52. Mistä mä tiedän, että olen kylläinen?
Kehoa kuuntelevan syömisen keskiössä on nälän ja kylläisyyden signaalien kunnioittaminen. Mutta mistä sitten tietää, milloin on kylläinen? Mitkä asiat ylipäätään vaikuttaa kylläisyyden tuntemiseen?Tästä aiheesta keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ja jakavat kaksi työkalua, joilla voit oppia aistimaan kylläisyyttä paremmin. Muistiinpanovälineet esiin, kaverit ✍🏻Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
18 Kesä 20min
51. Miten voisin päästä eroon siitä ajatuksesta, että mun pitäisi laihduttaa että voin deittailla?
Miten navigoida ulkonäköpainoitteisessa deittiäppimaailmassa? Pitääkö näyttää tietyltä, että voi saada “quality matcheja”? Miten voi hyväksyä ulkonäkökeskeisen deittikulttuurin? Tänään studiolla Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
12 Kesä 30min
50. Miksei mulla ole itsekuria?
Pitäiskö sun hankkia lisää itsekuria, itsehillintää tai tahdonvoimaa? Ehkä et tarviikaan motivaatiota, vaan itsekuria, jotta voisit onnistua sun elämäntapamuutoksessa — vai miten se meni?Tällä kertaa studiolla Mari @kehossacoaching, Ulrika @herkkutrikoissa ja Ulrikan koiranpentu Freya 🐺 Ulrika mainitsi jaksossa webinaarin “Ymmärrä omaa ylensyöntiäsi” — tässä linkki siihen.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
5 Kesä 29min
49. Mä tiedän miksi mä tunnesyön, joten miksi mä edelleen teen sitä?
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee siitä, miten pelkkä tunteiden tunnistaminen ei riitä. Eli mitä sitten pitäisi tehdä, jotta pystyy irtaantumaan tunnesyömisestä?Järjestimme muutama viikko takaperin "Löydä kehollinen turva ja onnistu muutoksessa" -webinaarin, jonka tallenteen löydät täältä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
28 Touko 28min
48. Voiko vegaani syödä intuitiivisesti?
Tässä jaksossa nostetaan tabut pöydälle. Mitä jos vegaanin tekee mieli jotain eläinperäistä ruokaa? Onko kaikilla vegaaneilla ortoreksia? Mitä jos on henkilö, joka syö arkena vegaanisesti ahmii eläinperäisiä ruokia viikonloppuna? Onko veganismi vain salonkikelpoinen keino rajoittaa syömistä? Entä voiko intuitiivista syömistä yhdistää ruokarajoitteisiin? Miten arvot ja intuitiivinen syöminen yhdistetään?Tähän monimutkaiseen kysymykseen sukeltaa tällä kertaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa, pohdiskellen myös omia kokemuksiaan veganismista ja intuitiivisesta syömisestä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
21 Touko 46min
47. Miten opetella herkuttelemaan "järkevästi" eikä niin, että pitää ahmia kaikkea?
Muistiinpanovälineet esiin, sillä tällä kertaa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo syistä herkkujen ahmimisen taustalla ja antaa vinkkejä siihen, miten voisi oppia herkuttelemaan ilman övereitä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
14 Touko 23min
46. Miten voisin päästä siihen tilaan, ettei kehon kommentointi vaikuta muhun?
Mitäpä olisikaan some ilman pientä draamaa? Muutama viikko takaperin Ulrikan koiran instagramkanavalla (@pienipaimenkoira) tapahtui pieni insidentti, kun aivan satunnaisella videolla Ulrikan kehoa kommentoitiin.Ja koska (Ulrikan tapaan) tämä kommentti nostettiin storyihin purettavaksi, tuli spinoffina kysymys, miten handlata kehokommentteja niin, että niiden jälkeen voi jatkaa elämää ilman isompaa sisäistä myrskyä 🌊Koska niitähän tulee, haluttiin tai ei — onpa kehojen kommentointi kielletty tai ei.Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching purkaa sitä, miten kehokommentteihin voi suhtautua monin tavoin ja ennen kaikkea sitä, miten voi nousta kehokommentoinnin yläpuolelle niin, että kehoon kohdistuvat kommentit ei enää vaikuta meihin.Muistiinpanovälineet esille, sillä tässä jaksossa jaetaan myös vinkkejä ✍🏻Suosittelemme kuuntelemaan myös jakson numero 7, jonka aiheena on mitä tehdä jos joku kommentoi sun kehoa. ✨Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
7 Touko 32min
45. Mitä eroa on laihduttamisella ja painonpudotuksella?
Onko kyseessä vain semantiikkaa, vai onko taustalla jotain isompaa? Ovatko Mari ja Ulrika painonpudotusta vastaan, kun kerta ovat painoneutraaleja?Tähän herkulliseen aiheeseen sukeltaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jaksossa pureudutaan siihen, mitä eroa on laihduttamisessa, laihtumisessa ja painonpudottamisessa.Jaksossa mainittiin myös jakso numero 33, jossa keskusteltiin siitä mitä tehdä jos teen kaiken “oikein” mutta paino ei laskekaan. Kuuntele jakso tästä.Kuuntele myös ensimmäinen jaksomme, jossa keskustelimme painoneutraaliudesta ylipäätään. Kuuntele jakso numero 1 tästä.Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
30 Huhti 36min
