Osa 42 - Purentalihasten kireys ja purennan ja lantionpohjan yhteys, vieraana hieroja Pinja Waris
Purentalihasten kireys ja esim. yöllinen hampaiden pureminen ovat hyvin yleisiä ongelmia. Millaisia oireita kireät purentalihakset voivat aiheuttaa ja miten niitä voidaan hoitaa? Entä millainen yhteys on lantionpohjalla ja purentalihaksilla? Vieraana hieroja & osteopaatti ja Wario Mamasin perustaja Pinja Waris. Lue lisää purentalihasten kireydestä ja katso ohjeet lihasten rentouttamiseen.
1 Kesä 202319min
Osa 41 - Äidiksi kasvaminen, matreskenssi
Äidiksi kasvaminen, matreskenssi, on pitkä prosessi ja äitiys herättää tunteita laidasta laitaan. Nordic Fit Maman Äidin hyvinvointi-kirjan julkkareissa Valmentamon Anne Karilahti, luistelutähtemme Laura Lepistö, koreografi ja yrittäjä Evelina Lorek sekä Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen kertovat omista äitimatkoistaan. Mitä he ovat oppineet äitiydestä? Mitä ohjeita nämä äidit antaisivat nuoremmille versioille itsestään ja muille naisille, jotka ovat vasta äitimatkansa alussa? Entä miten äiti suojelisi itsetuntoaan siltä arvostelulta, jota äidit usein saavat kuulla? Kuuntele podcast ja käy tutustumassa Nordic Fit Maman uuteen Äidin hyvinvointi -kirjaan. Saat kirjasta helpot, toimivat ja tuhansien äitien tehokkaiksi havaitsemat ohjeet synnytyksen jälkeiseen palautumiseen sekä lempeää tukea äitimatkallesi.
30 Touko 202327min
Osa 40 - Erkaumaleikkaus vs. kuntoutus? Vieraana erkaumaa tutkinut kirurgi Reetta Tuominen
Millainen on normaali vatsalihasten väli synnyttäneillä naisilla? Kenelle ja minkälaisissa tilanteissa erkaumaleikkaus on ajankohtainen? Toimiiko kuntoutus kaikilla ja minkälainen kuntoutuspolku on silloin, jos leikkaukseen päädytään? Vieraana suorien vatsalihasten erkaumaa tutkinut ja siitä väitellyt plastiikkakirurgi Reetta Tuominen. Katso video-ohjeet vatsalihasten erkauman testaamiseen: https://www.nordicfitmama.fi/blog/suorien-vatsalihasten-erkauman-testaaminen.
23 Touko 202319min
Osa 39 - Juoksu / treeni osaksi arkea, vieraana juoksuohjaaja Anni Liukka
Mistä löytää aikaa treenille kun on pieniä lapsia? Mitkä ovat yleisimmät kompastukivet juoksun / treenin aloituksessa? Mistä löytää motivaatio ja kuinka käytännössä kannattaa aloittaa? Ja mitä treeni sinulle tällä hetkellä merkitsee? Tervetuloa kuuntelemaan keskustelu, missä vieraana juoksuohjaaja Anni Liukka. Saat takuuvarmasti ajattelun aiheita myös omaan arkeen.
29 Elo 202232min
Osa 38 - Virtsankarkailu & lantionpohjan treeni, vieraana äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Outi Ojala
Virtsankarkailu on yleinen vaiva, mistä kärsii jopa kolmasosa hedelmällisessä iässä olevista naisista. Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Outi Ojala, lääkärikeskus Mehiläisestä kertoo miten virtsankarkailua voi hoitaa, mitä tehdä ja milloin ja millaisia tuloksia virtsankarkailun hoidossa yleensä saadaan. Lisäksi puhumme mm. juoksun aloittamisesta ja lantionpohjan valmistamisesta juoksua varten. Lue lisää ja katso video miten treenata lantionpohjan lihaksia sekä juoksun aloittamisesta synnytyksen jälkeen + tee testi onko lantionpohjasi valmis juoksuun.
16 Elo 202227min
Osa 37 - Suorien vatsalihasten erkauma, vieraana äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Sari Helminen
Miten yleinen on suorien vatsalihasten erkauma, miten sen voi todeta ja voiko erkaumaa ehkäistä raskausaikana? Jos on todennut itsellä erkauman, millä tavalla sitä voi alkaa kuntouttamaan, mitä kannattaa välttää ja millaisia liikkeitä SAA tehdä? Tervetuloa kuulemaan vastaukset kysymyksiin ja muita faktoja erkaumasta, vieraana äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Sari Helminen lääkärikeskus Mehiläiseltä.
1 Heinä 202224min
Osa 36 - Mitä tarkoittaa abdominoplastia? Vieraana plastiikkakirurgi Aino Rönnblad
Mitä tarkoittaa abdominoplastia? Miten se tehdään, milloin ja voiko sen tehdä kenelle tahansa? Vieraana plastiikkakirurgi Aino Rönnblad, joka vastaa myös usein kysyttyyn kysymykseen sektioarvesta ja kengurupussista. Ja siihen kuinka yleinen on vatsalihasten erkauma.
21 Maalis 202222min
Osa 35 - Virtsankarkailusta ja laskeumista ja mikä niihin auttaisi?
Virtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva, jonka kanssa suuri osa naisista on tottunut elämään. Se ei kuitenkaan ole normaalia eikä sitä tarvitse hyväksyä. Kuten professori ja ylilääkäri Tomi Mikkola sanoo Helsingin Sanomien haastattelussa, naisen ei kuulu kulkea vaipoissa. Mistä virtsankarkailu johtuu ja mitä sille voi tehdä? Keskustelemme aiheesta naistentautien ja synnytysten erikoislääkärin Teija Lehmosen kanssa Lääkärikeskus Mehiläisen tiloissa Helsingin Bulevardilla.
2 Marras 202123min
