#81 Elias Lehtonen, Helsingin Urheilulääkäriasema
Vieraana Helsingin urheilulääkäriaseman testaaja (LitM, liikuntafysiologi) Elias Lehtonen. Aiheena aerobisen harjoittelun eri osa-alueet: energiantuottoreitit ja aineenvaihdunnallisen tasapainon saavuttaminen/saavuttamattomuus, keskeiset väsymystä aiheuttavat tekijät, muutokset lihassolujen rekrytoinnissa ja eri palautumisvasteet. Vastaillaan myös hyviin kuulijakysymyksiin. Shownotes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27806677/
19 Tammi 20211h 17min
#80 Yunus Barisik ja Sami: Jääkiekon voima- ja nopeusharjoittelu
Yunus Barisik, CSCS, on erikoistunut jääkiekkoilijoiden voima- ja nopeusvalmennukseen. Yunus on valmentanut kymmentä Suomen U18- ja U20 maailmanmestaria, pelaajia ja varauksia 12:sta NHL-organisaatiosta. Jääkiekkoilijoiden voimaharjoittelukirja https://hockeystrengthbook.com Jääkiekkoilijoiden hyppyharjoittelukirja https://hockeyjumptraining.com Blogi https://next-level-athletics.com/blog Muutama Yunusin oma korjaus podcastiin: "Sanon parissa kohtaa väärin. Kun puhuttiin Boltin ja muiden huippusprinttereiden ground contact timestä huippuvauhdissa, niin mielestäni sanoin 7-9 sadasosaa (0,07-0,09 sekuntia. Luistelussa se on 3 kymmenystä (0,3 sekuntia). Ja kun kysyit kelkkavedon pituutta 100 metrillä, niin ei 40 sekuntia vaan n. 90 sekuntia. 1 metri per sekunti on aika lailla vauhti siinä."
10 Tammi 20211h 21min
#79 Sykkeen nousu tasavauhtisissa- tai tehoisissa suorituksissa (cardiac drift) - Tiina ja Mikael
Cardiovascular drift on sykkeen nousu tasavauhtisilla- tai tehoisilla lenkeillä. Mitä se tarkoittaa, mistä se johtuu ja kertooko se jostakin? Shownotes: Relationship between Cardiovascular Drift and Performance in Marathon Running https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijshs/advpub/0/advpub_202036/_pdf/-char/ja https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/discontinuous-training-master-stroke-endurance-athletes/
23 Joulu 202039min
#78 Laura Niemelä (Speedsters) - Painonnosto ja fysiikkavalmennus
Sami ja Laura puhuvat painonnostosta ja fysiikkavalmennuksesta. Lauran valmennuskeskuksen löydät Nummelasta ja netistä osoitteesta: https://speedsterscoaching.com/
19 Joulu 20201h 7min
#77 Asiaa juoksuvammoista (Sami ja Mikael)
Sami tiputtaa faktaa juoksuvammoista. Tässä lyhyessä jaksossa puhuttiin juoksijan- ja hyppääjän polvesta, mortonin oireyhtymästä ja plantaarifaskiitista. Jalan ja jalkaterän alueen vahvistaminen on yksi Samin erikoisosaamisalueista.
12 Joulu 202033min
#76 Tervetuloa taloon Peetu Lehmus!
Puhuttiin Peetun Men's Physique urasta ja siitä, miten hän on ammatillisesti päässyt siihen pisteseen missä on.
12 Marras 202042min
#75 Jan Vilkko - Reflexive Performance Reset (RPR)
Valmentaja Jan Vilkko keskustelee Samin kanssa RPR (Reflexive Performance Reset) menetelmän hyödyistä ja käyttömahdollisuuksista, RPR wake up drills pyrkii palauttamaan kropan pois selviytymistilasta manuaalisesti käsittelemällä tiettyjä kehonpisteitä ennen urheilusuoritusta.
7 Marras 20201h 12min
#74 Pyöräilijän voimaharjoittelu
Miksi pyöräilijän kannattaa tehdä voimaharjoittelua ja voiko sillä jopa parantaa pyöräilyn suorituskykyä? Nostamme esiin tutkimuksia, yleistä keskustelua ja omia kokemuksia. Shownotes: Effects of resistance training on endurance capacity and muscle fiber composition in young top‐level cyclists https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2010.01283.x
27 Loka 202052min
