvista sitä oman huomiosi avulla. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (esim. huomiota on liian vaikea pitää harjoituksessa) suosittelen silloin palamaan helpoimpien meditaatioiden pariin.
24 Helmi 202410min
Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella
Miksi kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelu on niin tärkeä osa kokonaisvaltaisessa mielenharjoittelussa? Mitkä ovat hyvät keinot harjoitella niitä arjessasi?
17 Helmi 202410min
Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima
Tiedätkö mikä on kaikkein tärkein hetki elämässäsi?
3 Helmi 20242min
Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt
Paljon oikeasti koet tätä yhtä kallisarvoista elämääsi? Kuinka paljon siitä jää jatkuvasti taka-alalle? Jaksossa käydään, miksi läsnäolo nykyhetkessä on niin tärkeää, mitä se tarkoittaa ja minkä eron se tulee tekemään elämääsi.
27 Tammi 20248min
Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen
Miten sinä käsität onnellisuuden? Onnellisuus esitellään kolmesta eri näkökulmasta.
13 Tammi 20245min
Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa
On kaksi eri taktiikkaa onnellisuuteen. Mihin sinä keskityt?
6 Tammi 20246min
Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi
Miksi ihmeessä haluaisit olla hyväntahtoinen esimerkiksi jotain kusipäätä kohtaan? Miten edes tämä olisi mahdollista? Tässä jaksossa käydään läpi tärkeitä näkökulmia, jotka auttavat suhtautumisessa jopa kaikkein hankakampiin ihmisiin.
23 Joulu 20239min
